Витамин д для мужчин

Витамин Д для мужчин и женщин

Витамин Д для мужчин

Витамин Д, по утверждению ученых, представляет собою соединения феролов (активные биологические вещества), активно участвующих в работе организма. Для тех, кто думает: « Чем же он полезен?», следует знать, что холекальциферол (D3), кальциферол и эргокальциферол (D2) нужны для обмена веществ.

Обмен витамина D влияет на усвоение фосфора и кальция (принимают участие в укреплении костей и зубов, а также в работе нервной системы), доказано, что без него полезные вещества не усвоятся. 

Витамин Д для мужчин и женщин важен в борьбе с ослабеванием мышечной массы из-за нарушения минерализации всех костей и для того, чтобы не было остеопороза и остеоартрита.

Роль в организме этого витамина просто неоценима. По последним исследованиям он:

  • замедляет развитие и рост раковых клеток;
  • применяется в антиканцерогенной терапии;
  • борется с псориазом (применение витамина в совокупности с солнечными ваннами помогает уменьшить покраснение, шелушение и зуд);
  • влияет на формирование костных тканей (часто назначают маленьким деткам, чтобы не было деформации скелета или рахита);
  • защищает от выпадения волос и от хрупкости костей, зубов;
  • обеспечивает нормальную работу щитовидной железы;
  • влияет на функции печени;
  • отвечает за мозговую активность и память;
  • контролирует артериальное давление;
  • контролирует процессы в ЦНС;
  • насыщает сердце полезными микроэлементами;
  • помогает питательным веществам и минералам лучше усваиваться;
  • укрепляет иммунитет и способствует профилактике простудных заболеваний.

Витамин D можно получить как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок (но только под присмотром специалиста). Для того, чтобы польза от употребления витамина дала о себе знать, желательно принимать до 400 МЕ в день.

В связи с тем, что организм не вырабатывает этот витамин самостоятельно, ему необходима помощь в этом – важным элементом для его получения считают солнечные ванны, они воздействуют на эргостерин, а это приводит к вырабатыванию эргокальциферола. Большую пользу приносит загар, полученный утром или вечером, так как в это время вероятность ожогов минимальна и влияние ультрафиолета менее опасно для человека.

Также источники витамина D – молочные продукты, петрушка, яйца, телятина, грибы, печень палтуса (трески), скумбрия, селедка, апельсиновый сок и злаки. 

Представительницы прекрасного пола должны позаботиться о том, чтобы в их организме всегда было достаточное количество витамина D. Помимо спасения от вышеназванных проблем, они смогут обезопасить себя от развития опухоли молочной железы в период менопаузы или укрепить свой организм во время беременности, а также после родов.

Будущим мамам или уже кормящим женщинам рекомендуют употреблять этого витамина 200 МЕ в день, всем остальным от 200 до 400 МЕ. 

Мужчинам же он нужен (помимо вышеназванных причин) для выработки тестостерона и для того, чтобы не было остеомаляции костей (важно для мужской силы). Также наличие этого витамина в рационе сильной половины человечества необходимо им для сердца (больше даже, чем для женщин), так как мужчины более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Доказано, что после 50 лет необходимо снабжать организм дополнительным количеством витамина D, он поможет коже не потерять упругость, а организму поможет быть всегда в тонусе. Для этого достаточно принимать препараты, содержащие его, или же продукты, искусственно обогащенные им.

Всегда нужно помнить об умеренности в употреблении витаминов (как и любых продуктов или препаратов): если переборщить с дозировкой, то это может привести к расстройству пищеварения или атеросклерозу (из-за того, что кальций осел на внутренних органах и стенках сосудов).

Видео-галерея

Источник: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/4368-vitamin-d-dlya-zhenschin-i-muzhchin.html

Витамин D3 – для чего он нужен мужчинам

Ранее мы публиковали большой материал о комплексных витаминах для мужчин, теперь пришла очередь “индивидуального” описания, и сегодняшний герой – витамин D3. Ниже расскажем о нем подробней, рассмотрим его виды и важность роли, которую он играет. Если вы хотите приобрести D3 по лучшим ценам, не теряйте время, переходите по ссылке сверху, смотрите отзывы, цены и выбирайте.

Мужчины, знакомьтесь, витамин D3

Витамин D3 – одна из форм витамина D, также называемая кальциферолом. Он содержится в пищевых продуктах и наших собственных телах после воздействия на неприкрытую кожу ультрафиолетовых лучей солнца.

Витамин D может существовать в нескольких формах, различающихся своей биоактивностью. Некоторые виды этого вещества в организме довольно пассивны, а потому имеют ограниченные функциональные возможности. В активную гормональную форму их помогают преобразовать почки и печень. Кальциферол – пример наиболее биоактивной формы витамина D, не требующей трансформации.

Казалось бы, зачем прибегать к приему добавок, если проблема дефицита решается банальным пребыванием на солнце? Однако такая тактика чревата повышением риска развития рака кожи, ведь под действием ультрафиолета в ней образуется меланин.

Какова роль витамина D3 в организме

Достаточный уровень витамина D3 сейчас считается одним из наиболее важных факторов в профилактике болезней и сохранении здоровья человека. Поддержание нормального количества кальция и фосфора – основная функция этого витамина. Он помогает предотвратить и борется с такими заболеваниями, как

  • рак,
  • рахит (у детей),
  • остеомаляция (у взрослых),
  • остеопороз,
  • артрит,
  • болезнь Альцгеймера,
  • рассеянный склероз,
  • диабет, а также множество других медицинских проблем.

Но многих интересует не только, что такое витамин D3; для чего он нужен мужчинам – вопрос не менее важный.

Польза витамина D3 для мужчин

Если говорить конкретно о сильной половине человечества, то действие этого витамина идет по следующим основным направлениям:

  1. Известно, что сердечно-сосудистая система мужского организма изнашивается гораздо быстрее, нежели женского. Мужчины чаще становятся жертвами гипертонии, инсультов и инфарктов, причем в особой группе риска находятся люди с дефицитом D3. Механизм его воздействия пока изучен не до конца, но известно, что он положительно влияет на эластичность сосудов и артериальное давление.
  2. В определенном возрасте уровень тестостерона в мужском организме начинает снижаться, а когда он падает ниже отметки 300 нг/дл, медики диагностируют гипогонадизм, симптоматически характеризующийся снижением полового влечения и ухудшением половой функции. Витамин D3 заставляет организм вырабатывать больше тестостерона, что положительно сказывается на либидо, качестве эрекции и репродуктивной способности.
  3. Витамин D3 влияет на здоровье костно-мышечной системы, что особенно важно для спортсменов-силовиков. Одно из следствий его нехватки – повышенный риск мышечной атрофии 2-го типа, а длительный дефицит связан с тяжелой мышечной слабостью, нередко приводящей к инвалидности.
  4. Он помогает формировать и поддерживать крепкие кости и, совместно с другими витаминами, минералами и гормонами, способствует их минерализации. Без адекватного количества кальциферола кости могут стать тонкими, мягкими, ломкими и даже деформированными. Поэтому поддержание нормального его уровня в пожилом возрасте важно для каждого мужчины.

Узнав о том, какую роль в организме играет витамин D3, для чего он нужен мужчинам и чем чреват его дефицит, многие решают прибегнуть к приему содержащих его добавок. А с учетом пагубного воздействия солнечного света на человеческий организм, большинство врачей считают такую тактику наиболее правильной.

Источник: https://VitaMinisterstvo.ru/vitaminy-dlya-muzhchin/vitamin-d3-dlya-chego-on-nuzhen-muzhchinam

Витамин D и мужское здоровье

В последнее десятилетие при рассмотрении качества мужского здоровья важное значение придается необходимости достижения соответствия уровня витамина D нормальному диапазону – более 30 нг/мл. В соответствии с этим различают недостаточность витамина D (20-30 нг/мл) и его дефицит (менее 20 нг/мл). Почему же мужчинам необходимо непременно иметь нормальный уровень витамина D?

Витамин D традиционно рассматривается в контексте кальциево-фосфорного обмена. Следует отметить, что витамин D является не только витамином, но и прогормоном – источником образования гормона кальцитриола, влияющего также наряду с другими гормонами (кальцитонином и паратгормоном) на кальциево-фосфорный обмен. 

Не случайно активную форму витамина D3 – кальцитриол – называют D-гормоном. Установлено, что витамин D оказывает влияние на подавление или усиление экспрессии – 500 генов, что соответствует 3-5% генома человека.

Между тем известно о существовании рецепторов к витамину D, которые расположены во многих тканях организма, в том числе – в яичках, гипофизе, гипоталамусе. Рецепторы являются белками и также кодируются соответствующими генами.

При этом замена аминокислот в последовательности гена может нарушать структуру и функции рецептора. Например, рецептор становится менее активным.

Именно этим можно объяснить развитие мужского гипогонадизма при чрезвычайно высоком уровне витамина D. Так, при снижении активности рецептора к витамину D компенсаторно может увеличиваться количество витамина D.

Лекарственное воздействие на рецептор к витамину D является новой терапевтической опцией. В настоящее время разрабатываются препараты, целенаправленно активирующие рецептор к витамину D, что полностью соответствует действию молекулы витамина D.

Функции витамина D

Витамину D присущи следующие основные функции:

  1. «Классическая» функция – участие в кальциево-фосфорном обмене и обеспечение прочности костной ткани.
  2. Воздействие на процесс нервно-мышечной передачи, опосредованное кальциевым обменом.
  3. Участие в образовании иммунных клеток (иммуномодулирующая функция).
  4. Коррекция висцерального ожирения и ключевых метаболических параметров.
  5. Влияние на сперматогенез.

Установлена связь между метаболизмом витамина D и андрогенов.

СЕНСАЦИЯ! Врачи ошарашены! АЛКОГОЛИЗМ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день после еды… Читайте далее–>

Так, андрогены повышают в почках уровень ключевого фермента 1-альфа-гидроксилазы, способствуя образованию активной формы витамина.

В экспериментальных исследованиях установлено, что нормализация уровня витамина D способствует устранению окислительного стресса в ткани яичек.

Таким образом, витамин D обеспечивает нормальный процесс стероидогенеза в яичках и синтез адекватного количества половых гормонов.

Дефицит витамина D и заболевания

Между тем дефицит витамина D у мужчин ассоциируется с развитием сосудистой (эндотелиальной) и эректильной дисфункции.

На основе результатов исследований, проведенных в Клинике Канзанского университета, установлено, что 70% мужчин, перенесших серьезные сердечно-сосудистые события, имеют показатель витамина D менее 30 нг/мл.

При этом показано, что фармакологическая коррекция уровня витамина D способствует снижению сердечно-сосудистой смертности на 61%.

В другом, проведенном в Шанхае исследовании, было обнаружено, что дефицит витамина D ассоциируется как с повышением риска развития атеросклероза и прогрессированием атеросклеротического процесса (данные оценки толщины среднего эластичного слоя сонной артерии). Кроме того, было показано, что дефицит витамина D способствует усилению инсулинорезистентности.

Источник: http://alcoholismhls.ru/2016/07/09/vitamin-d-i-muzhskoe-zdorove/

Витамин для мужской силы и здоровья

Определение мужской силы носит не совсем однозначный характер. Придавая ему какую-либо направленность, мы соотносим самого мужчину со спецификой условий и образа жизни.

Способность противостоять многообразным насущным трудностям требует не только адекватной физической силы, но и некой психологической толерантности. Кроме того, еще один вариант мужской силы кроется в возможности продолжить свой род, т.е. в репродуктивной функции.

Так или иначе, какую бы силу мы не имели в виду, основным ее неоспоримым атрибутом является здоровье.

До недавнего времени считалось, что мужской депрессии априори не существует.

Однако, сегодня стереотипы вроде «мужик не плачет» и в целом представление о депрессии как о болезни женщин и слабаков, должны уйти в прошлое…«Токсичность мужественности» давит на сознание и требует одновременно быть мастером единоборств, добиваться успеха в бизнесе, соответствовать моде и ожиданиям женщин.

Необходимо понимать, что эти системные настройки имеют небольшое отношение к реальности. Влияние стереотипного мышления нашего общества носит негативный характер. Мужская депрессия, как это ни странно прозвучит, существует… Приобретение характера сезонности данного расстройства в результате недостаточной инсоляции и нехватки витамина D еще больше усугубляет положение дел.

Читайте также:  Овощи и фрукты, богатые железом

Не нужно быть высококвалифицированным специалистом медицинской направленности, чтобы суметь присмотреться и проанализировать свое питание и образ жизни.

Среднестатистический мужчина питается несбалансированно и нерегулярно, большую часть времени суток проводит в офисе (закрытом помещении).

в лучшем случае, прилагает усилия растолкать давно устоявшееся течение жизни в спортивном зале, в худшем – пытается восстановить свои силы при пустом времяпрепровождении. Подобный сценарий ежедневных событий также способствует развитию недостаточности витамина D.

Прицельность внимания к данному витамину базируется на его многонаправленном влиянии на организм. Соответственно, его недостаток чреват определенными последствиями.

Например, в условиях неполноценной инсоляции в головном мозге нарушается выработка медиаторов, отвечающих за формирование положительных эмоции (серотонин, дофамин) и суточных биоритмов (норадреналин и мелатонин).

Разворачивается клиническая картина депрессивного состояния, сопровождающегося повышенной раздражительностью, снижением стрессоустойчивости, внимания и даже потенции. При дефиците витамина D изменяются биологические ритмы человека и появляются нарушения сна. Срабатывает принцип: меньше спишь — больше ешь, характер питания становится импульсивным.

Конечно, занятия спортом способны в какой-то степени отвлечь от негативных мыслей, но не все так просто… Во время усиленных физических нагрузок возникает необходимость в дополнительном источнике витамина D.

Его способность ускорять нервно-мышечное проведение (скорость реакции), увеличивать силу и мощность мышечной ткани основаны на участии витамина в образовании новых мышечных клеток и белка, необходимого для их сокращения.

Витамин D поддерживает восстановительные процессы, делает мышечные клетки более устойчивыми к повреждениям (путем накопления белка в самих клетках — «белковая подушка»), ослабляет выраженность воспалительной реакции. Саркопения или недостаток мышечной массы – удел мужчин с длительным и некомпенсированным гиповитаминозом.

Не секрет, что многие мужчины, увлекающиеся бодибилдингом, с целью адаптации скелетной мускулатуры к силовым нагрузкам используют препараты половых гормонов.

Недостаток тестостерона (мужской половой гормон) у молодых мужчин способствует замедлению прироста мышечной силы и мощности, облегчает накопление жировой массы и снижает потенцию.

Дополнительный прием витамина D нормализует гормональный фон мужчины (повышается содержание общего тестостерона, биоактивного тестостерона и свободного тестостерона).

На фоне увеличения концентрации стероидных гормонов мышечные волокна гипертрофируются, обеспечивают силу и мощь движений. в спортивной медицине витамин D является важнейшим фактором защиты от физического стресса, нормализующим функцию костной и мышечной системы в состоянии, как относительного покоя, так и в период силовых тренировок.

Возможность продолжения собственного рода как нельзя лучше свидетельствует о мужской состоятельности. Но и в данном случае не обходится без витамина D. у мужчин рецепторы витамина D найдены в клетках яичка и сперматозоидах. Соответственно, полноценное насыщение организма витамином D положительно сказывается на подвижности и строении сперматозоидов будущего отца.

Изменение пищевых привычек (чрезмерное употребление в пищу продуктов с максимальным содержанием витамина D: жирные сорта рыб, жир печени некоторых видов рыб, желток, сливочное масло, сыр…) в коррекции дефицита витамина D считается неэффективным. Прием препаратов витамина D позволяет эффективно нивелировать нежелательные проявления его недостаточности/дефицита.

Фармакологический рынок до недавнего времени предлагал только масляные и водные растворы витамина D. Однако, трудно себе представить мужчину, отчаянно отсчитывающего раз за разом капли. Современный мужчина предпочитает комфорт и доступность.

Поэтому жевательные формы витамина D (Ультра-Д, жевательные таблетки 1000МЕ), как нельзя, кстати, позволяют решить проблему витиеватости приема терапии. Мы не можем уверенно утверждать, что витамин D играет центральную роль в  создании гармоничных условий для жизнедеятельности мужчины, но и далеко не последнюю.

Впрочем, даже исполнение роли «второго плана» талантливым актером может затмить главную…

Источник: http://d-vitamin.ru/vitamin-dlya-muzhskoj-sily-i-zdorovya/

Витамин Д для мужской потенции и улучшения здоровья

Когда медики изучали, какие органические соединения более полезны для мужского организма, их внимание привлекла группа витаминов Д (кальциферолы), состоящая из 6 биологических веществ. Самые важные ее элементы – это эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3), которые влияют не только на потенцию, но и на здоровье всего организма мужчины.

Кальциферолы – это не только мужские витамины. Они относятся к числу жизненно важных элементов для организма всех людей.

Витамины группы Д являются активными участниками обмена веществ, регулируют усвоение кальция и фосфора, замедляют процессы старения.

Для мужского организма кальциферолы особенно необходимы по нескольким причинам. Витамин D способствует:

  • Поступлению кальция в костную ткань. Это освобождает мужской гормон тестостерон от дополнительной работы, поэтому он может полностью сосредотачиваться на выполнении основных своих функций, связанных с половой сферой.
  • Повышает потенцию, стимулируя эмоциональное влечение, поскольку Д3 синтезирует гормон радости (серотонин).
  • Снижает активность женского гормона эстрогена. Избыточное его количество в организме мужчины приводит к гинекомастии, отложении лишнего веса по женскому типу, феминизации фигуры.
  • Принимает участие в образовании спермы, что снижает риски возникновения мужского бесплодия. Это происходит благодаря обмену липидов, стимулируемых витамином Д, что позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя высокую активность.
  • Участвует в формировании иммунной системы, обеспечивая усвоение магния, кальция, фосфора и других полезных минеральных веществ.

Доказано, что суточная норма витамина Д для мужчин составляет 10 мкг или 400 МЕ. Элемент вырабатывается самим организмом и содержится в некоторых продуктах.

Переизбыток кальциферолов Недостаток кальциферолов
Гипервитаминоз провоцирует:

  • кальциноз;
  • ацидоз (повышение кислотности);
  • спутанность сознания, дезориентацию;
  • аритмию и другие нарушения работы сердца;
  • почечную недостаточность.
Гиповитаминоз способствует:

  • развитию остеопороза;
  • резкому снижению массы тела;
  • снижению уровня тестостерона;
  • жжению, горечи во рту;
  • нарушению репродуктивной функции;
  • отложению солей кальция;
  • развитию внезапных приступов диареи и/или запоров;
  • понижению потенции;
  • общей слабости организма.

Организм человека самостоятельно может синтезировать витамины для эрекции. Под воздействием солнечного света холестерин превращается в холекальциферол (Д3).

Далее его подхватывает белок-транспортер и переносит в печень, где образуется активная его форма – кальцитриол.

Меньшая часть кальциферола поступает вместе с пищей, всасываясь в тонком кишечнике под влиянием желчи, после чего проделывает тот же путь. Продукты, которые содержат витамин Д для мужской потенции:

  • рыбий жир;
  • печень трески;
  • жирные сорта рыбы (тунец, скумбрия, сельдь, палтус, макрель);
  • сырой яичный желток;
  • морепродукты;
  • творог;
  • кисломолочные продукты;
  • сливочное масло.

Аптечные препараты и БАДы

Витамины для потенции мужчин выпускает и фармацевтическая промышленность. Аптеки предлагают большое количество БАДов, основанных на кальцифероле и препаратов, в которых содержится только Д3 или Д2. Цена на них обуславливается страной производителем, формой выпуска, действующим веществом, себестоимостью и эффективностью. Лучшие препараты:

Названия Описание препарата Цена (рубли)
Аквадетрим Регулирует обмен фосфора, кальция, улучшает потенцию. Активный компонент – D3. 190,00
Омега-3 ПНЖК НСП БАД, регулирующий липидный обмен. В состав входят активные формы Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот: докозагексаеновая (DHA), эйкозапентаеновая (ЕРА). 1310,00
Остео Плюс БАД, нормализующий структуру костной ткани, регулирующий кислотно-щелочной баланс. Состав: кальций, магний, цинк, фосфор, железо, бор, полевой хвощ, папайя, корень солодки, петрушка, бетаин. 2017,00
Смарт Мил Белковый коктейль с витаминно-минеральным комплексом. В составе все микроэлементы и поливитамины, нужные организму мужчины. 2350,00
Total Nutrition Today Витаминный коктейль, укрепляющий иммунитет, повышающий мужскую потенцию. В составе сбалансированный комплекс полезных микроэлементов и поливитаминов. 2380,00

Источник: https://vrachmedik.ru/2600-vitamin-d-dlya-muzhskoj-potencii.html

Витамин Д для мужчин

Не секрет, что витамины выполняют важнейшую функцию в организме человека, и их недостаток может серьезно навредить здоровью. Так, например, особенно важен витамин Д для мужчин, поскольку именно он помогает поддерживать многие важнейшие функции.

Роль витамина Д в организме

Для начала рассмотрим, чем полезен витамин Д для мужского организма. Этот достаточно большой список во многом относится и к женщинам, но включает в себя и исключительно мужские пункты:

  • витамин D помогает организму вырабатывать мужской половой гормон – тестостерон, а значит, усиливает либидо, мужскую силу, выработку спермы;
  • улучшает работу щитовидной железы;
  • снижает риски развития онкологии, остеопороза, рассеянного склероза, бесплодия, диабета, ишемии;
  • регулирует рост клеток;
  • способствует усвоение фосфора, магния и кальция;
  • улучшает работу головного мозга и помогает сохранить ясный ум до глубокой старости;
  • улучшает работу печени;
  • нормализирует работу центральной нервной системы;
  • улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы;
  • способствует быстрому свертыванию крови;
  • укрепляет иммунитет, благодаря чему защищает организм от простудных заболеваний, половых инфекций, а разного рода воспалений;
  • укрепляет мышцы и кости, делая мужчину сильным и крепким.

Благодаря витамину Д можно поддерживать мужскую силу и здоровье на должном уровне без использования каких-либо дополнительных средств.

Источники витамина Д

Витамин Д – единственный витамин, который организм человека вырабатывает сам под воздействием солнечного света. Именно поэтому половая активность мужчин снижается осенью и возрастает весной, когда света вновь становится много. Известно также, что всего час под открытым солнцем повышает уровень тестостерона почти на 70%.

Однако и в холодное время года нужно поддерживать уровень витамина Д. Помимо многочисленных комплексов витаминов, можно получать его из продуктов питания:

  • жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, форель, треска);
  • орехи (грецкий, миндаль, фундук и т.д.);
  • бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица);
  • некоторые травы (петрушка, крапива, люцерна, хвощ);
  • молочные продукты (сыры, кисломолочные продукты, натуральное молоко, сливочное масло).

Привыкнув включать эти продукты в свой рацион питания, можно без дополнительных средств всегда оставаться в отличной сексуальной форме.

Какие витамины пить осенью?Осенняя пора требует повышенного внимания к здоровью, так как организм готовится к зиме, которая подразумевает резкое уменьшение поступающих витаминов. В этой статье мы расскажем о комплексах витаминов для мужчин.

Многие оправдывают свои сексуальные отношения на стороне тем, что жена не удовлетворяет полностью потребность в сексе, а онанизм вреден. В этой статье мы расскажем о том, вреден ли на самом деле онанизм или это очередное заблуждение.

Уровень тестостерона у мужчинОт уровня тестостерона у мужчин зависит состояние здоровья многих систем и органов. В этой статье мы расскажем о том, что влияет на уровень тестостерона и каковы причины его недостатка и переизбытка. Признаки диабета у мужчинЧтобы предупредить осложнения, которые вызывает сахарный диабет, важно знать первые признаки его появления, о которых и пойдет речь в этой статье.

Источник: http://kak-bog.ru/vitamin-d-dlya-muzhchin

Витамин Д для мужчин и для чего он нужен Д3 в таблетках

Витаминами называют органические соединения, которые помогают поддерживать нормальные обменные процессы в организме человека. При их нехватке происходит сбой в метаболизме и, как следствие, начинаются патологические процессы.

Одним из важных в организме представителя сильной половины человечества является витамин Д для мужчин.

В том, какие функции он выполняет, как работает и как правильно его принимать, чтобы не нанести вред организму, разбираем в материале ниже.

Польза витамина D для мужского здоровья

Доказано, что витамин D (холекальциферол) является важным органическим соединением для организма мужчины. Делится на Д2 и Д3.

Именно последний вариант искомого вещества является важным для организма мужчины. В частности он способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике человека.

И именно благодаря органическому соединению под названием D3 происходит своевременное и полноценное построение костной ткани.

Холекальциферол — это жирорастворимый витамин, который скапливается в жировых тканях человека. Кроме того он же способен самостоятельно образовываться в клетках кожи человека под воздействием солнечного излучения.

При этом в зависимости от степени пигментации кожи. Чем она темнее, тем меньше органического соединения Д вырабатывается в коже.

Читайте также:  Морковь: ее витаминный и минеральный состав

В этом случае организм темнокожего мужчины как бы защищается от переизбытка холекальциферола и соответственно от последствий переизбытка искомого органического вещества.

Очень важным является то, что холекальциферол в достаточном количестве позволяет мужскому гормону тестостерону свободно выполнять свои репродуктивные функции, не отвлекаясь на построение костной ткани, как это бывает в случае с нехваткой витамина D. В результате организм мужчины остается крепким, мужественным и лишенным таких патологий как простатит, аденома простаты и пр.

В остальном, чтобы понять, как работает витамин Д3 и для чего он нужен мужчинам, стоит ознакомиться со списком ниже. Итак, холекальциферол  выполняет такие полезные функции:

  • Нормализует работу сердца и АД;
  • Улучшает работу репродуктивной системы;
  • Поддерживает организм в тонусе и обеспечивает нормальную работу головного мозга;
  • Благоприятно воздействует на мышцы, поддерживая их оптимальный тонус;
  • Ускоряет сжигание жиров в клетках тканей;
  • Поддерживает работоспособность печени;
  • Улучшает качество и состав крови;
  • Формирует иммунную систему;
  • Синтезирует инсулин в оптимальных количествах;
  • Является профилактическим средством против онкологии.

Суточная потребность в витамине Д

В норме организм мужчины должен получать суточную дозу, равную 10 мкг витамина Д или же 400 МЕ. При этом стоит знать, что большинство холекальциферола, который содержится в продуктах, теряется при их термической обработке. Поэтому приходится восполнять баланс с помощью специальных синтетических препаратов-БАДов.

При нехватке холекальциферола у мужчины развиваются такие признаки и симптомы:

  • Потливость ладоней, стоп и области затылка;
  • Расстройства сна (бессонница);
  • Снижение аппетита;
  • Запоры;
  • Бесплодие;
  • Резкое снижение массы тела;
  • Формирование сутулости;
  • Снижение потенции;
  • Постоянная усталость;
  • Снижение зрения;
  • Изменение формы зубов.

Форма выпуска и показания к применению холекальциферола

Синтетический витамин Д3 для мужчин можно приобрести в аптеках России в форме маслянистого жидкого раствора, который принимают каплями. Препарат витамин Д в таблетках для мужчин не выпускается. Можно лишь найти капсулы с маслянистым содержимым внутри. Если речь идет о таблетках, то чаще всего это препараты кальция в сочетании с холекальциферолом.

Показаниями к применению холекальциферола являются такие состояния и патологии:

  • Дефицит витамина D в организме;
  • Остеопатия метаболическая;
  • Остеопороз;
  • Рахитические состояния.

Дозу препарата назначают строго индивидуально в зависимости от тяжести состояния пациента. Пить маслянистые капли нужно только в сочетании с иной жидкостью, предварительно разведя их в ней.

Противопоказания и побочные действия

Противопоказаниями к применению витамина Д по инструкции являются такие состояния и патологии:

  • Переизбыток холекальциферола в организме;
  • Переизбыток кальция в организме;
  • Камни в почках (особенно оксалатные);
  • Почечная недостаточность и хронические патологии почек;
  • Туберкулез легких в активной форме;
  • Повышенная чувствительность к компонентам синтетического препарата.

При передозировке препарата могут возникнуть такие реакции:

  • Запоры, тошнота и рвота;
  • Снижение аппетита;
  • Кишечные колики и диарея;
  • Частое мочеиспускание;
  • Боль головная и мышечная;
  • Депрессивное состояние и расстройства психики;
  • Снижение массы тела прогрессирующее;
  • Снижение калия в организме;
  • Повышение АД;
  • Возможно развитие катаракты.

Стоит осознавать, что самостоятельное назначение себе препаратов и даже витаминов может спровоцировать нежелательные и весьма негативные последствия. Поэтому, чтобы польза витамина Д для мужчин была явной, назначать все лекарственные средства должен только семейный врач после тщательной диагностики.

Источник: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/vitamin-d-dlya-muzhchin.html

Польза витамина D для мужского здоровья

Витамин D — это группа жирорастворимых химических веществ (кальциферолы). Выделяют два основных представителя этой группы — эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Последний обладает максимальной биологической активностью, и поэтому является главным представителем данной группы.

Причем витамин D3 может образовываться под воздействием ультрафиолетовых лучей или поступать с животной пищей в организм человека, в то время как эргокальциферол поступает только с пищей.

Однако витамины D2 и D3 являются лишь провитаминами для превращения их в печени, а затем в почках в активный метаболит — кальцитриол, обуславливающий все эффекты витамина D.

Витамин D и солнце

Удивительное свойство витамина D заключается в его самостоятельном образовании при воздействии на кожу человека солнечных лучей и искусственного ультрафиолетового излучения. Происходит это благодаря наличию провитамина в эпидермисе человека, который под воздействием солнечного излучения превращается в витамин D.

Количество синтезируемого из провитамина полноценного витамина D, кроме всего прочего, зависит от уровня пигментации кожи. Известно, что чем темнее кожа человека, тем менее активно происходят процессы синтеза витамина D. Это можно расценивать как защитный механизм, который не допускает избыточного образования «солнечного» витамина.

Однако у светлокожих мужчин северных стран, лишенных солнечного воздействия, как правило, не развивается дефицитного состояния витамина D, поскольку их диета богата морепродуктами, в частности жирными сортами рыбы, которые являются богатым источником витамина D.

Возможность образования витамина D под воздействием солнечных лучей с возрастом слабеет. Это может быть одной из причин того, что у пожилых людей учащены случаи развития остеопороза. На фоне того, что люди пожилого возраста недополучают солнечного света (много времени проводят дома), а также несбалансированного питания, в осенне-зимний период может развиться витамин D-дефицитное состояние.

Холекальциферол являясь жирорастворимым витамином, имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Это может служить определенным «спасательным кругом» если мужчина получит достаточно витамина D в солнечное время, запасов которого хватит на бессолнечный осенне-зимний период.

Значение в организме и суточная потребность

Основные свойства витамина D заключаются в сотрудничестве с кальцием при построении костной ткани, улучшении всасывания кальция и фосфора в кишечнике и встраивание их в костную ткань. В результате, в крови повышается концентрация кальция, и он эффективнее справляется со своими функциями.

При некоторых состояниях, связанных с патологией костных тканей, таких как хрупкость костей, переломы, костно-суставной туберкулез, остеопороз, возможно применение более высоких доз витамина D.

Витамин D и тестостерон

Согласно информации из книги доктора Ш. Каадри «Фактор тестостерона», тестостерон участвует в построении костной ткани, помогает усваивать кальций и встраивать этот элемент в те части организма, в которых он нуждается.

Если потребление кальция недостаточно, молекулы тестостерона направляются в кости, участвуя в их восстановлении. Это приводит к тому, что меньшее количество тестостерона выполняет свою непосредственную функцию в организме.

Потребление достаточного количества кальция вместе с витамином D освобождают тестостерон от работы по «обслуживанию» кости, не мешая ему проявлять свое гормональное действие в другом месте.

Хотя витамин D имеет обширное влияние на тестостерон, основными из них являются:

  1. Сотрудничество с кальцием при построении кости (улучшенная абсорбция кальция с кишечника и минерализация кости);
  2. Превращение эстрогена (женского гормона) в его менее активные формы.

Последствия дефицита витамина D для мужчин:

  • Остеопороз;
  • Остеомаляция;
  • Уменьшение эффективности тестостерона, со всеми вытекающими последствиями.

Источники витамина D

Солнечное облучение

В идеальных условиях, солнечного облучения хватает для восполнения суточной потребности в витамине D. Также имеет значение, каким образом проходит воздействие солнечных лучей на кожу человека.

Например, воздействие солнечного облучения через стекло не приводит к активации выработки холекальциферола.

То же касается одежды — в солнечные дни необходимо стараться открывать солнечным лучам как можно больше участков кожи (брюки менять на шорты, рубашки — на майки без рукавов и т. п.). Использование крема от загара также препятствует образованию витамина.

Альтернативой солнечному облучению может стать облучение искусственными ультрафиолетовыми лучами, например, умеренное посещение солярия.

Пища

Жители северных стран, не страдают дефицитом витамина D, поскольку их рацион богат жирными сортами рыбы — одного из основных пищевых источников витамина D. В такой рыбе содержатся незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 и достаточное количество жира, для адекватного всасывания витамина D3.

Витамин D не подвергается разрушению при кулинарной обработке. Для нормального усвоения этого витамина необходимо адекватное потребление белков, витаминов A, C, витаминов группы B, кальция, фосфора, незаменимых жирных кислот. Многое из этого сочетает в себе жирная рыба.

Содержание витамина Д в продуктах питания:
(ориентировочное наличие в 100 г)

Поскольку рацион жителей средней полосы не может обеспечить потребность в холекальцифероле, наиболее удобная форма получения суточной потребности витамина D представляется в виде пищевой добавки рыбьего жира или специализированных пищевых добавок витамина D.

Еще на заре открытия витамина D было показано, что облучение продуктов ультрафиолетом значительно увеличивает количество в них «солнечного» витамина. Такая практика до сих пор популярна в США, например при облучении молока и других жирных продуктов.

По принципу американских пищевиков, молоко, богатое витамином D, можно получить в домашних условиях путем облучения его ультрафиолетовой лампой. При такой обработке на 1 литр молока приходится суточная потребность в этом витамине. Но лишь один стакан такого молока можно выпивать в день!

Источники:

  1. В. Г. Лифляндский «Витамины и минералы», 2010;
  2. Т. П. Емельянова «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия», 2000;
  3. Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок «Витамины», 2002;
  4. Edaplus.info — источник иллюстраций к статье.

Рекомендуем к просмотру:

Источник: http://MenQuestions.ru/articles/vitamin-d-dlya-muzhchin.html

Витамин д польза и вред для мужчин

Главная » Польза и вред » Витамин д польза и вред для мужчин

Витамин D составляет группу биологически активных веществ, растворимых в жирах. Иначе этот витамин можно представить, как два взаимосвязанных вещества – эргокальциферол и холекальциферол, но в человеческой коже самостоятельно синтезируется лишь последний. За поступление в организм эргокальциферола отвечают продукты питания, в которых содержится витамин D.

Значение витамина д

Оценочный критерий абсолютного удовлетворения организма человека в потребности витамина D характеризуется концентрацией 25-гидроксихолекальциферола в сыворотке крови. Это самый универсальный и правдивый показатель присутствия витамина D в организме. Чтобы человека можно было назвать здоровым, этот показатель должен быть на уровне от 20 до 60 нг/мл.

Раньше детям, как пищевую добавку, давали рыбий жир, который должен был восполнить возможный дефицит витамина D в растущем организме. Он содержится в продуктах животного происхождения, особенно в жирной рыбе (лосось), в говяжьей печени, в икре, в сливочном масле и желтке куриного яйца.

Но все же большей частью синтез витамина D происходит в эпидермисе кожи человека при прямом контакте с ультрафиолетовым солнечным излучением.

Всего несколько минут ежедневного пребывания под открытым солнцем обеспечивают человеческий организм накопленным потенциалом выработки витамина D в течение всего года.

Польза витамина д для мужчин

Функция этого витамина имеет влияние на работу и правильное функционирование практически всех органов и систем. Для мужчин его польза заключается в следующем:

  • витамин D способствует выработке гормона тестостерона, отвечающего за энергоснабжение организма и жиросжигание;
  • влияет на работу щитовидной железы;
  • уменьшает риски заболевания раком, бесплодием, остеопорозом, рассеянным склерозом, диабетом 1 и 2 типа, ишемической болезнью сердца;
  • принимает участие в регуляции роста клеток;
  • отвечает за всасывание элементов фосфора и кальция в тонком кишечнике, точнее – в двенадцатиперстной кишке. Польза витамина D в том, что Р и Ca насыщают кровоток, а он минерализирует костную ткань;
  • способствует улучшению памяти и лучшей работе головного мозга до самой старости;
  • улучшает функцию печени;
  • нормализирует нейронные процессы в ЦНС;
  • приводит в норму артериальное давление, способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы, что снабжает сердце необходимыми микроэлементами;
  • отвечает за быстрое свертывание крови;
  • обуславливает стабильную защитную функцию иммунной системы, что служит мужчинам оплотом в болезнях ОРВИ, половых инфекциях, воспалительных процессах;
  • помогает организму усваивать магний, необходимый для роста костей;
  • отвечает за тонус мышц и не допускает остеомаляцию (размягчение) кости, что важно для мужского организма в плане силы.
Читайте также:  Лучшие витамины для женщин после 30

D3 — витамин мужской силы

Витамин D влияет на образование в организме мужчине главного полового мужского гормона – тестостерона. В ходе многочисленных исследований австрийские ученные пришли к выводу, что солнечные ванны и рыбий жир являются природной альтернативой традиционной Виагре. Польза этого витамина заключается в следующем:

  • витамин D (точнее, его уровень концентрации), принимающий участие в образовании тестостерона, напрямую влияет на выработку спермы, половое влечение, профилактику бесплодия;
  • у мужчин, в организме которых отмечали наличие 30 нг витамина D на 1 литр крови, намного выше уровень гормона тестостерона, чем у мужчин, страдающих дефицитом данного витамина в организме;
  • витамин D улучшает качество спермы, что обеспечивает нормальное оплодотворение;
  • зависимо от изобилия солнечного света меняется уровень тестостерона в мужской крови. Своего максимума такой гормон достигает в августе. А вот начиная с октября постепенно снижается тестостерон в крови, и его показательный минимум наблюдается ближе к марту;
  • всего час нахождения под открытым солнцем способен повысить уровень тестостерона в мужском организме на 69%.

Зимой ученые советуют мужчинам заменять «солнечный витамин силы» теми продуктами, в составе которых есть D3 — это некоторые виды жирной рыбы (форель, лосось, скумбрия, сардины, треска), орехи, бобовые, травы (крапива, люцерна, петрушка, хвощ), молочные продукты (сыры, молоко, масло), а также – дрожжи.

Зачем нужен витамин Д мужчинам?

Стареющий организм и увядающая кожа постепенно теряют способность синтезировать витамин D в необходимых организму дозах, поэтому с 50 лет возникает необходимость дополнительного «финансирования» организма запасами витамина D. Искусственно обогащённые им продукты питания, а также специальные препараты с точно дозированным содержанием витамина, могут решить эту проблему.

Известно, что сердечно-сосудистая система мужчин более подвержена ранним деструктивным процессам, нежели женская, поэтому мужчинам особенно важно позаботиться о здоровье сердца.

Витамин D, тестостерон и эстроген – эти три стероидных гормона являются продуктом холестерина, что содержится в крови. А уровень последнего сильно влияет на работу сердца.

Все эти три гормона взаимодействуют в тандеме – снижение одного резко сказывается на уровне другого. А снижение, например, эстрогена сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Также витамин д для мужчин выполняет функцию «экрана», польза которого в том, что он защищает организм от небольших доз радиации.

И самым главным фактором, ставящим витамину D большой плюс, является его способность ингибировать размножение и возникновение раковых клеток.

Витамин D незаменим в онкотерапии и для больных СПИДом, так как он держит иммунитет на более-менее допустимом уровне, что продлевает в данных случаях жизнь человеку.

Этот витамин, который еще называют «солнечным», формируется в коже человека под солнечным воздействием.

Вот почему так важно бывать на солнце каждый день хотя бы по 30 минут – этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм нужным уровнем витамина D.

К тому же он оказывает особую пользу для мужского здоровья, так как благодаря ему вырабатывается главный, отличающий мужчину от женщины, гормон – тестостерон.

vitamingid.ru

Для чего нужен витамин Д мужчинам? Симптомы его дефицита и норма этого вещества в крови

Витамин Д для мужчин относится к числу жизненно необходимых компонентов.

Данное вещество оказывает ключевое воздействие на формирование тестостерона в крови.

При его дефиците развиваются серьезные нарушения, которые могут негативно повлиять на работу репродуктивной системы.

Восполнить запас витамина можно с помощью изменения рациона питания или приема специальных препаратов.

Источник: http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/vitamin-d-polza-i-vred-dlya-muzhchin.html

Витамин Д3: для чего нужен мужчинам и женщинам

Доброго времени суток! Пока все молоды и здоровы, обычно некто не задумывается о состоянии своего здоровья. Но впереди долгая жизнь, и ваш организм нуждается в поддержке.

На сегодняшний день существует множество препаратов, способных поддерживать и помогать человеческому организму при недостатке тех или иных веществ.

И сегодня постараемся разобраться, что представляет собой витамин Д3, какую роль играет в обеспечении жизнедеятельности и поговорим об источниках его пополнения.

Витамин Д3 относится к группе витаминов Д – этот витамин является регулирующим веществом в процессе метаболизма кальция и фосфора в организме. Этот процесс необходим для минерализации и роста костного скелета. Витамин Д3 можно получить через пищу, а также он синтезируется в коже человека под действием солнечных лучей.

Почему так важен витамин Д3 для мужчин

Витамин Д делает мужчину мужчиной. Он является одним из основных для мужского здоровья, поскольку играет важную роль в выработке тестостерона. Для мужчин это не только витамин, его нужно воспринимать как гормон из группы стероидов. Понижение его уровня в организме приводит к проблемам с сердцем, с костной тканью, вплоть до развития остеопороза.

Для чего нужен Витамин Д3 мужчинам, кроме выработки тестостерона? Витамины группы Д являются сильными защитниками мужского здоровья, они способны защищать от небольшого уровня радиации, развития раковых клеток, поддерживает иммунную систему. Мужчины раньше, чем женщины подвергаются заболеваниям с сердечно-сосудистой системы, поскольку износ этого органа идет в разы быстрее. Это еще один повод для сильного пола поддерживать необходимую норму витамина Д3 в организме.

Суточная норма для мужчины витамина Д3 считается значение в пределах от 30 до 100 нг/мл. Если же показатель стоит в промежутке от 10 до 30 нг/мл, то это говорит о недостатке вещества в организме.

Зачем Витамин Д3 нужен женщинам

Потребность в витамине Д3 у представительниц слабого пола связана с беременностью. На восьмой неделе беременности ткани плода начинают активно накапливать кальций.

В этот период развития эмбриона происходит минерализация скелета, начинает образовываться зубная ткань. Во втором триместре уже есть первые кости, продолжает формироваться зубная эмаль.

На 21 неделе рост ребенка проходит еще быстрее, начинает активная минерализация скелета.

Во время беременности назначается препарат с содержанием Д3 в случае недостаточного поступления кальция. В случае если есть риск развития остеопении, то препараты с содержанием данного витамина назначают женщине с 10 недели беременности.

Важно не превышать дозировку витамина, назначенного врачом, поскольку чрезмерное скопление кальция у будущей мамы опасно для развития плода. Возможно ускоренное зарастание родничка, что приводит в подростковом возрасте к проблемам, если у ребенка есть склонность к увлеченному внутричерепному давлению.

Нужно помнить, что чрезмерное поступление в организм кальция грозит проблемами с сосудами. Излишки кальция оседают в виде бляшек.

Витамин Д3 — для чего он нужен женщинам после 50 лет? С возрастом у женщины происходит вымывание кальция из скелета, поэтому в пожилом возрасте доза приема витамина должна быть увеличена.

Витамин Д3 для грудных детей

На сегодняшний день прием витамина Д3 новорожденными может предложить педиатр. Но так ли это нужно? Разобраться поможет ряд факторов, которые указывают на необходимость приема витамина:

  1. Цвет кожного покрова. Детям с более смуглой кожей, требуется больше искусственного витамина Д3, поскольку пигмент меламин препятствует выработке организмом витамина Д.
  2. Место жительства. Если вы проживаете в местности, где солнце — это скорее редкий гость, чем закономерность, или же за полярным кругом, то прием витамина Д3 для малышей обязателен.
  3. Время года. Профилактику рахита обычно назначают с середины осени по март, в остальное время года прием витамина Д3 не так важен.
  4. Время года при рождении ребенка. Принимать витамин Д3 врачи рекомендуют детям, рожденным зимой, и то непродолжительный период времени.

Грудные дети питаются либо только молоком матери, либо искусственными смесями. В первом случае, в грудном молоке матери находится весь необходимый спектр веществ, поэтому необходимости в медикаментозном приеме витамина нет. В случае с искусственным питанием — современные смеси также обогащены всеми необходимыми элементами для правильного развития.

Назначение врачом витамина Д3 происходит в крайне редких случаях в основном для профилактики рахита. Это заболевание серьезное, но в наши дни очень редкое.

Родители грудных детей очень боятся этого недуга и начинают воспринимать любое вздрагивание, потливость рук, ног, капризность, кривизну ножек ребенка за развитие рахита.

Но в опровержение частым заблуждениям, эти симптомы не являются недостатком витамина Д3, а уж тем более такого заболевания, как рахит.

Продукты богатые с витамином Д3

Организм человека способен сам выработать некоторое количество холекальциферола при попадании на кожу солнечных лучей. Но не всегда этого количества достаточно для нормальной жизнедеятельности.

Также на выработку витамина влияют некоторые факторы, такие как место жительства, климатические условия, время года, пигментация кожи и т. д. Поэтому необходимо, чтобы в рационе присутствовала пища с содержанием данного витамина.

Следует знать, в каких продуктах содержится витамин Д3.

Самое большое количество витамина группы Д содержится в молоке и, соответственно, молочных продуктах. Некоторые производители предлагают молоко с дополнительным включением Д3, особенно оно полезно для детей. О пользе домашнего молока мы ранее уже писали.

Холекальциферол содержится и в жирной рыбе. Предпочтение стоит отдать таким видам, как лосось, тунец, сардина, палтус, сельдь, скумбрия.

Стоит знать, что при жарке рыба теряет некоторое количество витамина Д3.

Витамин Д3 также содержится в крупах. Им наиболее богата овсяная каша.

О том как правильно приготовить еду, чтобы не потерять полезные вещества, как наладить правильное питание и научиться составлять сбалансированное меню вы можете узнать тут.

Витамин Д3 в капсулах

Форм выпуска витамина Д3 существует несколько видов — это и растворы, и капли, и таблетки, и мази, а также капсулы. Витамин Д3 в капсулах применяют для профилактики в основном взрослые. Форма выпуска не так важна, как само действие от препарата. На каждом препарате определенной фирмы есть инструкция, с которой необходимо ознакомится, чтобы определиться с дозировкой и режимом приема.

Не забывайте поддерживать свое здоровье в форме, заботьтесь о себе, и ваш организм обязательно потом отблагодарит вас. Теперь же посмотрите это видео о квинтэссенции солнца — витамине Д3.

Также сейчас рекомендую почитать про совместимость витаминов. Это очень важно знать при приеме витаминов. Еще вам будет полезно заглянуть и посмотреть таблицу витамин Д в продуктах, чтобы составить правильный рацион питания.

А мы на сегодня прощаемся с вами. Подписывайтесь на наш блог, жмите кнопки соцсетей и ждем ваших вопросов в комментариях.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Источник: http://bizon-1m.ru/vitamin-d3-raskryvaet-sekrety-svoikh-sv

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector