Какие витамины необходимы при остеопорозе

Витамины при остеопорозе у женщин

Какие витамины необходимы при остеопорозе

Основные причины развития болезни у женщин

Прежде чем рассматривать лечение остеопороза у пожилых женщин, стоит ознакомиться с основными причинами развития данного заболевания. На самом деле существует огромное количество факторов риска, которые принято разделять на несколько основных групп:

  • Если речь идет о женском остеопорозе, то в первую очередь стоит упомянуть о климаксе. Дело в том, что в период менопаузы наблюдается стойкое снижение эстрогенов, а эти гормоны очень важны для нормального обмена кальция в организме. Как правило, проблемы с прочностью костей начинают появляться после 50 лет.
  • Остеопороз, развивающийся после 70 лет, носит название «сенильный» и связан не только со снижением количества гормонов, но и с возрастными изменениями обмена веществ.
  • Вторичный остеопороз может быть связан с приемом некоторых лекарств. Он же развивается на фоне других заболеваний, включая почечную недостаточность, поражения эндокринной системы.
  • К факторам риска можно отнести неправильный образ жизни, несбалансированное питание, строгие диеты, курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, наркоманию и т.д.

Остеопороз: симптомы у женщин

К сожалению, начальные этапы заболевания редко сопровождаются какими-то серьезными признаками ухудшения самочувствия. Тем не менее некоторые изменения можно заметить. Так какими признаками сопровождается остеопороз?

Симптомы у женщин включают в себя дискомфорт и скованность при движении, болезненность в суставах. Иногда пациентки жалуются на сильные боли в пояснице и спине, особенно если им приходится длительное время проводить на ногах или же спать в неудобной постели.

Современные методы диагностики

При наличии любых ухудшений самочувствия или малейшего подозрения на наличие остеопороза стоит обратиться к врачу. Сначала специалист проведет общий осмотр и соберет анамнез.

Нужно также выяснить особенности обмена кальция в организме.

На сегодняшний день наиболее точным методом диагностики является костная денситометрия. Это сравнительно новая процедура, которая позволяет определить наличие заболевания на ранних стадиях.

Информативным является и рентгенологическое исследование, правда, оно позволяет обнаружить изменения только в том случае, если прочность костей снизилась на 15% и более.

Остеопороз: лечение, препараты и прочие средства терапии

Медикаментозное лечение направлено в первую очередь на устранение дефицита витаминов, кальция и других минералов. Именно поэтому пациенткам в первую очередь назначают препараты кальция в таблетках, а также раствор витамина Д3, которые нужно обязательно принимать в комплексе.

Теперь вы уже знаете о том, что представляют собой остеопороз, лечение, препараты и прочие методики борьбы с заболеванием. Может ли помочь пациенту народная медицина? Безусловно, имеется весьма внушительный перечень домашних лекарств.

Например, некоторые знахари рекомендует каждый день принимать по половинке чайной ложки измельченной яичной скорлупы, погашенной небольшим количеством лимонного сока — это поможет ликвидировать дефицит кальция.

Хорошо на состоянии здоровья скажется прием отваров полевого хвоща (100 г травы залить литром молока, довести до кипения и дать настояться; принимать по стакану трижды в день). Тем не менее стоит понимать, что подобные средства можно употреблять только с разрешения врача.

Эффективные методы профилактики заболевания

К сожалению, лекарства, способного навсегда обезопасить человека от развития данной болезни, не существует. Так как выглядит профилактика остеопороза у женщин? Здесь, как и в лечении, нужен комплексный подход.

После 35-40 лет женщинам рекомендуется тщательно следить за здоровьем. В частности, важной частью профилактики является правильное, сбалансированное питание.

Очень важно, чтобы организм получал достаточное количество не только кальция, но и витаминов группы Д, поскольку только они обеспечивают усвоение минерала и поддерживают нормальную структуру костной ткани.

Профилактика остеопороза у женщин включает в себя и умеренные физические нагрузки. Это вовсе не значит, что нужно истощать организм — рекомендуется заниматься посильным физическим трудом и специальной гимнастикой для того, чтобы поддерживать тонус мышц.

И конечно же, дважды в год нужно проходить плановый профилактический медицинский осмотр. Не забывайте, что лечить любое заболевание гораздо проще, если оно было диагностировано на ранней стадии развития.

Основные принципы диеты

Укрепить здоровье, продлить молодость, сохранить красоту можно с помощью правильной диеты. Питание при остеопорозе у женщин восполняет недостаток кальция в организме, обеспечивающего прочность костей и суставов.

В сутки больной получает около 1,5 г активного щелочноземельного металла. Секрет здоровья заключается в том, что пища должна содержать полный набор витаминов, минералов, микроэлементов. Основу полноценной диеты составляют овощи и фрукты, богатые витаминами группы В.

Правильный рацион и прогулки на свежем воздухе улучшают усвоение кальция в организме. Ограничение соли влияет на уровень эстрогена в крови, предотвращая остеопороз.

Сокращение потребления белков животного происхождения с пищей позволяет избежать интоксикацию.

Неполноценное питание может стать настоящим испытанием для организма. Если пациентка питается скудно, появляются признаки нарушения обмена веществ, набор веса, боль в крестце, неприятные ощущения в мышцах спины.

Не сулят ничего хорошего женщине после 50 лет резкое снижение массы тела или длительное голодание. Избыток калорий приводит к увеличению веса, появлению жировой прослойки на животе, бедрах, ягодицах. Дефицит эстрогенов и несбалансированное питание — основные факторы развития остеопороза у женщины.

Часто полезные продукты заменяют приемом пищи, содержащей консерванты, стабилизаторы и красители. Плохой обмен кальция в организме нередко вызван развитием следующих заболеваний:

  • почечной патологии;
  • панкреатита;
  • злокачественной опухоли;
  • авитаминоза.

Сам термин остеопороз (в переводе с латыни «остео» – означает кость, а «порозис» – образование полости, пористость) уже содержит в себе определение патологии, связанной с нарушением обменных процессов в организме, а именно преобладанием преобразования (разрушения) костной ткани над процессом ее образования.

В результате чего кости человека становятся хрупкими, происходит снижение их плотности и изменение структуры, возрастает вероятность переломов.

В связи с этим, одним из важных методов лечения заболевания является диета, помогающая, наряду с медикаментозной терапией, восполнить недостающие элементы.

Лечение остеопороза у пожилых женщин обязательно включает в себя правильное питание. Суть диетотерапии — обеспечить организм веществами, которые необходимы для построения нормальной костной ткани.

С одной стороны, они так же участвуют в формировании и укреплении костей, как кальций, а с другой стороны, без них невозможно полноценное усвоение кальция организмом.

Рекомендуемая суточная доза кальция:

  • дети (11-18 лет) – 1200 мг;
  • женщины в пременопаузе – 800 мг;
  • женщины в постменопаузе – 1500 мг;
  • мужчины (старше 18 лет) – 800 мг.

Кроме того, необходимы и другие микроэлементы:

  • магний – 400-800 мг;
  • фосфор 800-1000 мг;
  • медь – 3 мг.

А также витамины: витамин Д (400 МЕ), С, А, К, группы В и фолиевая кислота.

Режим питания обычный, 4 раза в день. Единственным правилом, которое соответствует всем диетам, завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время.

Обработка пища и температурный режим

При недостатке кальция в организме кости становятся настолько хрупкими, что неловкое движение или поворот способны вызвать перелом. Кроме того, диета при остеопорозе содержит множество растительных продуктов, богатых витаминами.

Витамины А, С, группы В обладают антиоксидантными свойствами, улучшают внешний вид, делают кожу эластичной и гладкой, ногти крепкими, а волосы блестящими.

Источник: http://sustav.space/sustav/vitaminy-pri-osteoporoze-u-zhenshhin.html

Витамины при остеопорозе (Д): какие принимать (пить)? Норма

Применение витаминных комплексов (поливитаминов) при остеопорозе не просто рекомендованная, а необходимая мера. Они особенно важны во время лечения остеопороза у женщин при климаксе, когда из-за сбоев обменных процессов возникает серьезный дефицит витаминов в организме.

Среди всех витаминов наиболее полезен при остеопорозе витамин D (Д). В норме его в достаточных количествах синтезирует организм при поглощении кожными покровами солнечных лучей. Но на фоне нарушения обменных процессов механизм синтеза угнетается, из-за чего приходится употреблять добавки.

Какие витамины при остеопорозе нужно принимать, и почему?

Какие нужны витамины при остеопорозе?

Кроме того, витамин Д3 также способствует повышенной реабсорбции (повторное усвоение) фосфора в почечных канальцах. Именно уровень кальция и фосфора обычно падает при остеопорозе, особенно у женщин в силу их физиологических особенностей.

Здоровая и пораженная остеопорозом костная ткань

Без усиления абсорбции за счет приема препаратов с витамином Д практически невозможно поднять уровень кальция и фосфора в организме больного. Причиной тому является изначально низкая способность кишечника абсорбировать кальций и фосфор, что исправляется только медикаментами.

Также крайне полезны витамины D2 (эргокальциферол) и D4 (дигидротахистерол), однако в меньшей степени, чем Д3. В норме витамин D синтезируется организмом человека за счет поглощения кожными покровами солнечного ультрафиолетового излучения.

Данный механизм работает и при остеопорозе, но в недостаточной силе. То есть выработка витамина идет, но в слишком малых количествах, что корректируется только за счет медикаментозных средств.
к меню ↑

Норма потребления

Сколько нужно пить витаминов при остеопорозе? Существуют ли конкретные дозировки?

Для каждого витаминного комплекса (а их существует несколько десятков) существует своя дозировка, указанная в инструкции. По ней ориентироваться не стоит.

Содержащие витамин D продукты питания

Ориентироваться нужно по таблице суточной потребности в витамине D и кальции в разных возрастных группах.

Таблица норм выглядит так:

Возрастная группа: Дозировка кальция (мг/сутки): Дозировка витамина D МЕ (мкг/сутки):
Детский возраст (6, 12 месяцев и от 1 до 10 лет) 400-600-800 200 (5)
Подростковый возраст не более 1600 200 (5)
Беременные или кормящие грудью женщины 1500 200 (5)
Женщины, находящиеся в стадии климактерии и принимающие ЗГТ 1000 400 (10)
Женщины, находящиеся в стадии климактерии и не принимающие ЗГТ 1500 400 (10)
Мужчины в возрасте до 65 лет 1000 200 (5)
Женщины репродуктивных лет 1000 200 (5)
Мужчины в возрасте более 65 лет 1500 400 (10)
Женщины и мужчины старше 70 лет 1500 600 (15)

Стараться самостоятельно повысить необходимые нормы потребления витаминов нельзя – возможен гипервитаминоз, чреватый тяжелейшими последствиями для здоровья.
к меню ↑

Список витаминов при остеопорозе у женщин (видео)

к меню ↑

Кто и как подбирает витамины при остеопорозе?

Самостоятельный подбор и потребление витаминных комплексов при остеопорозе может плохо кончиться. В лучшем случае вы попросту ничего не добьетесь, лишь зря потратив деньги и время. В худшем случае возможно усугубление болезни, развитие вторичных заболеваний.

Поэтому подбором витаминов и расчетом дозировки должен заниматься только врач. Можно обратиться первым делом к врачу-терапевту, который по мере необходимости направит вас к узкопрофильным специалистам.

Подбор будет проходить по результатам биохимических анализов крови и визуальной диагностики (например, денситометрии). Если у вас просто остеопороз – нужны одни добавки, а если остеопороз с железодефицитной анемией – уже другие.

Кальций и витамин D — самые необходимые вещества при остеопорозе

Чаще всего врачами назначаются добавки для перорального приема (около 70-80% случаев), в остальных же случаях требуется инъекционное введение. Обычно ставятся людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (поскольку у них хуже работает система усвоения питательных веществ).
к меню ↑

Список покупных (аптечных) добавок

Существует несколько десятков витаминных комплексов, подходящих для лечения остеопороза. Однако многие из них просто повторяющиеся по составу (отличия лишь в торговом наименовании), другие же менее эффективны (но и дешевле).

Поэтому лучше всего сделать акцент на наиболее популярных и эффективных средствах со сравнительно низкой стоимостью. Список лучших покупных витаминов при остеопорозе:

  1. «Остеопорин». Назначается только взрослым пациентам, содержит огромное количество полисахаридов и фруктоолигосахаридов. Существенно усиливает абсорбцию кальция. В составе данной добавки имеются витамины С, B6, K1 и, конечно же, D
  2. «Остеомед». Используется не только для лечения, но и для профилактики остеопороза. Существенно усиливает процессы остеогенеза (реконструкции, регенерации костной ткани) в трабекулярных костях. Именно эта кость обычно первой страдает от остеопороза. Эффект наблюдается только при длительном применении препарата.
  3. «Natura Vigor». Имеет простой состав: только витамин D и кальций, из-за чего стоит сравнительно дешево. Употреблять его нужно только перед трапезой. Существенно увеличивает интенсивность регенерации функции кишечника, что приводит к усилению абсорбции кальция и фосфора.

к меню ↑

Список продуктов, содержащих нужные витамины

Куда безопаснее получать необходимые витамины не из медикаментозных препаратов, а из натуральных продуктов питания. К сожалению, такой способ подойдет лишь людям с умеренно протекающим остеопорозом, так как в иных случаях из продуктов кальций и витамины будут абсорбироваться крайне плохо.

Полезные при остеопорозе продукты питания

Список продуктов с полезными веществами при остеопорозе (особенно с витамином D):

  • швейцарский сыр — в 30 граммах дозировка холекальциферола составляет 12 МЕ;
  • магазинное молоко – в одном стакане дозировка составляет 100 МЕ;
  • жир, полученный из печени трески – в одной чайной ложке содержится 1360 МЕ (рекордное количество!);
  • сардины – в 30 граммах содержится 250 МЕ;
  • желток из куриного яйца содержит 20 МЕ;
  • семга – в 90 граммах содержится 360 МЕ;
  • говяжья печень – в 100 граммах находится 15-50 МЕ;
  • говяжье мясо – в 100 граммах содержится 7-20 МЕ;
  • свиное мясо – в 100 граммах содержится 20-35 МЕ.
Читайте также:  Инструкция по применению препаратов цианокобаламина

Помимо этого, данные продукты питания содержат в больших количествах витамины C, K и Е, которые тоже полезны (хотя и не в первую очередь) при остеопорозе любой формы.

Источник: http://osankino.ru/osteoporoz/vitaminy-pri-osteoporoze.html

Какие витамины нужно принимать при остеопорозе?

Витамины при остеопорозе помогают приостановить развитие патологического процесса, что является основным принципом лечения большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата. С возрастом процесс резорбции начинает преобладать над процессом остеогенеза, поэтому кости теряют плотность и становятся хрупкими.

Эффективны ли витамины при остеопорозе?

Врачи рекомендуют применять подобные препараты как в лечебных, так и в профилактических целях. Особенно это касается людей старше 50 лет, риск развития остеопороза у которых оценивается как высокий.

Основной причиной возникновения подобной проблемы считается высокая продолжительность жизни человека, ведь первые признаки болезни чаще всего возникают в старческом возрасте.

В профилактических целях рекомендуется применять препараты на основе кальция и витамина Д. Кроме того, лица старше 65 лет должны:

  • регулярно посещать врача;
  • вести здоровый образ жизни;
  •  правильно питаться.

Остеопороз характеризуется постепенным разрушением костных тканей с уменьшением их плотности и повышением хрупкости. Риск возникновения травм возрастает в несколько раз. Заболевание не связано с инфекциями, однако оно занимает лидирующие места по количеству тяжелых осложнений и летальных исходов. Болезнь чаще всего поражает позвонки и крупные кости.

Так как снижение плотности костей чаще всего выявляется у пожилых женщин, при климаксе рекомендуется принимать повышенные дозы кальция и витамина Д, препараты заместительной гормональной терапии. Не менее важным является соблюдение специальной диеты и ведение активного образа жизни.

Какие препараты используют при остеопорозе

Важную роль в процессах остеогенеза играет витамин Д, дефицит которого очень часто обнаруживается у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни и редко выходящих на улицу.

Кроме того, людям старшего возраста приходится носить теплую закрытую одежду даже в летний период, что связано с нарушением кровообращения.

Это препятствует выработке витамина Д, происходящей в организме под воздействием солнечных лучей.

Процесс разрушения костных тканей ускоряется при нехватке кальция, которая обнаруживается практически у каждого человека старше 40 лет. Поэтому приостановить развитие остеопороза можно посредством приема препаратов на основе этих веществ.

Рекомендованная суточная доза витамина Д составляет 400 МЕ. Применение витаминов необходимо сочетать с ежедневными прогулками на свежем воздухе и принятием солнечных ванн, стимулирующих выработку вещества.

Зимой нужно принимать биологически активные добавки.

Препараты, используемые при лечении остеопороза делятся на несколько групп, среди них есть содержащие обычный витамин Д, структурные аналоги этого вещества и активные формы.

Наиболее эффективными биодобавками считаются Эргокальциферол и Холекальциферол, которые в сочетании с кальцием способствуют восстановлению костных тканей.

Во вторую группу входит Такистин, который используется для снижения уровня кальция в крови. Его нельзя принимать совместно с другими витаминами.

К активным формам относятся Альфакальциферол и Кальцитрол. Некоторые формы остеопороза развиваются не из-за дефицита кальция в рационе питания, а из-за нарушения процессов его усвоения.

В таких случаях это вещество должно поступать в организм в сочетании с магнием, способствующим образованию новых костных тканей.

Теми же свойствами обладает марганец, недостаток которого приводит к истончению и разрушению костей.

Лечение остеопороза должно быть направлено и на укрепление мягких тканей, окружающих суставы и позвонки. В этих целях назначают витамин В12 и фолиевую кислоту. При этом необходимо следить за правильным усвоением этих веществ, ведь избыток одно из них может скрывать нехватку другого.

Дефицит витамина В12 способствует выведению кальция через почки. Это повышает риск возникновения патологического перелома. Кишечные бактерии стимулируют его усвоение из пищи, однако оно может нарушаться при длительном приеме антибиотиков. Поэтому при лечении остеопороза не следует забывать о нормализации микрофлоры кишечника. Помогают в этом кисломолочные продукты.

Специалисты советуют исключить из рациона тугоплавкие животные жиры и белки, а также пищу, богатую фосфором.

Средства профилактики остеопороза

Фармацевтические компании предлагают широкий ассортимент витаминных добавок, с помощью которых можно предотвратить разрушение костей. Особенно полезен их прием в зимний период, когда организм остро нуждается в витамине Д.

  1. Взрослым рекомендован прием препарата Остеопорин, содержащего полисахариды и фруктоолигосахариды. Эти вещества способствуют лучшему усвоению кальция. Кроме того, в состав этой добавки входят витамины С, В6, К1 и Д3.
  2. Препарат Остеомед может использоваться как для лечения, так и для профилактики остеопороза. Он стимулирует процессы остеогенеза в трабекулярной кости, которая одной из первых попадает под удар при этом заболевании. Длительный его прием способствует исчезновению пустот в тканях.
  3. Natura Vigor — источник витамина Д и кальция. Принятый перед едой препарат способствует восстановлению функций кишечника, где происходит всасывание веществ, необходимых для построения костей.
  4. Врач может порекомендовать прием таких добавок, как Кальций-D3 Никомед.

Это наиболее доступные и эффективные средства профилактики остеопороза. Эти препараты должны находиться в домашней аптечке каждой женщины, входящей в период менопаузы. Начинать профилактику необходимо с 40-летнего возраста, ведь признаки заболевания появляются именно в это время. В организм в достаточных количествах должны поступать кальций и витамин Д.

Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/osteoporoz/vitaminy-pri-osteoporoze-u-zhenshhin.html

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами при остеопорозе по отзывам наших клиентов

Остеопороз – это очень распространенное заболевание костей, которое связано с нарушениями обмена веществ. Вследствие болезни появляются сильные боли в спине, при минимальной травме переломы, а также возможна деформация позвонков.

Главным методом излечения является предупреждение развития остеопороза. В связи с возрастом баланс возобновления тканей костей нарушается. По этой причине повышается риск перелома костей. Для поддержания баланса мышц нужно принимать витамины.

В случае остеопороза следует придерживаться строгой диеты.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами при остеопорозе

Ценный костный минерал

Кальций – это минерал, который необходим для нормальной жизнедеятельности каждого человека. Он крайне необходим для построения костей. Помимо этого, принимает активное участие в ходе свертываемости крови и выступает незаменимым микроэлементом при перемещении импульса от ЦНС к мышцам.

Ежедневно этот минерал выводится из организма посредством мочи. Самостоятельно в организме он не производится. Поэтому при недостаточном количестве минерала в потребляемой пище организм будет его брать из косточек. В случае остеопороза очень важно иметь в рационе те блюда, которые полны кальция.

Кальцием богаты следующие продукты:

  • молочная продукция – сыр, творог, молоко;
  • кисломолочная продукция;
  • кунжут;
  • орехи – миндаль, фундук;
  • петрушка;
  • базилик;
  • фасоль;
  • мак.

Минералом могут обогащаться и те продукты, которые обычно не имеют в себе его достаточное количество. Это могут быть фруктовые соки или каши.

Нужда в пищевых дополнениях, включающих этот минерал, зависит от объема микроэлемента, который каждый день оказывается в организме совместно с едой. Это является идеальным вариантом. В случае нехватки понадобятся витамины при остеопорозе. Избыток минерала нуждается в излечении.

Иные полезные вещества

В момент строения косточек и при сбережении межклеточного вещества костной ткани причастен не только кальций, но и иные элементы:

  • фосфор;
  • кремний;
  • йод;
  • магний;
  • медь;
  • цинк;
  • бор.

Все микроэлементы обязательно должны оказываться в организме в их естественном виде вместе с пищей. Важно соблюдать все пропорции, так как кальция должно быть в два раза больше, чем фосфора в организме.

Такой баланс чаще всего нарушается из-за большой любви к спиртным напиткам и жареному мясу.

Нехватка фосфора может быть спровоцирована применением лекарственных препаратов, недугами почек, гормональными перебоями и неправильно выбранными диетами.

В этом соотнесении в организме должны быть кальций и магний. Магний намного чаще пребывает в недостатке. Этот микроэлемент останавливает процесс вымывки кальция из косточек. Также может предотвратить появление нерастворимых солей в связках и капиллярах. Восполнить нехватку можно благодаря:

  • семечкам;
  • орешкам;
  • гороху;
  • овсянке.

Крепкие кости говорят о том, что в организме присутствует довольное количество меди. Получить его можно из какао, оливковой олифы, ягод, орехов. Также необходимо употребление бора. Он оказывается в организме благодаря бобовым, свекле, моркови, персикам, винограду, грушам. Перечисленная пища наполнена и иными важными веществами.

Витамины

В случае остеопороза очень нужен витамин D. Он помогает предотвратить размягчение тканей. Он оказывает многогранное действие на обмен кальция. Оказывает помощь при высасывании минерала из кишечника. При нехватке витамина кость перестает быть прочной. Это делается почвой для ломки хребта и конечностей.

Есть несколько вариантов извлечения витамина D:

  1. Выработка в кожном покрове благодаря воздействию солнечных лучей.
  2. Получение из продуктов питания.
  3. При употреблении особых биодобавок.

Производительность витамина происходит под влиянием УФ-лучей и зависит от сезона, местонахождения, степени пигментации дермы и иных факторов. В холодный период он практически не производится.

Получение витамина этим способом бывает проблематичным даже в летний период времени, поэтому необходимо прибегать к другим способам получения витамина. Не стоит делать акцент только лишь на этом витамине, так как для сохранения плотности костей необходим прием витаминов С, А, К и группы В. Получить их можно из пищи растительного происхождения.

Продукция, насыщенная витамином Д

Очень редко встречается продукция, которая наполнена этим витамином. Но в случае остеопороза употребление таких продуктов питания обязательно. К ним можно отнести:

  • семга;
  • тунец;
  • сом;
  • куриные яйца;
  • говяжья печенка.

При составлении рациона в случае остеопороза обязательно нужно обращать на это внимание. Но при нехватке витамина нужно будет прибегать к употреблению пищевых добавок. Дефицит витамина в организме нуждается в оперативном излечении.

Рацион при заболевании

Питание при болезни как у женского, так и мужского пола должно основываться на нескольких положениях:

  1. Следует понизить количество употребления протеина животного происхождения.
  2. Нужно перейти на питание зелеными овощами, бобовыми, орешками, семечками, кашами, фруктами.
  3. Отказаться от коровьего молока, майонезного соуса, колбасных изделий, сладких и спиртных напитков.

Привычные продукты можно заменить другой вкусной продукцией. Коровье молоко заменяется кунжутным, миндальным или соевым. При помощи орехового порошка делать заправки для салатов. Кунжут измельчать, используя блендер и дополнять им супы и гарниры.

Припасы кальция можно пополнить маковой пастой. Мак нужно измельчить до порошка используя блендер, а затем добавить к нему джем или перетертые сухофрукты.

Формирование диеты при заболевании выступает главной частью комплексного излечения. При подборе продуктов питания обратить внимание нужно на прием медикаментов. При употреблении довольного числа витаминов и микроэлементов можно значительно понизить риск развития данного заболевания.

Отзывы клиентов

Источник: https://LifeEssence.ru/blog/top-tovary/rejting-vitaminov-osteoporoz

Остеопороз

У меня для Вас две новости! Начнем с хорошей: люди на нашей планете стали жить дольше! А теперь плохая новость: именно потому что люди стали жить дольше, на первый план начали выходить болезни пожилых людей. Ведь в преклонном возрасте нам теперь жить лет 20-30, а то и все 40, если будем хорошо себя вести.

Одним из факторов, повышающих смертность и значительно снижающим качество жизни, является остеопороз. Те, кто знает, что такое перелом, понимают, какой дискомфорт и ограничения накладывает это событие. Те же, кто не знает, — это чудесно! Читайте дальше, что делать, чтобы никогда этого не узнать.

Остеопороз — это системное заболевание скелета, сопровождающееся снижением плотности костной ткани. В результате снижения костеобразования и усиления процессов разрушения костей нарушается их структура, и наш скелет становится очень хрупким и ломким.

В России остеопорозом страдает 14 млн. человек (10% населения страны). У 1 из 2 женщин и у 1 из 5 мужчин старше 50 лет в течение оставшейся жизни случится перелом.

Компрессионный перелом позвоночника — это наиболее частое осложнение остеопороза. В результате снижения плотности костной ткани позвонки «сперссовываются». Нарушается расстояние между ними, позвоночник искривляется. Это приводит к ущемлению нервных корешков и сильным хроническим болям.

Перелом бедра — еще одно частое и довольно опасное осложнение остеопороза. Так у пожилых людей в течение 3 месяцев после перелома бедра смертность увеличивается более, чем в 2 раза!

В общем, неспроста мировое сообщество эндокринологов уделяет этой проблеме особое внимание.

А теперь снова хорошая новость! Мы можем повлиять на эти процессы, главное — во время начать.

Читайте также:  Состав витаминов и минералов в грецких орехах

В нашем организме идет постоянный процесс обновления клеток и тканей, в том числе, костей. Это необходимо для адаптации к меняющимся условиям внешней среды.

Вот, где-то усилилось давление, повысилась нагрузка, значит, в этом месте кость должна быть крепче, чтобы не сломалась. За этот процесс отвечают остеобласты. Клетки, создающие новый костный матрикс в нужных местах, который затем минерализуется кальцием и фосфором.

А в каком-то месте можно забрать немного кальция из старой костной ткани на нужды организма, для активной работы мышц, например. Здесь уже включаются другие клетки — остеокласты. Они выделяют специальные ферменты, приводящие к рассасыванию солей кальция и высвобождающие его в кровь.

Весь этот процесс называется ремоделирование костной ткани.

В каком возрасте кости крепче?

В молодости, до 18-20 лет преобладают процессы синтеза костной ткани. Мы активно набираем костную массу. Именно поэтому в этом возрасте так важно употреблять больше продуктов, богатых кальцием, регулярно бывать на солнце и заниматься физической активностью. К 18-20 годам мы достигаем пика своей костной массы.

Затем, до 35-45 лет процесс ремоделирования костей работает как отлаженный механизм, поддерживая равномерное создание новой и разрушение старой костной ткани.

А вот после 45 лет по неизвестным пока причинам начинает преобладать процесс разрушения кости. У женщин он становится особенно активным после менопаузы, когда перестают вырабатываться эстрогены, сохраняющие плотность костной ткани на необходимом уровне. Так, согласно критериям ВОЗ, от 13 до 18% женщин в возрасте от 50 лет и старше имеют остеопороз и от 37 до 50% — низкую костную массу.

У мужчин преобладание разрушения костей начинается позже и чаще провоцируется плохими привычками, метаболическими заболеваниями и недостаточной физической активностью.

Что приводит к снижению плотности костей?

Образ жизни

  • Недостаточная физическая активность

Из-за гиподинамии ухудшается кровоснабжение мышц и костей. Плюс, отсутствует то самое воздействие внешней среды, которое необходимо для поддержания адекватных процессов ремоделирования;

  • Избыточное потребление кофе (более 10-12 чашек в день);
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Курение;

Эти факторы приводят к снижению усвоения кальция из кишечника.

  • Избыточная масса тела

Метаболические изменения при ожирении влияют практически на все системы организма. В том числе, и на скелет;

Остеопороз в данном случае будет следствием общего недостаточного потребления витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной минерализации кости.

Гормональные нарушения

  • Менопауза, особенно менопауза ранее 45 лет;
  • Удаление матки с яичниками, особенно ранее 45 лет;
  • Низкий уровень тестостерона у мужчин;
  • Повышенный уровень паратиреоидного гормона (ПТГ);
  • Тиреотоксикоз (повышенные уровни св. Т4 и св. Т3, и низкий уровень ТТГ);
  • Повышенный уровень кортизола (гиперкортицизм);

Прием лекарственных препаратов

  • Пероральные глюкокортикостероиды

Принимают при аутоимунных заболеваниях: ревматоидном артрите, системных заболеваниях соединительной ткани, бронхиальной астме тяжелого течения и так далее);

  • Антиандрогенная терапия агонистами ГнРГ;
  • Гепарин;
  • Циклоспорин;

Состояния, приводящие к снижению всасывания кальция из кишечника

  • Дефицит витамина D;
  • Гастрэктомия или резекция желудка;
  • Резекция кишечника;
  • Целиакия;
  • Мальабсорбция;
  • Идиопатическая гиперкальцийурия;
  • Миеломная болезнь;
  • Хроническая почечная недостаточность.

Особое значение имеет дефицит витамина D, в первую очередь вследствие недостаточного образования его в коже при недостаточном пребывании на солнце. Установлено, что дополнительное назначение препаратов кальция с витамином D снижает количество переломов, прежде всего у людей пожилого возраста.

Вместе с тем, не до конца понятно, связано ли это с увеличением минеральной плотности костной ткани или с улучшением проведения нервного импульса, а значит, и координации движений, что снижает вероятность падения.

Симптомы остеопороза

Основным симптомом остеопороза являются частые и/или низкоэнергетические переломы. Низкоэнергетическими они называются потому, что для перелома кости при остеопорозе достаточно незначительного воздействия, которое не смогло бы вызвать перелом здоровой кости:

  • Падение на ровном месте;
  • Чихание, кашель (компрессионный перелом позвонков);
  • Неловкие движения и резкие повороты.

Особенно должны насторожить переломы у мужчин, так как у них остеопороз встречается реже и врачи, бывает, забывают о возможности наличия у них подобного заболевания.

Чаще всего развиваются низкоэнергетические переломы позвонков.

Симптомами компрессионного перелома позвонков могут быть:

  • Боли в спине. Особенно если они появились неожиданно после какого-либо движения, поднятия тяжестей и так далее. При длительно текущем остеопорозе боли носят хронический характер. Мешают долго сидеть или стоять. В зависимости от места перелома боли могут отдавать в разные места (в ноги, в область живота или ребер). При этом их довольно трудно отличить от остеохондроза. О том, как это сделать, будет написано ниже.
  • Уменьшение роста более чем на 4 см относительно того, какой был у Вас в молодости. При остеопорозе позвонки как бы сплющиваются под собственным весом человека. За счет этого уменьшается длина позвоночника, а, следовательно, и рост.
  • Сутулость, изменение осанки. Следствие все того же перелома позвонков.

Однако, переломы — это уже серьезное осложнение остеопороза, когда требуется довольно серьезное и дорогостоящее лечение. Иначе, смертность увеличивается на 20-30%, относительно людей без переломов.

Нас же интересует возможность ранней диагностики остеопороза. А еще лучше — остеопении (дефицита костной ткани). Так что будем выявлять снижение минеральной плотности костей.

Симптомы снижения минеральной плотности костей

  • Ноющие боли в костях. Особенно, если они усиливаются при физической нагрузке и поколачивании. Боли обычно не очень сильные, как при усталости. Могут появляться во время перемены погоды;
  • Пародонтоз;
  • Ломкость, расслаивание ногтей, слабые, тусклые волосы (признак дефицита витамина D);
  • Быстрая утомляемость, судороги (признак дефицита витамина D и кальция);

Как выявить остеопороз?

Стандартом диагностики при остеопорозе является денситометрия. Это рентгенологическая методика. Исследование проводится при помощи специальных аппаратов – денситометров. При денситометрии автоматически проводится расчет минеральной плотности костной ткани, на основании которого врач определяет наличие или отсутствие у человека остеопороза или остеопении.

Конечно, можно диагностировать остеопороз с помощью обычной рентгенологической процедуры, однако, в этом случае у врача будет не достаточно данных для постановки точного диагноза и выбора оптимального варианта лечения.

При денситометрии важно, какую именно часть тела Вам будут сканировать!

Часто терапевты или хирурги посылают пациентов на денситометрию лучевой кости (рука). Однако, там кости сами по себе более хрупкие. Плюс, их перелом не так клинически значим. Эндокринологов, ревматологов и травматологов, людей, которые могут назначить грамотное лечение от остеопороза, интересуют Ваши бедренные кости и поясничный отдел позвоночника.

Поэтому, если получаете направление на денситометрию от терапевта, не забудьте уточнить, какую именно часть тела Вам будут смотреть. Если это будет лучевая кость, попроситесь на прием к эндокринологу, чтобы Вас направили на правильное обследование.

Лечение остеопороза

Лечение остеопороза включает в себя несколько средств:

  • Бисфосфонаты, деносумаб — направленны на снижение разрушения костей;
  • Витамин D — помогает усвоению кальция и поступлению его в кости;
  • Препараты кальция — восполнение дефицита кальция при недостаточном поступлении его с пищей. Однако, сейчас мировое сообщество расходится в рекомендациях. Кто-то настаивает на постепенном поступлении кальция в течение дня с пищей (не более 200-250 мг за раз), а кто-то считает, что необходимо принимать добавки, содержащие кальций. Я придерживаюсь мнения, что все индивидуально и зависит от конкретного заболевания. Но если паращитовидные железы на месте, можно вполне обойтись продуктами, содержащими большое количество кальция.
  • Ралоксифен, терипаратид — назначаются индивидуально, являются серьезными препаратами и стимулируют образование костей.

Точную схему лечения в зависимости от степени поражения костей Вам подберет лечащий врач (эндокринолог, ревматолог). При этом очень важно будет соблюдать схему лечения, так как при ее нарушении, эффективность этой недешевой терапии значительно снижается.

Профилактика остеопороза

Основным моментом в профилактике остеопороза является адекватное поступление кальция и витамина D в организм, а также — физическая активность, необходимая для поддержания хорошего кровоснабжения костей и нормальных процессов ремоделирования.

Ежедневные способы избежать остеопороза

  • Витамин D — В день в организм должно поступать хотя бы 400 МЕ витамина D. В идеале — 800-1000 МЕ. Оптимально, если это будет солнечный свет. Если же нет, лучше всего усваивается витамин D3 (колекальциферол, альфакальцидол). Существуют различные схемы назначения данных препаратов. Дозу и режим лечения лучше согласовывать с лечащим врачом. А еще лучше, если перед тем, как его посетить, Вы сдадите анализ крови на 25(OH)D. Это позволит подобрать не просто профилактическую, но лечебную дозу витамина D до полного восполнения его дефицита.
  • Кальций — В день необходимо потреблять 1000-1200 мг кальция с пищей. Однако, если Вы категорически не хотите менять рацион питания, возможно, Вам подойдут комбинированные препараты кальция и витамина D.
  • Физическая активность — хотя бы 30 мин умеренной физической активности в день (ходьба, подъемы и спуски по лестнице, зарядка). А еще лучше — 2-3 раза в неделю упражнения с утяжелением и/или сопротивлением (гантели, штанга, эластичная лента, эспандер, приседания и отжимания, плавание, аква-аэробика, пилатес, работа на даче и так далее). Чудесно подойдут прогулки по пересеченной местности. В любом городе можно найти парк или лес с овражками.
  • Для женщин, только вступивших в период менопаузы, возможно назначение заместительной гормональной терапии эстроген-содержащими препаратами. Это позволит отсрочить начало остеопороза, поддержать физическую активность и сохранить фигуру. Однако, такие препараты имеют свои противопоказания, поэтому перед их назначением, необходимо проконсультироваться с гинекологом и эндокринологом.
  • Избыточное потребление алкоголя является риском падений, а также снижает всасывание кальция в кишечнике, поэтому лучше ограничиться рекомендуемыми нормами: не больше 1-2 порций алкоголя в день для мужчин, и не больше 0-1 порции алкоголя в день для женщин, не чаще 5 раз в неделю.
  • Курение сужает сосуды и снижает поступление крови к органам, в том числе, к костям. Более того, оно приводит к развитию атеросклероза и сужению сосудов, что также плохо отражается на здоровье костей. Поэтому я просто напомню, что лучше не курить вообще, а если Вы — заядлый курильщик, попробуйте хотя бы снизить количество выкуриваемых сигарет или обратитесь в «Кабинет отказа от курения». Такие сейчас есть в обычных поликлиниках.
  • Носите удобную обувь. Высокие каблуки приводят к неправильному распределению веса и увеличивают нагрузку на позвоночник. Поэтому женщинам старше 40 лет стоит задуматься о постепенном введении в свой гардероб более «гуманной» обуви.

И конечно, своевременно проходите медицинское обследование. Во всем мире сегодня держат курс именно на профилактику болезней, а не на их лечение. Так как последнее оказывается значительно менее эффективным и более дорогостоящим.

Здоровое тело — это ежедневный выбор в пользу полезных продуктов, физической активности и свежего воздуха. Живите на здоровье. И задавайте свои вопросы, если Вам что-то не понятно.

Вам могут понравиться статьи:

Источник: http://endocrinology.pro/osteoporoz/

Витамины при остеопорозе у женщин

Какие витамины необходимы при остеопорозе

Иногда остеопороз называют женской болезнью, что не так далеко от правды. Болеют им и мужчины, но женщины сталкиваются с таким заболеванием значительно чаще. Причем если у мужчин заболевание чаще всего проявляется после 50 лет, и в тяжелых формах встречается обычно еще позже, то у женщин болезнь нередка и в молодости.

Всему виной специфика гормональной системы женщин, в частности постменопауза. Колебания гормонального фона несвойственны мужчинам: у них он обычно более стабилен. В противоположность этому у женщин гормональный фон ведет себя иногда даже непредсказуемо, и изменяется намного сильнее и чаще.

Иногда изменения происходят по определенным причинам, иногда спорадически (когда причину выявить не удается). Предрасполагающим фактором являются нарушения обменных процессов в организме, которые тоже чаще встречаются у женщин.к меню ↑

Причины появления остеопороза у женщин

Остеопороз лечение у женщин

​цинк;​

​Не рекомендуется:​

Препараты

Для снижения выраженности болевого синдрома в терапии остеопороза используются нестероидные противовоспалительные средства — Диклофенак, Мелоксикам, Ибупрофен. При проведении клинических исследований было установлено, что резорбция костной ткани замедлялась на фоне приема НПВП пациентами с ревматическими суставными патологиями.

Медики объясняют протекторные свойства препаратов их способностью:

  • купировать воспалительные процессы;
  • предупреждать деструктивно-дегенеративные изменения.

Нестероидные противовоспалительные средства комбинируются с глюкокортикостероидами в терапевтических схемах заболеваний суставов. Одно из выраженных побочных действий гормональных препаратов — деминерализация костной ткани. Одновременное назначение НПВП позволяет снизить дозировки глюкокортикостероидов, минимизировать или полностью предотвратить резорбцию.

В качестве вспомогательных препаратов при остеопорозе пациенткам рекомендован длительный курсовой прием лекарственных средств с кальцием и эргокальциферолом. Витамин D3 способствует максимальной абсорбции микроэлемента в системный кровоток, а затем в костные ткани.

Читайте также:  Как проявляется авитаминоз и как с ним бороться?

Наибольшая терапевтическая и профилактическая эффективность характерна для таких препаратов кальция:

  • Натекаль D3;
  • Альфа D3 Тева;
  • Кальций Д3 Форте;
  • Оксидевит;
  • Остеомаг.

Комбинация эргокальциферола и кальция предотвращает обратное выведение микроэлемента из костных тканей, что происходит при его приёме без витамина D3. Несмотря на мощное профилактическое действие препаратов, использовать их следует с осторожностью при постоянном лабораторном мониторинге состава крови и мочи.

Как лечить остеопороз у женщин старше 40 лет? Что принимать и какие методики использовать? Сразу оговоримся, что самолечение в домашних условиях неприемлемо и даже опасно. Конкретные меры терапии подбирает врач, а еще чаще – коллегия врачей различных специализаций.

Используются такие современные методы лечения:

  1. Лечение различными препаратами. Лекарства при остеопорозе применяются для улучшения и выравнивания гормонального фона. Также применяются средства, устраняющие дефицит кальция и фосфора в организме пациентки.
  2. Корректировка питания – при остеопорозе диета должна включать богатые кальцием и фосфором продукты (кисломолочная пища, много овощей и фруктов, сыры, мясо нежирных сортов, орехи, морепродукты).
  3. Витаминная терапия – назначаются витамины различных групп, но основой являются витамины группы В (подробнее про витамины при остеопорозе можно почитать отдельно).
  4. Физические упражнения. Гимнастика при остеопорозе направлена на увеличение прочности костной ткани, и на усиление обменных процессов в организме.
  5. В качестве симптоматической терапии могут быть назначены различные народные средства. Народное лечение остеопороза советуют, но очень редко, и только в качестве дополнения основной схемы.

к меню ↑

Диета при остеопорозе у женщин

Вылечить остеопороз без диеты практически невозможно – шансы рецидива или вялотекущей остеопении крайне высоки. Поэтому бороться с заболеванием нужно скорректировав систему питания. Упор нужно делать на продуктах, богатых витаминами, кальцием и фосфором.

Пациентке нужно побольше витаминов В и D, которые содержатся в куриных яйцах, печени животных, в морской рыбе, сметане и сливочном масле. Для получения большого количества кальция и растительных эстрогенов следует налегать на сыры и твороги, иные кисломолочные блюда, продукты из сои и на свежую зелень.

Препараты при остеопорозе у женщин

Остановить прогресс заболевания и полностью его вылечить можно только используя медикаментозные средства. Если при умеренном остеопорозе главными способами являются диета и физкультура, то при средних и тяжелых формах болезни основной методикой лечения являются медикаменты.

Назначаются витаминные комплексы с содержанием различных витаминов (в обязательном порядке витамина D). Для лучшей усваиваемости обязательно назначаются добавки с кальцием, бисфосфонаты (про прием бисфосфонатов при остеопорозе можно почитать отдельно) и препараты с фтором.

Для болеутоляющего эффекта (при частых болях костей), назначают Кальцитонин. Средство не влияет на само заболевание и применяется лишь в качестве симптоматической терапии. Лечение может быть продолжительным (например, препараты фтора нередко назначают на 2-3 года).к меню ↑

Лечение остеопороза народными средствами (видео)

Упражнения при остеопорозе у женщин

Еще одним базисом терапии остеопороза и остеопении у женщин являются физические упражнения. При среднем и тяжелом протекании заболевания назначают самые простые виды разминки. Такие, как ходьба на одном месте, подъем нетяжелых гантелей (1-2 килограмма), дневные прогулки под солнцем.

Остеопороз превращается в бич ХХI века. В России в последние десятилетия показатель заболеваемости остеопороза постоянно растет.

Важную роль в процессах остеогенеза играет витамин Д, дефицит которого очень часто обнаруживается у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни и редко выходящих на улицу. Кроме того, людям старшего возраста приходится носить теплую закрытую одежду даже в летний период, что связано с нарушением кровообращения.

Процесс разрушения костных тканей ускоряется при нехватке кальция, которая обнаруживается практически у каждого человека старше 40 лет. Поэтому приостановить развитие остеопороза можно посредством приема препаратов на основе этих веществ.

Рекомендованная суточная доза витамина Д составляет 400 МЕ. Применение витаминов необходимо сочетать с ежедневными прогулками на свежем воздухе и принятием солнечных ванн, стимулирующих выработку вещества.

Зимой нужно принимать биологически активные добавки.

Препараты, используемые при лечении остеопороза делятся на несколько групп, среди них есть содержащие обычный витамин Д, структурные аналоги этого вещества и активные формы. Наиболее эффективными биодобавками считаются Эргокальциферол и Холекальциферол, которые в сочетании с кальцием способствуют восстановлению костных тканей.

Во вторую группу входит Такистин, который используется для снижения уровня кальция в крови. Его нельзя принимать совместно с другими витаминами.

В таких случаях это вещество должно поступать в организм в сочетании с магнием, способствующим образованию новых костных тканей. Теми же свойствами обладает марганец, недостаток которого приводит к истончению и разрушению костей.

Лечение остеопороза должно быть направлено и на укрепление мягких тканей, окружающих суставы и позвонки. В этих целях назначают витамин В12 и фолиевую кислоту. При этом необходимо следить за правильным усвоением этих веществ, ведь избыток одно из них может скрывать нехватку другого.

Фармацевтические компании предлагают широкий ассортимент витаминных добавок, с помощью которых можно предотвратить разрушение костей. Особенно полезен их прием в зимний период, когда организм остро нуждается в витамине Д.

Если поступление кальция с едой не доходит до требуемой нормы, то необходимо принимать препараты, в которые входит данный элемент. Это предотвращение и лечение недуга одновременно, без кальция укрепить структуру тканей костей невозможно.

Препараты кальция для профилактики остеопороза обладают следующим эффектом:

  • замедляют разрушение костей;
  • стимулируют выработку костных тканей;
  • оказывают комбинированное действие.

Средства, замедляющие разрушение костей

Первая группа лекарств – соли минерала, их не используют для лечения заболевания, а лишь для его предотвращения. Для профилактики подходят такие препараты кальция: Трифосфат, Карбонат кальция и Цитрат.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Стоит ли половой член после кастрации

Вторую группу составляют бифосфонаты, они применяются для предотвращения остеопороза и для его лечения.

Это следующие препараты:

  • Бонефос;
  • Аредиа;
  • Фосамакс;
  • Фороза;
  • Остеален;
  • Зомета;
  • Акласта и другие.

К следующей группе относятся эстрогены, их используют при развивающемся заболевании. Они способствуют увеличению массы кости.

Если такие препараты назначают, то необходимо регулярно проходить контроль у гинеколога (Давигель, Эстрофем, Ливиал). Эстрогены назначают женщинам во время менопаузы.

Предпочтительно использовать фитоэстрогены, поскольку они компенсируют недостаток женских половых гормонов без нежелательных последствий.

Важно! Любые препараты для профилактики остеопороза, особенно в период менопаузы, нужно применять только по назначению врача.

Препараты, стимулирующие синтез костной ткани

Для профилактики принимают препараты, способные усилить выработку костной ткани:

  • лекарства с содержанием фтора;
  • анаболические стероиды (Ретаболил);
  • андрогены (Небидо, Сустанон – 250);
  • соматотропный гормон (Растан, Хуматроп);
  • паратиреоидный гормон (Форстео).

Для профилактики заболевания употребляют и лекарства с комбинированным действием.

Это такие препараты:

  • витамин Д;
  • оссеин-гидроксиапатитные соединения;
  • стронция ренелат.

К сожалению, в настоящее время не так уж часто можно встретить человека, стопроцентно следящего за своим здоровьем. Иногда нарушение образа жизни и правильного рациона происходит из-за невнимательного отношения к своему организму, а иногда – по независящим от человека причинам.

Существуют монопрепараты (например, глюконат кальция) – они самые доступные по цене, но зачастую организму не достаточно такой поддержки. Более того – чрезмерное употребление препаратов кальция может быть опасно своим воздействием на мочеполовую систему и развитием мочекаменной болезни.

Если речь идёт о серьёзном подозрении на развитие остеопороза, либо о явном нарушении рациона, то необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием кальция, фосфора, калия, магния и витамина D.

Подобные комплексы помогают ускорить срастание переломов, особенно случившихся на фоне развивающегося остеопороза.

Особое внимание приёму подобных витаминно-минеральных комплексов для профилактики остеопороза должны уделять женщины в период климакса, так как предрасположенность к развитию заболевания у этой группы лиц вызвана изменением гормонального фона в организме.

Потерю костной массы можно предотвратить, принимая препараты бисфосфонаты. Это лекарственные средства, затормаживающие процесс разрушения костей путём угнетения работы клеток, осуществляющих деструкцию костной ткани (остеокластов). Но, так как эти лекарства имеют ряд побочных эффектов, принимать их можно только по назначению врача и под его наблюдением.

Способы профилактики остеопороза

1. Тренировки с отягощением

Лучшее, что вы можете сделать для здоровья костей и для общего состояния здоровья, это выполнять тренировки с отягощением еженедельно.

Почему тренировки с отягощением важны для профилактики остеопороза у мужчин?

В первую очередь для профилактики заболевания в пищу употребляется кальций. Нехватка данного вещества плохо сказывается на организме. Помимо кальция, профилактика остеопороза заключается в обеспечении организма фосфором и магнием, а также витамином D. Весь этот комплекс помогает кальцию усваиваться.

Нужные для костей элементы вы получите из таких продуктов питания:

  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • морская рыба;
  • печень;
  • злаки;
  • свежая зелень;
  • соя.

Чтобы усвоение веществ проходило нормально, не следует ограничивать употребление жиров. Поэтому не нужно чрезмерно увлекаться диетами, если заботитесь о своем здоровье. Высокое содержание соли в пище приводит к тому, что кальций выводится из костей, выходит из организма с мочой, поэтому следует ограничить этот продукт.

Кому она важна

Важно заниматься профилактикой остеопороза с детского возраста, именно в этот период кости укрепляются, и формируется их структура. Полноценное питание является профилактикой разрушения костей. Отказ от употребления алкоголя и курения — это тоже действенная мера против ослабления скелета.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Мумие при остеохондрозе, остеомиелите, остеопорозе

По статистике, именно женщины чаще всего болеют остеопорозом, особенно дамы с хрупким телосложением, поэтому профилактика такого заболевания для женщин является обязательной. Также подвержены заболеванию люди, которые пережили голодное детство.

Вопреки расхожему мнению, что это заболевание поражает только очень старых людей, в последнее время стало появляться всё больше пациентов среднего возраста, а порой и довольно молодых, страдающих остеопорозом. Болезнь сопровождается повышенной хрупкостью костей и высоким риском переломов.

Болезнь гораздо проще предотвратить, чем впоследствии лечить. Современная медицина располагает несколькими эффективными способами профилактики остеопороза у женщин.

Способы профилактики:

  1. Заблаговременное выявление и ликвидация любых факторов риска заболевания.
  2. В первые 2 года после менопаузы целесообразно применять эстрогены.
  3. В предменопаузный или постменопаузный период следует пройти плановую денситометрию.
  4. В постменопаузальный период нужно употреблять препараты кальция и соблюдать диету с его повышенным содержанием.
  5. Почаще бывать на открытом воздухе и на солнце.
  6. Регулярные занятия физическими упражнениями. Даже 20 минут зарядки в день достаточно для эффективной профилактики многих болезней, не только остеопороза.
  7. Отказ от вредных привычек: бросьте курить и существенно ограничьте потребление спиртных и кофейных напитков.

​Российская ассоциация по остеопорозу рекомендует препараты Кальций-D​

​От медикаментозной терапии неотделима профилактика остеопороза. Это воздушные и солнечные ванны, подвижный образ жизни. Нужно регулярно заниматься физкультурой в домашних условиях, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно важно укреплять мышцы тазобедренного и коленного сустава. Крайне важно соблюдать осторожность, выполняя упражнения.​

​Использование эстрогеновой терапии замедляет процессы изменений в костной ткани, но повышает риски онкологии. Правда, иногда врачи назначают эстрогены на короткий срок.​

​Минералы бора принимают участие в регулировании обмена кальция, фосфора и магния. Достаточное поступление бора активизирует выработку эстрогена, защищая человека от остеопороза.

Он предотвращает потерю кальция, нормализует уровень сахара, предотвращает камнеобразование. Селен укрепляет иммунитет, увеличивает уровень ферментов, которые отвечают за образование костной ткани.

Для нормализации уровня селена при остеопорозе нужно включить в рацион больного капусту, морепродукты, виноград, зерновые. ​

Обменные процессы, связанные с фосфором, регулируются гормонами и витамином группы D. Суточная потребность в фосфоре составляет 850-1600 мг.

Для обеспечения организма фосфором необходимо включить в диету следующие продукты:​

Продукты питания при остеопорозе костей следует тщательно выбирать. Любой доктор скажет вам, что для борьбы с заболеванием следует стабилизировать режим питания. Если кальций из организма уходит, его нужно пополнять.

Диета при остеопорозе предусматривает наличие определенных принципов:

  • Количество приемов пищи в день менять не нужно, вы можете есть столько раз, сколько привыкли.
  • Не нужно отказываться от любимых блюд, единственное, овощи и фрукты лучше потреблять в сыром виде.
  • Необходимо уменьшить количество потребляемого белка. За счет этого кальций будет поступать в организм.
  • Прогулки на свежем воздухе помогут выработать витамин D, который играет большую роль для укрепления костей.
  • Питание при остеопорозе в пожилом возрасте очень важно сформировать. Однако еще лучше, чтобы такие люди чаще ходили, ведь двигательная активность является профилактикой заболевания.

Источник: https://momentpereloma.ru/osteoporoz/vitaminy-pri-osteoporoze/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector