Какие витаминные комплексы помогут женщине победить усталость и слабость?

Витамины от усталости и слабости для женщин: перечень необходимых органических соединений

Какие витаминные комплексы помогут женщине победить усталость и слабость?

Усталость, сонливость, апатия снижают работоспособность человека, мешают ему жить активной полноценной жизнью. Такие симптомы нередко появляются после зимы из-за ослабления иммунитета, недостатка солнечного света, свежей растительной пищи.

Подобным неприятным явлениям особенно подвержены женщины. Справиться с усталостью, слабостью помогут витамины. Аптечные витаминно-минеральные комплексы быстро восстановят силы и улучшат настроение.

Какие необходимы

Витамины поступают в организм вместе с пищей, поэтому прежде всего следует пересмотреть пищевой рацион в пользу продуктов, богатых этими органическими соединениями.

Продукты питания должны включать в себя:

  • А (ретинол). Дефицит органического соединения можно определить по тусклым волосам, ломкости ногтей, плохому настроению, недаром его называют витамином красоты. Хорошо, если аптечные витамины от усталости и слабости для женщин включают в себя ретинол, так как помимо улучшения самочувствия он сделает даму еще более привлекательной.
  • В6 (пиридоксин). Нехватка органического вещества в организме приводит к расстройству пищеварения, нервной системы. Женщина начинает страдать бессонницей и чрезмерной возбудимостью.
  • В9 (фолиевая кислота). Дефицит кислоты становится причиной анемии и упадка сил. Ее обязательно нужно принимать во время беременности, так как она обеспечивает нормальный рост и развитие плода, особенно в первом триместре, когда формируется нервная ткань.
  • В12 (цианкобаламин). Органическое вещество участвует в обменных процессах, которые замедляются при его дефиците. В12 положительно влияет на кровяные тельца, доставляющие кислород в ткани.
  • С (аскорбиновая кислота). Согласно медицинской статистике, мужчины и женщины более всего склонны к длительной слабости, усталости, если в организме не хватает витамина С. Данное соединение улучшает работоспособность, сопротивляемость организма к инфекциям, улучшает сосредоточенность.
  • D (группа биологически активных веществ). Дефицит витамина к ухудшению общего самочувствия, сонливости. Кальций и фосфор помогают организму усваивать данные ограничение соединения, поэтому при небольшом количестве солнечного света нужно принимать эти минералы.

Все эти органические соединения можно употреблять вместе с пищей (кроме витамина D), либо купить в аптеке в виде БАДов.

Какие нужны минералы

Витамины можно дополнить минералами, которые так же необходимы для восстановления ослабленного организма.

Магний, калий, аспарагиновая кислота необходимы для выработки энергии, в частности:

  • магний участвует в синтезе АТФ — основного источника обмена энергии и веществ в организме;
  • калий необходим для нормальной работы сердца и нервной системы;
  • аспарагиновая кислота переносит первые два элемента в клеточные структуры.

Дефицит цинка тоже может стать причиной вялости и снижения работоспособности. Нехватку этого минерала можно определить по белым пятнам на ногтевых пластинах.

Таблетки от усталости: обзор препаратов, список лучших

Необходимые органические соединения, а также минералы можно получить из продуктов питания. Однако при дефиците этих элементов специалисты рекомендуют курсовое лечение витаминно-минеральными комплексами.

Таблетками от усталости можно назвать различные биологически активные добавки к пище, которые помимо перечисленных компонентов, могут содержать экстракты лекарственных растений, полезных для здоровья.

Список лучших препаратов

  • Алфавит энергия. Комплекс состоит из трех видов таблеток — утренних, дневных и вечерних. Первая таблетка состоит из фолиевой кислоты, экстракта растений, тиамина, улучшающих работоспособность, обеспечивающих прилив сил. Во второй капсуле содержатся витамины В6, С, рутин и магний. Они улучшают обмен веществ, поддерживают энергию на нужном уровне. Третья таблетка от усталости состоит из витаминов В9,12, кальция, биотина. Она улучшает работу сердца, состояние нервной системы, положительно влияет на иммунитет.
  • Супрадин. Лекарственное средство состоит из двенадцати органических соединений, необходимых для организма макро-, микроэлементов. Препарат помогает справиться с сезонной сонливостью, укрепляет иммунную систему. БАД отлично подойдет лицам, занятым интеллектуальной деятельностью, учащимся школ, ВУЗов, так как он повышает умственные способности.
  • Энерион. Произведены на основе сульбутиамина — соединения полученного путем преобразования тиамина. Это лекарство ускоряет обменные процессы, усиливает нервное возбуждение в синапсах. Его назначают людям, которые постоянно мучаются от сонливости, упадка сил.
  • Доппельгерц Энерготоник. Лекарственную жидкость, содержащую витамины, минералы, эфирные масла, настои лекарственных растений, называют эликсиром. Он имеет приятный вкус и запах, помогает справиться с хронической формой, нарушениями в центральной нервной системе (слабостью), анемией.
  • Витрум Энерджи. Помимо органических соединений, минералов содержит экстракт женьшеня, который быстро восстанавливает энергию, повышает тонус организма. Его назначают лицам, которые недостаточно спят, испытают проблемы с работоспособностью и сексуальной активностью.
  • Мульти-табс Актив. Эти витаминно-минеральные таблетки прекрасно снимают усталость, вызванную чрезмерным умственным и физическим переутомлением. Их рекомендуют принимать людям, занимающимся спортом, тяжелым физическим или интеллектуальным трудом, а также после перенесенного тяжелого заболевания.
  • Бион 3. Помимо основных компонентов, витаминно-минеральный комплекс дополнен бифидобактериями. Как известно, нормальная бактериальная микрофлора кишечника гарантирует хорошее состояние иммунитета. Если иммунная система ослаблена, значит микробиом кишечника нарушен. В этом случае человек будет постоянно испытывать усталость, а его энергия станет слабой. Бион 3 решает проблему комплексно, восстанавливая микрофлору и насыщая организм жизненно необходимыми органическими соединениями и биологически активными элементами.
  • Апилак. БАД содержит в себе маточное молочко, в состав которого входит множество полезных веществ, в том числе минералы и органические соединения. Препарат улучшает стрессоустойчивость, память, обмен веществ, борется с хронической формой, сонливостью.
  • Компливит. Известный витаминно-минеральный комплекс дополнен экстрактом гинкго-билоба, который улучшает состояние сосудов головного мозга, настроение, концентрацию внимания, повышает энергию в организме. Он отлично подходит людям, которые долгое время страдали от стрессов, чрезмерного физического или умственного перенапряжения.
  • Ревьен. Препарат содержится цинк, селен, железо, экстракты лекарственных растений. БАД предохраняет нервную систему от истощения, устраняет сонливость, апатию, тревожность.

Перечень аналогичных БАДов

Среди прочих препаратов от сонливости, вялости можно выделить:

  • Витрум Центури;
  • Гинсана;
  • Макровит;
  • Доппельгерц Энерготоник;
  • Селмевит;
  • Комплекс Берокка Плюс;
  • Пантокрин;
  • Динамизан.

Источник: http://med88.ru/narodnye-sredstva-ot-depressii/vitaminy-ot-ustalosti-i-slabosti-dlya-zhenshchin/

Витамины от усталости и слабости

Стрессы, постоянный недосып, нарушение режима, неправильное питание, различные заболевания, все это и многое другое может привести к упадку сил и снижению работоспособности. Очень многие женщины сегодня страдают от постоянной усталости и слабости, поэтому иногда следует начинать прием витаминов, которые помогут справиться с подобным состоянием.

Витамины для женщин от усталости и слабости

Для начала следует отметить, что помимо витаминов, чтобы улучшить свое состояние, необходимо еще и изменить образ жизни, наладить режим, пересмотреть рацион питания и т.д., тогда действие любых витаминов будет более эффективным. Итак, теперь поговорим о том, какие витамины необходимы, чтобы избавиться от слабости и усталости:

  1. Витамины группы В. Их нехватка сказывается на слабости мышц, приводит к нарушению в работе сердца, появляется вялость, сонливость. Избавиться от упадка сил поможет фолиевая кислота, этот недорогой витамин помогает при головокружении и одышки, избавляет от слабости, усталости, участвует в кроветворении и как, наверное, всем известно просто необходим для беременных женщин.
  2. Витамин С. Доступным для каждого человека будет аскорбиновая кислота, она влияет на улучшение работоспособности, придает сил, укрепляет иммунитет. Витамины группы С помогают избавиться от слабости, апатии, снимают усталость. Кстати, большое количество витамина С содержится в цитрусовых, поэтому не забывайте про апельсины и лимоны.
  3. Витамин А. Данный витамин повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям, устраняет хроническую усталость, избавляет от сонливости, улучшает настроение.

Чтобы поддерживать свой организм в нормальном состоянии, избавиться от хронической усталости, стрессов и слабости, забыть про сонливость и упадок сил, желательно принимать все эти витамины в комплексе с необходимыми минералами.

Сегодня в аптеках можно найти достаточное количество хороших витаминных препаратов, рассмотрим самые действенные из них:

  1. Комплекс «Селмевит». В его составе 16 основных минералов и витаминов, которые помогают при сильной слабости организма, снижении работоспособности.
  2. «Ревьен». Данный препарат направлен на устранение усталости, помогает вернуть силы, взбодриться, избавляет от стрессового состояния, устраняет проблемы со сном.
  3. «Бион 3». В составе комплекса находятся необходимые вещества, поддерживающие иммунитет, устраняющие бессилие, избавляющие от хронической усталости. Кстати, данный комплекс может «похвастаться» и наличием полезных бифидо – и лактобактерий.
  4. «Дуовит». Этот витаминный комплекс был создан специально для женщин, особенно он подойдет молодым мамам, бизнес леди и всем, кто находится и работает в условиях систематического стресса и повышенной утомляемости. Полезные вещества, входящие в состав этого препарата поддерживают женский организм, помогают бороться со стрессами, справляться с усталостью, слабостью и апатией.
  5. «Пантокрин». Многочисленные исследования доказали, что вещества входящие в состав данного витаминного комплекса прекрасно помогают повысить умственную и физическую работоспособность. Однако стоит отнестись к этому препарату внимательно, дело в том, что витамины могут спровоцировать сильную аллергию, поэтому прежде чем его принимать проконсультируйтесь с врачом.
  6. «Берокка Плюс». В состав входят в основном витамины группы В и А, а значит этот препарат усиливает защитные функции организма, избавляет от усталости, устраняет бессилие и повышает работоспособность.

Источник: https://womanadvice.ru/vitaminy-ot-ustalosti-i-slabosti

Как подобрать витамины от усталости и сонливости? – Советы по выбору витаминного комплекса

Современные реалии жизни таковы, что у людей практически нет времени для отдыха. В таком ритме снижается работоспособность, даже самые легкие задачи приходится выполнять в течение продолжительного времени. Кроме того, сильная хроническая усталость существенно влияет на состояние здоровья каждого человека, ведь все его внутренние органы и системы начинают работать не в полную силу.

Особенно часто подобная проблема поражает женщин, ведь они, как известно, являются слабым полом, однако порой выполняют гораздо больше дел, чем мужчины. В данной статье мы расскажем вам, какие витамины могут помочь от сонливости, слабости и хронической усталости, и какой комплекс лучше выбрать в каждой конкретной ситуации.

Содержание статьи

Для того чтобы меньше утомляться во время продолжительной работы или тяжелых физических упражнений, необходимо правильно питаться, избегая недостатка каких-либо полезных веществах.

Рациональное питание, включающее в себя мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, крупы и молочные продукты, обеспечит вам запас большинства витаминов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания функции всех внутренних органов и систем.

Кроме того, следует всячески стараться поддерживать свой иммунитет, поскольку любые болезнетворные микроорганизмы, попадающие в наш организм, значительно снижают его работоспособность. Аналогичным образом могут действовать и различные вещества, провоцирующие аллергию.

Наконец, для избавления от постоянного чувства усталости необходимо поддерживать достаточный уровень железа в крови. Именно низкий гемоглобин, являющийся проявлением железодефицитной анемии, в большинстве случаев становится причиной того, что мы начинаем намного быстрее уставать.

Тем не менее, не всегда удается достигнуть нужного баланса питательных веществ благодаря изменению своего рациона. В некоторых случаях женщинам и мужчинам необходимо дополнительно принимать специальные витаминные комплексы, направленные на обеспечение человеческого организма необходимыми полезными веществами.

Если вы слишком быстро устаете и к концу дня уже не можете хорошо выполнять свою работу, принимайте следующие добавки:

  • Витамин А, или каротин, очень важен для производства красных кровяных клеток, которые, в свою очередь, отвечают за поддержание в организме необходимого уровня железа. Кроме того, это вещество защищает наш организм и помогает иммунной системе справляться с заболеваниями, вызванными вирусами, бактериями и грибками. Наконец, каротин обладает способностью поддерживать оптимальное состояние шейки матки, желудочно-кишечного тракта, органов верхних дыхательных путей и мочевого пузыря для их нормального функционирования;
  • Комплекс витаминов группы В помогает нервной системе справляться с различными стрессами, тревогами и переживаниями. Кроме того, эта группа способствует снижению внешних проявлений невроза, психоза и депрессивного состояния. В период беременности прием фолиевой кислоты (В9) обеспечивает нормальное функционирование нервной системы не только будущей мамы, но и еще не рожденного малыша, что очень важно для его правильного развития в утробе матери. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше свежей зелени, цитрусовых фруктов и сушеных бобов, чтобы обеспечить свой организм витаминами, помогающими при упадке сил и усталости;
  • Недостаток витамина Д очень часто приводит к снижению работоспособности, поскольку он отвечает за иммунную систему организма. При его дефиците человек становится подвержен многочисленным вирусным и бактериальным инфекциям, что и приводит к состоянию усталости. Для восполнения его запасов особенно рекомендованы следующие продукты питания: такие виды рыбы, как тунец, скумбрия, лосось и форель, а также все сорта мяса, грибы, молочные продукты и различные виды каш.
Читайте также:  Витамины, способные ускорить рост волос

Не всегда хроническая усталость сопровождается постоянной сонливостью. В некоторых случаях такое состояние характеризуется невнимательностью, ухудшением памяти, чувством, что все валится из рук.

Если же, кроме всего этого, вы еще и всегда хотите спать, даже когда проводите в постели не менее 8 часов в сутки, у вас наблюдается недостаточность витаминов группы В, и особенно, В12.

Кроме того, на количество сна, необходимого для нормального функционирования всего организма, влияет и уровень витамина С. Его можно приобрести в аптеке в виде любимой многими аскорбиновой кислоты, а также получить при регулярном употреблении апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов, абрикосов и белокочанной капусты.

Сегодня на фармацевтическом рынке представлено огромное количество различных лекарственных препаратов, с помощью которых можно восполнить дефицит определенных витаминов или минеральных веществ.

Безусловно, перед приемом любого витаминного комплекса следует проконсультироваться с врачом, поскольку каждый из них предназначен для применения в определенной ситуации и может иметь некоторые побочные действия и эффекты.

Наиболее часто для избавления от чрезмерной усталости, слабости и сонливости используют следующие витаминные препараты:

  • «Берокка Плюс» практически всегда используется в период нервного перенапряжения, например, во время сдачи экзаменов в учебном заведении или подготовки сложного задания, отнимающего массу времени. Препарат помогает любому человеку восполнить необходимый запас аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, тем самым избавляя от желания спать и настраивая организм на рабочий лад;
  • «Пантокрин» – это уникальный натуральный препарат, который создан на основе неокостеневших рогов изюбра, марала и пятнистого оленя. В результате клинических исследований установлено, что в них входит огромное количество различных веществ, способствующих усилению умственной и физической работоспособности человека. К сожалению, данное средство подходит не всем. Достаточно часто после его приема возникают аллергические реакции, проявляющиеся в виде сыпи, кожного зуда или головной боли. Прежде чем витамины пить, убедитесь в отсутствии аллергии;
  • «Бион 3» – комплекс различных веществ, которые помогают избавиться от чувства постоянной усталости и сонливости, а также для усиления и поддержания иммунитета и профилактики железодефицитной анемии. В состав этого препарата входит не только огромное количество витаминов, но и ценные минералы, а также полезные бифидо- и лактобактерии;
  • Витаминный комплекс «Дуовит» разработан специально для женщин, которые живут и работают в условиях систематического стресса и постоянно испытывают чувство повышенной утомляемости. Этот комплекс содержит в себе множество полезных веществ, которые в совокупности поддерживают женский организм и позволяют ему справляться с тяжелыми жизненными ситуациями при упадке сил.

Вышеперечисленные витаминные препараты лучше других подойдут для избавления от хронической усталости, слабости и сонливости.

Перед приобретением других витаминов от усталости для женщин, обязательно ознакомьтесь с инструкцией и обратите внимание на наличие веществ, необходимых в вашей конкретной ситуации.

Кроме того, не стоит забывать и о природных источниках полезных веществ.

Например, для усиления работоспособности отлично помогает натуральный виноградный сок, а также продукты пчеловодства.

Наконец, для поддержания полноценной работы организма необходимо как можно больше отдыхать, причем не только физически, но и умственно, и чаще гулять на свежем воздухе.

Видео: Как подобрать витамины от усталости и сонливости? – Советы по выбору витаминного комплекса

Источник: https://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/vitaminy-ot-ustalosti

Какие витамины необходимо принимать при усталости

Каждый взрослый человек сталкивался с проблемой повышенной усталости. Это связано с интенсивной жизнью, неимением времени на полноценный отдых и сон, невозможностью обеспечить правильное питание и соблюдать режим дня.

К сожалению, эта проблема «молодеет» и дети тоже подвержены ей. Этому способствует усиленная школьная программа, дополняющие развитие занятия и кружки, которыми нагружают своих отпрысков родители.

Именно поэтому, в таких напряженных условиях, важно подпитывать организм дополнительно и своевременно принимать витамины от усталости и слабости.

Если дети и подростки, ввиду своей молодости, быстро справляются с усталостью, то у взрослой категории населения дела обстоят сложнее. Постоянное утомление может быть сигналом серьезных нарушений в организме. В основном, такое состояние вызывает неправильный образ жизни человека.

Витамины, как панацея от усталости и слабости

Витаминно-минеральные соединения от усталости (фото: knyagna.ru)

Человеку нужно употреблять пищу для того, чтобы утолить голод и получить необходимую энергию для продолжения нормальной жизнедеятельности.

Но процесс синтеза продуктов в энергетические калории довольно сложный, в нем задействовано много стимулирующих компонентов. Такие вещества как витамины и минералы должны при этом содержаться в продуктах питания.

А в том, что мы едим или пьем, порой содержатся вредные компоненты, провоцирующие вялость, апатию и усталость.

К примеру, витамины группы В, участвующие в процессах клеточного метаболизма, чрезвычайно важны для нормального функционирования организма. Однако, алкогольсодержащие напитки, никотин, кофе разрушают витамин В1.

Одной чашки кофе достаточно, чтобы взбодриться, а после трех человек ощущает сильный упадок сил, рассеянность мыслей. Даже, если вы употребляете продукты, содержащие витамин В6, но готовите их способом жарки, варки, тушения, то его практически не остается к моменту готовности.

А вот в пареной и запеченной пище он сохраняется. Разрушению витамина В6 также способствует употребление алкогольных напитков и курение.

При неправильном образе жизни, злоупотреблении вредными привычками или в периоды авитаминоза, необходимых для активной жизнедеятельности веществ в организме не хватает. Также недостаточным является и их поступление извне, например, с пищей.

Поэтому очень важно искусственно подпитывать свой организм дополнительными витаминами от нервов и усталости. Особенно, их нехватка ощущается в переходные осенне-зимне-весенние периоды, а также во время стрессов, болезней, перенапряжения.

Рассмотрим подробней, какие организму необходимы витамины против усталости для полноценного его существования. Мужчины и женщины, в одинаковой степени, нуждаются в такой витаминизированной подпитке.

Но ввиду различного физиологического строения и того, что прекрасная половина населения планеты больше подвержена стрессовым ситуациям, доктора делают немного разный акцент на необходимость употребления людьми определенных витаминных комплексов при усталости в зависимости от их половой принадлежности.

Витамины от усталости для женщин

По статистике женщины в четыре раза больше страдают синдромом хронической усталости, при котором:

  • постоянно хочется спать;
  • не хватает энергии;
  • присутствует раздражительность;
  • развиваются слабость и усталость.

Какие витамины пить от усталости? Для женщин, в таком случае, необходимы следующие соединения, относящиеся к группе В:

  • В1 – регулирует углеводный, белковый, жировой обмен веществ, участвует в преобразовании нутриентов в энергию, суточная норма при усталости – 1,5 мг;
  • В2 – принимает участие во всех метаболических процессах, способствует выработке гемоглобина, в день необходимо принимать 1,8 мг;
  • В6 – стимулирует усиление иммунных функций, регулирует углеводный обмен, выработку гемоглобина, норма составляет 2,5 мг;
  • В12 – отвечает за стабильную работу нервной системы, эффективный энергетический обмен, принимать его стоит не больше 3 мкг;
  • В3, В5, В7 – участвуют в процессах преобразования питательных веществ в энергию. Норма 20 мг, 5 мг, 50 мкг соответственно.

Очень важно не превышать рекомендуемых и тем более допустимых дозировок, так как переизбыток витаминов также влечет ненужные, а порой серьезные последствия.

Витамины от усталости и слабости для мужчин

Мужчины также страдают от нехватки энергии, и к сожалению, в их случае в первую очередь страдает потенция. Физически и морально истощенный мужчина, вместо нормального желания продолжать свой род, все время будет уставать и хотеть спать.

Поэтому разработаны целые витаминные комплексы от усталости для мужчин, которые также включают витамины группы В, дополнительно обогащенные витамином F. Так как он стимулирует выработку мужских половых гормонов, регулируя синтез тестостерона.

Этот витамин показан при усталости и вялости, ввиду антихолестеринового действия, которое так необходимо мужскому полу, склонному к нерациональной пище и вредным привычкам.

Какие витамины еще принимать при упадке сил и усталости

Каких витаминов еще может не хватать при упадке сил, помимо группы В? Возможно нужно будет пропить, кроме витаминных соединений, и дополнительные минеральные комплексы. Ведь падение активности негативно влияет не только на физическую работоспособность человека, но и на умственную деятельность, состояние здоровья в целом.

Всем известна аскорбиновая кислота (витамин С), которая является незаменимым источником энергии, стимулятором иммунных функций и стабильной психики.

Дневная норма ее составляет 90 мг, но в тяжелых случаях недостаточности данного витамина может достигать 2 г, но только по рекомендации лечащего врача.

Рутин (витамин Р) при этом значительно повышает усваивание витамина С, усиливая его действие. Приняв данный факт во внимание, следует аскорбиновую кислоту пить в комплексе с рутином.

Витамин А (ретинол) – обязательный элемент при состоянии хронической усталости. Он стимулирует рост работоспособности, а также выработку половых гормонов, соответственно, в сочетании с иными положительными свойствами, он отвечает за нормализацию либидо.

Жирорастворимые витамины D и Е – одинаково полезны для мужчин и женщин. Так как повышают сопротивляемость организма стрессам, служат преобразователями энергии, приводят в норму процессы сна, препятствуют преждевременному старению.

Что еще принимать от усталости? Хорошо обеспечить дополнительную подпитку организма минеральными комплексами, содержащими:

  • железо;
  • цинк;
  • магний;
  • калий;
  • медь;
  • кальций и др.

Название витаминных комплексов не имеет особого значения, равно как производитель, главное качественный состав, необходимый именно вам. Самые известные витамины от вялости и усталости:

  • Супрадин.
  • Берокка плюс.
  • Дуовит.
  • Макровит.
  • Витрум суперстресс и др.

Терапевтический эффект от их употребления значительно усиливается, если параллельно пациент прилагает усилия по стабилизации режима дня, правильному питанию, нормальному отдыху и минимизации вредных привычек.

Источник: https://SimptomyInfo.ru/stati/narushenie-obshhego-sostoyaniya/151-kakie-vitaminy-neobxodimo-prinimat-pri-ustalosti.html

Витамины от усталости и слабости для мужчин причины виды

В современной цивилизации полной стресса, человек постоянно подвержен слабости, хронической сонливости, ему постоянно не хватает сил.

Основные причины появления слабости, усталости и сонливости

  1. Перегрузки физические и умственные. Это приводит к перенапряжению и затратам чрезмерно больших нагрузок.
  2. Нехватка времени на сон и отдых, чем меньше вы спите или отдыхаете, тем меньше у вас сил и энергии на повседневную деятельность.

  3. Депрессивное состояние и стрессы, мешающие вести нормальную жизнедеятельность.
  4. Неправильный образ жизни и питание. Большой вес или его недостаток, нехватка жидкости и микроэлементов в организме. Чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение.
  5. Приём неверно назначенных лекарственных средств.

  6. Пониженное содержание глюкозы в крови.
  7. Повышенный кислотно-щелочной баланс.
  8. Заболевания, связанные с нервной системой, инфекции и воспаления.
Читайте также:  Для чего нужна липоевая кислота и как она может быть полезна женщинам?

Если данные факторы имеют место, необходимо избавиться от них, изменить свой образ жизни и начать целенаправленное, немедленное лечение.

При продолжительных диетах следите за тем, чтобы вы не истощили свой организм обезвоживаем.

Усталость глаз

Особое внимание нужно уделить усталости глаз и век. Для них характерно снижение остроты зрения, слезоточивость, ощущение тяжести в веках. Лучше всего с этим справляется Ретинол, его прописывают при многих заболеваниях, связанных с глазами.

Принимайте аскорбиновую кислоту, она уменьшает ощущение усталости и нормализует кровообращение. Используйте специальные витаминные капли. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, так как вам будет необходимо соблюдать дозировку.

У него же вы можете узнать о том, какие лучше всего витамины принимать, если вас беспокоит синдром хронической усталости и излишняя сонливость.

Какие виды витаминов способны лучше бороться против стресса и хронической усталости у мужчин?

В вашем рационе должно быть достаточно витаминов и минералов. Особенно в достатке должны быть витамины группы В. Если у вас имеется его нехватка, вас будет постоянно мучить отдышка, слабость в мышцах и неправильная работа сердца.

Недостаток витамина В6 будет характеризоваться расстройствами нервной и пищеварительной систем. У мужчин  портится качество и продолжительность сна,  приводящая к бессоннице . Изредка наблюдается сильное перевозбуждение.

При недостаточном количестве в организме витамина В9, у мужчин может начаться анемия и значительная потеря сил. Он особенно важен для женщин, недавно забеременевших.

В9 участвует во всех процессах формирования плода. По общему состоянию и самочувствию можно делать предположения о том, каких витаминов ему может не хватать.

Недостаток В12 является прямой причиной хронической усталости, слабости, потери сил и стресса у мужчин.

Это все объясняется тем, что из-за его нехватки у человека начинается замедление всех процессов обмена. Вместе с этим человек становится вялым, сонным, малоподвижным и депрессивным. Кроме этого, на пару с железом и другими соединениями, он отвечает за перенос кровяными тельцами кислорода по всему телу.

Чтобы у вас всегда был достаток витамина В, ешьте постоянно яйца, печень, бобовые культуры и молочную продукцию.

Солнечный свет также необходим кальцию и фосфору, которые благоприятно влияют на опорно-двигательный аппарат, кости и мышцы.

Они способны улучшить самочувствие и полностью избавить от хронической сонливости.

Витамин А считается настоящим источником молодости и красоты у мужчин и особенно у женщин. Если его мало у человека, то это сразу же будет видно по плохому состоянию его волос, зубов, ногтей и кожи. Кожный покров начинает сохнуть, покрываться пятнами и раздражениями. Волосы теряют мягкость, характерный блеск, истончаются и ломаются.

Витамин Ф хорошо борется с холестерином и инсультами. Благодаря ему поддерживается нормальная работа мембран клеток и регулируется гормональный фон. Такие витамины особенно важны для систем репродукции.

Какие минералы могут помочь побороть усталость?

Так заведено природой, что без минеральных веществ человек не может жить. Минералы копятся во внутренних органах и мягких тканях. Чтобы у человека вырабатывалось достаточно энергии, необходимо большое количество магния, калия и аминоянтарной кислоты.

Именно магний отвечает за синтез АТФ, который отвечает за транспортировку энергии. Аминоянтарная кислота переносит минеральные вещества по организму, питая ими клеточные структуры.

Данные вещества наиболее активно себя проявляют при их одновременном воздействии на организм, поэтому при лечении усталости и сонливости лучше принимать минеральные комплексы, в которых содержатся все эти элементы.

При переутомлении обратите внимание на баланс цинка в организме.

Если речь идёт о мужской половине населения, то недостаток цинка грозит бесплодием. Чтобы это исправить необходимо ежедневно принимать по 50 миллиграмм микроэлемента в сутки.

##

Источник: https://AnnaHelp.ru/lekarstva/vitaminy-ot-ustalosti.html

Витамины для энергии и бодрости: какие помогут справиться с усталостью, сонливостью и поднимут настроение

Если по утрам вы долго уговариваете себя встать с постели, в течение дня через силу выполняете обязанности, дававшиеся раньше без напряжения, а вечером валитесь на диван вместо похода в кино или клуб, но при этом не страдаете ни одним явным недугом, значит, ваш организм стал жертвой авитаминоза. Нужно срочно восполнять нехватку нужных веществ, пока слабость полностью не заменила бодрость, а апатия окончательно не превратились в норму вашей жизни!

Бешеный ритм жизни, характерный для современного общества, превращает существование человеческого организма в настоящую борьбу за выживание. Постоянный недосып нарушает наши биологические ритмы. Стрессы изматывают нервную систему.

Малоподвижный образ жизни ломает метаболизм — спасибо компьютеру, который для многих нынче и рабочий инструмент, и развлечение, и средство общения.

Всё это день за днём подтачивает наши силы, лишает энергии, нарушает обмен веществ, препятствуя выработке важнейших гормонов и ферментов… Со временем хроническая усталость и нервное напряжение выливаются в депрессии, которые, в свою очередь, наносят удар не только по психологическому, но и по физическому состоянию.

Немногие без проблем выдерживают вечную суету и спешку современной жизни

К счастью, наше тело — очень продуманный механизм и умеет справляться со многими перегрузками.

Но не в условиях тотальной нехватки полезных веществ, который мы сами ему устраиваем, запивая фастфуд и полуфабрикаты литрами кофе и то и дело позволяя себе маленькие слабости в виде выкуренной сигареты, банки сладкой газировки или упаковки шоколадных батончиков! Овощи и фрукты, которые неизвестно из каких далей везли и как хранили, не спасают положения. Вот тут-то и развивается авитаминоз, в разной степени знакомый большинству жителей современных мегаполисов.

Впрочем, немногим лучше обстоит дело и в деревнях и посёлках, ведь даже личный огород неспособен на 100% обеспечить поступление в организм всех нужных витаминов и минералов. Выход один — принимать их отдельно, расфасованными по разноцветным таблеткам-драже и упакованным в симпатичные блистеры.

Витамины разные нужны, витамины разные важны… Это без сомнения. Но если без некоторых из них можно нормально существовать довольно продолжительное время, то отсутствие в рационе других быстро сказывается на самочувствии человека.

Это в первую очередь витамин С — главный «смотритель» нашего иммунитета, жизненного тонуса и хорошего настроения. Он укрепляет сопротивляемость организма болезням и провоцирует выброс в кровь норадреналина, «гормона отваги», благодаря которому мы начинаем чётче соображать, быстрее принимать решения и можем эффективнее противостоять стрессовым ситуациям.

Витамин А, помимо общего улучшения самочувствия, обеспечивает омоложение организма, поскольку является сильным антиоксидантом.

Витамин В1 (тиамин) помогает регенерации нервной системы, что самым благоприятным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека, и к тому же положительно влияет на клетки головного мозга.

Этот полезный алфавит стоит изучить каждому

За крепкой памятью, способностью к сосредоточенности и ясным умом обращайтесь к тиамину. А ещё, проникая в кровоток и разносясь по органам тела, он способствует выработке в клетках энергии, чем избавляет нас от сонливости и апатии.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Он избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!

Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

  • медь, от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ;
  • магний, участвующий в контроле за энергетическим обменом и попутно обеспечивающий нам здоровый сон;
  • железо, вместе с витамином D отвечающее за доставку кислорода к клеткам;
  • селен, способствующий укреплению нервной системы и выполняющий множество других функций;
  • калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма;
  • йод, спасающий нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей;
  • хром, оказывающий влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы;
  • магний — «главный энергетик» клеток, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах. Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях.Своевременный приём нужных витаминов способен избавить от множества проблем

Таблица суточной нормы витаминов и минералов

Упорные и въедливые могут прямо сейчас обложиться умными книжками, весами и калькулятором: подсчитать, отмерять, взвесить и смешать собственный витаминный коктейль, учитывающий все потребности их организма. Но куда разумнее будет доверить это дело профессионалам, приобретя в аптеке готовый комплекс, где все компоненты будут подобраны в чётком соответствии друг с другом и рекомендованными дозировками.

Популярные витаминные комплексы для улучшения самочувствия и поднятия настроения

Какие препараты для поддержания бодрости тела и духа зарекомендовали себя наилучшим образом? Вот некоторые из них.

Аскорбиновая кислота или витамин С — просто, безопасно (если не глотать витамины пачками), полезно для иммунитета, настроения и общего самочувствия.

Аскорбиновая кислота — главный товарищ иммунитета

Алфавит Энергия восстанавливает пошатнувшиеся силы и укрепляет жизненный тонус за счёт присутствия практически всех «энергетических» витаминов и минералов. А растительные компоненты вроде экстракта корня элеутерококка и семян лимонника усиливают тонизирующий эффект препарата.

Таблетки для приёма утром, днём и вечером различаются по цвету

Витрум Энерджи положительно влияет на работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, нормализует обмен веществ, повышает способность человека выдерживать длительные физические и интеллектуальные нагрузки.

Препарат обещает настоящий прилив бодрости

Динамизан активизирует обменные процессы, помогает организму активнее сопротивляться болезням и препятствует преждевременному его старению. А ещё Динамизан, как и предыдущий препарат, рекомендован в случаях, когда требуется повысить работоспособность как умственную, так и физическую.

Объединённые силы женьшеня и витаминов помогут вернуть былую подвижность

Доппельгерц Энерготоник. Длиннейший список витаминов, минералов и растительных компонентов в составе препарата делает его эффективным средством борьбы с авитаминозом и последствиями повышенных нагрузок. Доппельгерц восполняет нехватку витаминов, вызванную дурно составленным рационом, повышает способность к концентрации, улучшает общую выносливость.

Читайте также:  Какие витаминные комплексы компливит предлагает беременным

На немецкое качество всегда можно было положиться

Супрадин Чистая Энергия. Пока одни вещества, входящие в состав препарата, трудятся на благо вашей работоспособности и оптимизма, другие следят, чтобы витамины усваивались правильно и максимально полно. В результате каждая таблетка несёт в себе настоящий заряд бодрости.

Витамины Супрадин представлены комплексами для детей, подростков и взрослых

Как бы тщательно ни подбирал производитель витамины в своих комплексах, полноценного питания разноцветные драже вам не заменят. Волей-неволей придётся пересматривать свой рацион. Позаботьтесь, чтобы в нём обязательно присутствовали продукты, обеспечивающие приток нужных веществ в организм.

Овсянка. Сытная, вязкая, она налаживает пищеварение и помогает надолго забыть о голоде. А благодаря витаминам группы В, Е и целому букету минеральных веществ, ещё и служит природным источником свежих сил. Недаром привычка начинать день с овсяной каши считается одной из самых здоровых.

Превосходное сочетание вкуса и пользы

Сельдь, сёмга, треска и другие виды нежирной рыбы. Кислота Омега-3 хорошо повлияет на деятельность многих систем организма, улучшит внешний вид и избавит от вечной усталости.

Выглядит заманчиво

Чечевица. За счёт белка она восстанавливает силы, а с помощью витаминов и микроэлементов налаживает обменные процессы и чистит кровь от холестерина.

Одна из самых достойных представительниц семействабобовых

Зелёные листовые овощи — это много раз упомянутое сегодня железо и витамины В и С, а следовательно, энергия, работоспособность и активность в чистом виде.

Витаминов здесь пруд-пруди

Банан. О том, что в этом некогда экзотическом, а теперь всем знакомом фрукте содержится море калия, знают многие. А вот о внушительном наборе витаминов отчего-то забывают. А банану есть чем похвастаться: А, В, С, Е, РР, плюс компоненты, способствующие выработке «гормона счастья» серотонина!

Витамины, минералы, серотонин — всё, что нужно

Клубника. Кладезь аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и железа, эта ягодка заткнёт за пояс большую часть своих съедобных собратьев. А ещё сработает как антиоксидант, укрепив вашу красоту и продлив молодость. Главное, чтобы не развилась аллергия!

Сладкие «таблетки» от усталости

Орехи и сухофрукты. Здесь что-либо говорить излишне: масса полезных веществ и закаливающая энергетическая ценность. Именно сухофрукты знатоки физиологии чаще всего рекомендуют для перекусов, и всё из-за способности восстанавливать силы и поддерживать жизненную активность человека.

Непременно заведите себе такой мешочек здоровья

Мёд. Перечислять количество содержащихся в нём полезных веществ можно долго, поэтому мы просто посоветуем почаще вводить этот нужный продукт в своё меню. Вы точно не прогадаете.

Мёд неспроста носит название природной кладовой

Таблица: содержание энергетически ценных веществ в продуктах питания

Видео: супер еда против слабости и стресса

Различия витаминных комплексов для мужчин и женщин

Ошибочно считать витамины пустяковым средством, которое можно пить как угодно и когда угодно, лишь бы полезные вещества попадали в кровь. Ничего подобного! Выбор правильного препарата зависит не только от конкретной цели (профилактика или лечение), но также от возраста и пола пациента. То, что будет хорошо и полезно для мужчины, далеко не всегда пригодится женщине и наоборот.

Витаминные комплексы для прекрасных дам часто бывают дополнительно обогащены:

  • витаминами-антиоксидантами, отвечающими за состояние кожи, волос, ногтей;
  • витаминами В6, D и железом, облегчающими протекание ПМС и болезненные ощущения во время менструаций;
  • витамином В9, который обладает способностью регулировать половое созревание, отодвигать по времени приближение менопаузы и бороться с её негативными последствиями, когда климакс всё же наступает.

Причём если от препаратов для девушек и молодых женщин требуется лишь поддерживать естественные силы и красоту организма, то комплексы для дам постарше ориентированы на борьбу с возрастными изменениями и содержат иную концентрацию целебных веществ. Это тоже нужно учитывать.

Витамины нужны всем, но в разных комбинациях и количествах

Мужчины зачастую крупнее, сильнее и выносливее своих прекрасных половинок (культуристок в расчёт не берём). Поэтому и содержание полезных веществ в витаминах, ориентированных на представителей сильного пола, обычно выше. Кроме того, драже часто содержат:

  • витамин F, регулирующий деятельность мужских половых гормонов;
  • витамин Е, спасающий «сильных и мужественных» от падения либидо;
  • витамины группы В, особенно нужные мужскому организму для переработки белка и хорошего самочувствия;
  • комплексы для скорейшего восстановления мышц и хрящевой ткани, часто страдающей при ведении активного образа жизни;
  • для мужчин в возрасте «за 45» актуальными становятся добавки, стимулирующие выработку тестостерона.

Отзывы

Видео: ещё несколько слов о витаминах

Хотя витамины сложно воспринимать как лекарство, отнеситесь к приобретению нужного комплекса серьёзно. А лучше, найдите в своём плотном графике время для консультации с врачом.

Специалист выслушает ваши проблемы, порекомендует препарат, который сможет разобраться с ними в сжатые сроки, и распишет график приёма.

Так вы обезопасите себя от некачественного лечения — к примеру, средством, которое вам не подходит — и гипервитаминоза, передозировки витаминами, имеющей крайне неприятные последствия.

Источник: http://sorokulya.ru/luchshie-vitaminyi-dlya-bodrosti-i-horoshego-nastroeniya-otkroy-istochnik-chistoy-energii/

Витамины и минералы избавят от усталости и повысят работоспособность

Витамины, снимающие усталость, помогают повысить работоспособность и предотвратить повышенную утомляемость. Потребность человека в полезных веществах зависит от образа жизни, индивидуальных особенностей организма. Иммунитет мужчин и женщин ослабевает после зимы, что приводит к сонливости и снижению настроения. В этот период рекомендуется пить аптечные витаминно-минеральные комплексы.

Какие витамины помогут побороть усталость

Людям, ведущим активный образ жизни, следует контролировать, какие продукты входят в состав рациона. Прежде всего, пища должна содержать в достаточном количестве витамины группы В. Нехватка тиамина проявляется одышкой, нарушением работы сердца и слабостью в мышцах.

Недобор пиридоксина определяется по расстройству нервной и пищеварительной системы. При этом человек испытывает нарушение сна, чрезмерную возбудимость. Фолиевая кислота отвечает за кроветворение. При его недостаточном поступлении в организм возможен упадок сил и развитие анемии.

Особое значение имеет соединение для беременных женщин, так как оно участвует в формировании нервной трубки плода. По состоянию беременной женщины можно судить, какие витамины ей следует дополнительно принимать.

Недостаток цианокобаламина является причиной усталости и слабости. Это объясняется медленным течением обменных процессов. Витамин В12 важен для функционирования красных кровяных телец, которые отвечают за перенос кислорода по всему организму.

При недостаточном насыщении клеток кислородом организм тратит лишнее количество энергии, что приводит к повышению усталости. Поэтому следует учитывать при планировании рациона, какие продукты содержат цианокобаламин. Получить витамины группы В можно при употреблении в пищу печени, яиц, молочных продуктов, бобовых.

Витамины и минералы необходимы каждому организму для полноценного функционирования. По статистике, люди утомляются, когда их организм испытывает нехватку аскорбиновой кислоты. Однако исследования ученых не подтверждают способность витамина С избавлять от усталости.

Практика доказывает, что соединение повышает сосредоточенность и работоспособность. Для начала его следует принимать в количестве не более 500 мг в сутки. Если у человека явно выражена усталость, дозу можно увеличить в 2 раза.  При непереносимости препарата органами пищеварительной системы аскорбиновая кислота назначается в форме порошка.

Слабость, чувство усталости, чрезмерная утомляемость, низкая способность оказывать сопротивление бактериальным и вирусным инфекциям – все это сигнализирует о недостатке витамина С. 

При нехватке полезных веществ отмечается снижение интенсивности обменных процессов, особенно в межсезонье. Недостаток солнечных лучей сказывается на деятельности организма, так как это приводит к нехватке витамина Д.

Он имеет свойство синтезироваться под действием солнечных лучей. Для полноценного усвоения важны такие элементы, как кальций и фосфор. Минералы необходимы для костей скелета человека и повышения иммунитета. Витамины улучшают самочувствие и избавляют от постоянной сонливости.

Ретинол издавна признан эликсиром молодости и красоты. Его недостаток отражается на настроении и внешнем виде волос, ногтей, кожных покровов. Кожа становится сухой и склонной к различным раздражениям. Волосы тускнеют, ногти ломаются. Состояние усталости и упадку сил заставляет задуматься о приеме аптечных витаминов.

Витамин А обеспечивает полноценное течение обменных процессов, повышает способность организма сопротивляться к бактериальным и вирусным инфекциям. Ретинол важен для взрослых мужчин и женщин, так как он участвует в синтезе половых гормонов. Недостаток витамина Е может стать причиной сексуальной депрессии у мужчин и женщин.

Учитывая, какие нагрузки выполняют представители мужского пола, следует обращать внимание на обогащение рациона органическими веществами. Витамин F является одним из основных соединений для мужчин, так как он участвует в выработке половых гормонов.

Соединение полезно при повышенной усталости и сонливости. Витамин F считается антихолестериновым компонентом. Он поддерживает нормальное состояние клеточных мембран. У мужчин контролируется уровень тестостерона.  Витамины важны для функционирования репродуктивной системы.

Какие минералы спасут от усталости

Существование человека невозможно без минеральных веществ. Они содержатся во многих органах и тканях. Для выработки энергии важно содержание магния, калия и аспарагиновой кислоты. Доказано участие магния в синтезе АТФ, который является основным источником транспортировки энергии в организме.

Аспарагиновая кислота участвует в переносе калия и магния внутри клеточных структур.  Подбирая комплексы витаминов и минералов, следует учитывать, какие особенности характерны данным соединениям. Перечисленные три вещества совместно оказывают максимальное действие, поэтому при усталости принимать их лучше вместе.

Магний, в свою очередь, эффективен в сочетании с кальцием. При кратковременном и длительном приеме в большинстве случаев дополнительные препараты с содержанием кальция принимать нет надобности. Вялость и утомление проявляются при дефиците микроэлемента цинка.

Доказательством недостаточности могут послужить белые пятна на ногтях. У мужчин нехватка цинка грозит приобретенным бесплодием. Прием 50 граммов микроэлемента в комплексной форме три раза в сутки устранит недостаточность. При сонливости и усталости показан прием минеральных комплексов.

Препараты, помогающие справиться с усталостью

Здоровый сон, отдых, полноценное питание – все это необходимо для бодрого состояния и поддержания здоровья. Фармацевтические фирмы выпускают витаминно-минеральных комплексы для мужчин и женщин, которые помогут избавиться от сонливости. Витамины лучше усваиваются при полноценном питании.

Энерион. Препарат рассчитан для людей, которые постоянно испытывают чувство усталости и сонливости. Действующее вещество сальбутиамин эффективно по отношению к психологическим расстройствам, повышенной утомляемости. Принимать его рекомендуется в течение 20 дней.

БИОН 3. Препарат содержит витамины, минералы, лакто- и бифидобактерии. Пробиотические культуры нормализуют кишечную микрофлору. Комплекс подходит для укрепления иммунитета, предотвращения анемии, борьбы с сонливостью и повышенной утомляемостью.

Multi Male. БАД комплекс витаминов и минералов разработан специально для мужчин. Полезные вещества компенсируют недостаточность, улучшая спортивные результаты. Препарат улучшает сексуальный потенциал, избавляет от периодической усталости и стрессов. Витамины для мужчин помогают быть бодрым и энергичным.

Источник: http://VitaminOdin.ru/zdorovie/vitaminy-ot-ustalosti.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector