Недостаток витамина д — что делать?

12 симптомов дефицита витамина «Д», которые приводят к проблемам

Недостаток витамина Д — что делать?

Вы устали? У Вас слабая иммунная система? Вам может не хватать витамина D! Узнайте о 12-ти симптомах дефицита витамина «Д» из этой статьи.

Витамин D является жирорастворимым питательным веществом, которое наряду с другими витаминами и минералами помогает регулировать функции основных систем вашего организма. 

Вы получаете этот витамин естественным путём, когда находитесь с открытой кожей под солнечными лучами, хотя его также можно получить из определенных продуктов питания и биологических добавок.

Витамин «Д» известен тем, что необходим для поглощения двух минералов — кальция и фосфора, которые сохраняют ваши кости и зубы крепкими. Среди прочего, это полезное вещество, также необходимо для ваших мышц, мозга, сердца и других органов, при хорошей функциональности которых, Вы получаете высокое качество жизни.

Проблема в том, что не каждый получает достаточное количество этого питательного вещества, это может вызвать определенные проблемы со здоровьем. По этой причине важно знать, как вовремя обнаружить дефицит витамина D и принимать необходимые меры для улучшения его потребления каждый день. Как это сделать — выясни прямо сейчас!

1. Мышечная и костная слабость

Ваши мышцы и кости начинают болеть, когда уровень витамина D значительно снижается.
Это происходит потому, что нарушается баланс уровня магния, который является главным минералом для поддержания мышц в здоровом состоянии.

2. Депрессия

Низкий уровень этого важного витамина связан с раздражительностью, депрессиями и резкими колебаниями настроения. Витамин «Д» участвует в секреции гормонов счастья, поэтому недостаток может повлиять на ваше психическое здоровье.

3. Воспаление и боль

Как и многие другие необходимые питательные вещества, витамин «D» участвует в борьбе с воспалительными процессами организма, помогая избегать таких проблем, как чувствительность к боли или заболеваниям суставов. Низкие уровни этого вещества в организме, могут затруднять лечение хронических заболеваний.

4. Стоматологические проблемы

Как было уже сказано, недостаток витамина «Д» ухудшает усвоение кальция, увеличивая риск потери зубов. Помимо проблем с воспалением, могут появиться такие симптомы, как покраснение, раздражение и кровотечение десен.

5. Высокое кровяное давление

При повышении кровяного давления стоит учитывать факторы возможного дефицита питания, в частности витамина «Д». Хотя сердечно-сосудистые расстройства могут быть вызваны множеством других факторов, но недостаток этого витамина может способствовать осложнениям.

6. Усталость

Недостаточное потребление витамина D может повлиять на вашу физическую и умственную работоспособность, создавая сильное чувство усталости. Такие люди могут чувствовать сонливость и неспособность выполнять обычные повседневные задачи, которые они обычно выполняют «бодрячком».

7. Увеличение веса тела

Поскольку витамин «Д» является жирорастворимым веществом, люди с избыточным весом или ожирением должны употреблять его в больших количествах. Если этого не делать, будет снижаться обмен веществ, что затруднит поддержание здорового веса тела.

8. Астма

Дефицит витамина D связан с проблемой лечения астмы. Правильное употребление этого вещества помогает контролировать проблемы с астмой, поскольку оно блокирует белки, вызывающие воспаление в тканях легких.

9. Высокий уровень холестерина

Среди многих функций этого витамина в нашем теле, также есть его связь с удалением плохого холестерина (ЛПНП) из вашего кровотока. Человек, который не поддерживает нормальный уровень витамина Д, более подвержен риску возникновения проблем с высоким уровнем холестерина.

10. Простуда и грипп

Когда у вас низкий уровень витамина D, нарушается выработка антител иммунной системой, это делает организм более подверженным к заболеваниям простуды и гриппа. Если этого витамина недостаточно, ваши дыхательные пути и ткани становятся более уязвимыми во время холодной и сырой погоды.

11. Проблемы с кишечником

Если у Вас проблемы с усвоением пищи, в частности жирной, то это также может быть вызвано нехваткой витамина «Д». В таком случае нужно увеличить потребление продуктов питания с его содержанием.

12. Чрезмерное потоотделение

При низком потреблении этого питательного вещества могут произойти гормональные изменения, которые вызывают такие симптомы, как чрезмерное потоотделение. Это характерно для людей, которые испытывают избыточное потоотделение именно на голове.

Источник: https://ya-krasotka.com/1418110424701209440/12-simptomov-defitsita-vitamina-d-kotorye-privodyat-k-problemam/

Симптомы недостатка витамина Д

Сегодня на Морнинге наш эксперт по клеточному питанию, врач — нутрициолог Лина Косова расскажет о важных симптомах недостатка витамина Д. Все знают, что витамины нам необходимы.

А для чего конкретно человеку нужен витамин +D? В продолжении серии статей мы подробно разберем, какие функции выполняет он, где содержится,  и какие процессы запускает  в организме.

 А так же к чему приводит его дефицит.

Больше интересных и нужных статей Лины Косовой Зачем человеку витамин С? и Магний для сердца читай на Морнинге.

Первые признаки дефицита +Д

В течении жизни любой человек обязательно жалуется на разные тревожные симптомы, но по отдельности они ни о чем не говорят. Даже опытному терапевту зачастую не просто определить, что именно в вашем организме не в порядке. И начинается бессмысленное и изматывающее хождение по кругу.

Обнаружили у себя близорукость – это вам к окулисту! Посыпались зубы? Немедленно записывайтесь к стоматологу. Почувствовали по утрам мышечную слабость – просим талончик к неврологу.

Болят и утолщаются суставы?  Тогда надо занимать очередь к ревматологу. Измучила возбудимость, раздражительность и бессоница? Нужна срочная консультация невропатолога.

А когда мы чувствуетм ежедневные перепады настроения и острые депрессивные состояния, справиться со стрессами современной жизни помогает психолог.

Но, посетив по отдельности каждого специалиста, которые к тому же назначают гору лекарств, несовместимых между собой, мы не чувствуем улучшения самочувствия. Напротив, организм начинает с удвоенной силой сигнализировать о беде ухудшением общего состояния и упадке сил.

И только врач — нутрициолог, посмотрев на картину в целом сразу скажет – это нехватка витамина D.

Так все-таки для чего нужен витамин D в организме?

Он регулирует всасывание кальция и стимулирует рост костной ткани, а значит без него кости становятся ломкими и хрупкими, и любое самое ерундовое падение может надолго оставить вас в гипсе. Уже доказана его эффективность в профилактике рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы. Значит он обеспечит защиту от этого страшного заболевания и продолжительную здоровую жизнь.

Он помогает справиться с …ожирением, да-да именно! и депрессией и болезнями сердца. Эти три симптома очень часто идут вместе, ведь лишний вес никого не радует. К тому же недавно ученые показали, что витамин D взаимодействует с генами долгожительства.

Регулярное, не реже раза в неделю, употребление витамина D позволит в два раза снизить риск развития респираторных инфекций, что сохранит вам здоровье и работоспособность в длительный зимне-осенний период.

Особенно если вы «белоснежка», плохо и мало загораете, эта информация особенно полезна для вас! Именно поэтому поездки на теплые моря, несмотря на все риски от смены климата и часовых поясов, так заряжают радостью и энергией.

А для женщин после 50 этот витамин особенно важен, так как в сочетании с кальцием и дополнительными фито эстрогенами защищает от атрофии костей.

Интервью с Линой Косовой «Умереть или победить» читайте здесь.

Как устранить дефицит витамина Д?

Зимой часто не хватает солнечного света для его производства, тем более оконные стекла не пропускают ультрафиолет. Как можно избежать недостатка витамина D? К счастью, этот витамин жирорастворимый, а значит его можно запасать впрок, употребляя в пищу жирные сорта рыб, сельдь, лосось, макрель, а также яйца. Рыбий жир и  правильные натуральные витамины в капсулах.

Но надо быть очень осторожным, чтобы не спровоцировать его переизбыток.

Витамин D может быть токсичным, поэтому природа защищает южан изменением цвета кожи. Темный пигмент меланин задерживает UF-лучи и задерживает его производство.

Чем больше времени мы проводим на солнце, тем меньше образуем этого витамина.

Это уже заметно по тому, что первые дни, проведенные на солнце, дают нам бодрость и энергию, а вот пребывание в течение нескольких недель приводят скорее к усталости, нервозности и вялости.

Придерживайтесь этих простых рекомендаций и будьте здоровы!

Больше о Лине Косовой на ее персональной страницу в Фейсбуке или ее бизнес-странице.

Подписыватесь на Морнинг. Продолжение следует всегда!

Источник: http://morningchtivo.ru/simptomy-nedostatka-vitamina-d/

Как определить, что Вам не хватает витамина D?

Витамины играют огромную роль в организме человека. Они помогают правильному формированию органов с утробы матери и постоянно участвуют в жизнедеятельности всего организма. Сегодня мы поговорим о недостатке витамина D.

К каким заболеванием приводит недостаток  этого витамина? Почему он возникает? Какие симптомы сопровождают его нехватку? Что нужно делать, чтобы восполнить дефицит этого витамина.

Как правильное меню решает эту проблему? Изучаем с estet-portal.com

Почему возникает недостаток витамина D?

Основной целью потребления этого витамина – помощь организму в усвоении кальция. Витамина D различают 2 группы D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Существует ряд причин, почему возникает недостаток этого витамина. Это может быть:

  • Недостаточное пребывание на солнце;
  • Частое использование кремов с факторами УФ;
  • Проживание в северных районах, где световой день очень короткий;
  • Преклонный возраст (недостаточная всасываемость витамина в организм);
  • Заболевания ЖКТ (при таких заболеваниях витамина D поступает в организм в недостаточном количестве);
  • Слишком строгая или веганская диета (когда слишком многие продукты исключены – авитаминоз возрастает);
  • Беременность и периоды грудного вскармливания.

К каким заболеваниям приводит недостаток витамина d?

Польза витамина D для организма человека очевидна. Норма взрослого человека 5-10 мкг в день. Он усиливает сопротивляемость организма к кожным заболеваниям и болезням костей. Часто влияет на способность выдерживать сложные физические и психоэмоциональные нагрузки.

Особенно он необходим младенцам, так как участвует в формировании опорно-двигательного аппарата, что является основой для здорового  роста малыша. При его недостатке развивается – рахит.

Что касается взрослых, недостаток витамина D может вызывать такие заболевания как:

  • Остеопороз (чаще всего у женщин, приводит к переломам шейки бедра, позвонков и общей ломкости скелета);
  • Раковые заболевания;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Деминерализация зубов и костей (не всасывается кальций);
  • Парестезии
  • Импотенция (у мужчин)
  • Артрит
  • Рассеянный склероз
  • Астма
  • Головная боль
  • Гипертония.

Какие существуют симптомы нехватки витамина D?

Установить что у Вас недостаток того или иного витамина поможет лечащий врач, но поводом, чтобы бить тревогу могут быть следующие симптомы:

  • Беспричинная слабость
  • Быстрая утомляемость
  • Мышечные судороги
  • Боли в суставах
  • Деформация зубной ткани
  • Потеря веса.

Из психологических факторов при недостатке витамина D, диагностируется депрессия.

Профилактика дефицита витамина D

Прежде всего на, что нужно обратить внимание – какой рацион питания мы потребляем ежедневно. Чтобы восполнить нехватку этого витамина, необходимо добавить или увеличить потребление такого ряда продуктов:

  • Кисломолочные продукты (сметана, сыр, творог, сыворотка, сливочное масло);
  • Сорта жирной рыбы (сельдь, макрель, тунец, лосось, скумбрия, палтус, треска, печень рыб);
  • Морепродукты;
  • Овсянка;
  • Зелень;
  • Крапива, зелень одуванчика.

Как показывает практика, витамина D в растительной пище не очень много, поэтому нужно сделать упор на пищу животного происхождения.

Однако, мы получаем витамин D не только из пищевых продуктов. Он синтезируется в нашем организме под воздействием прямых солнечных лучей. Нам крайне необходимо бывать хотя бы 20 минут в день на солнце, чтобы восполнить его нехватку. Но нужно помнить, что солнечные ванны тоже полезно получать дозировано, чтобы не получить ожоги на коже.

Не стоит игнорировать витаминно-минеральные комплексы, особенно, когда его нехватка наблюдается очень остро. Правильную дозировку Вам всегда сможет посоветовать врач.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-opredelit-chto-vam-ne-khvataet-vitamina-d

Полезные свойства и последствия недостатка витамина D

С самого детства всем известен солнечный витамин Д. А что же он на самом деле из себя представляет, какова его роль в функционировании организма и чем грозит его недостаток – это тоже интересная и полезная информация. Разберёмся во всём по порядку.

Читайте также:  Таблицы содержания витаминов во фруктах и овощах

Витамин Д – это целая группа химических веществ, выполняющих в организме человека одни и те же функции. Учёные объединили все эти элементы под одним названием «кальциферол». Он незаменим для здоровья людей и выполняет несколько очень важных функций.

  • Координирует усвоение кальция и магния.
  • Отвечает за метаболизм фосфора.
  • Координирует выработку инсулина.
  • Играет важную роль в работе иммунитета.

И это ещё не всё. Кальциферол необходим для здоровья костей, ногтей, кожи, волос, зубов. А, значит, очень важен для красоты. Он участвует в строительстве защитных оболочек для нервных клеток и, следовательно, способствует устойчивой работе нервной системы.

Витамин Д обеспечивает профилактику возникновения злокачественных новообразований. Он очень важен для эффективной работы сердечно-сосудистой и половой систем, а также желудочно-кишечного тракта.

Кальциферол незаменим для щитовидной железы и всей гормональной регуляции в целом.

Недавно учёными была открыта ещё одна уникальная способность витамина Д, благодаря чему он привлекает к себе внимание диетологов и спортсменов. Ведутся исследования о прямой взаимосвязи между весом тела и его содержанием в организме.

Опыты показывают, что у людей с ожирением содержание данного вещества низкое. Когда снижается вес, повышается уровень витамина D в крови. Также наблюдается обратная взаимосвязь. Повышение витамина D приводит к снижению веса.

Кроме того, доказано, что кальциферол принимает участие в образовании мышечной массы.

Источник витамина Д

Существует две разновидности витамина D.

  • Д2 (холекальциферол) – это вещество, которое вырабатывается под воздействием ультрафиолета на кожу человека. На его долю приходится 80% всего потребляемого кальциферола. Для того чтобы получить суточную норму, достаточно находиться на ярком солнце с открытыми руками и лицом в течение 20 минут. При этом стоит учитывать, что через загрязнённую атмосферу мегаполисов и промышленных районов не проходит световой спектр, синтезирующий витамин Д. Поэтому принимать солнечные ванны лучше всего за пределами города. У пожилых людей снижается способность синтезировать это вещество, с годами его на солнце вырабатывается всё меньше. Ещё кальцферол не вырабатывается при использовании солнцезащитных кремов.
  • Вторая разновидность – это витамин Д3 (эргокальциферол). Такие вещества организм усваивает из продуктов питания. В пище он содержится в небольших количествах. Поэтому чтобы восполнить суточную норму витамина Д3 без воздействия ультрафиолета, нужно съесть очень-очень много продуктов. Самыми богатыми по содержанию этого вещества являются жирная рыба, печень, творог, куриное яйцо, молоко, сметана, рыбий жир.

Лучше всего потреблять витамин D (Д2 и Д3) двумя доступными способами: сбалансировано питаться и ежедневно бывать на солнце.

Однако всегда есть возможность получать витамин Д3 из синтетических препаратов. Только не следует их пить без назначения врача и сбалансированного питания. Когда витамина Д3 в организме много, а минеральных веществ недостаточно, кальциферол начинает поставлять кальций в нервные клетки из костной системы организма. Это приводит к тому, что кости становятся хрупкими и ломкими.

Чем опасна нехватка витамина Д

Недостаток витамина характерен для 75% населения в мире. Главной его опасностью является риск возникновения заболевания костной системы.

Если потребление витамина Д в недостаточных количествах длительно и интенсивно, это приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой и половой системы, возникают такие заболевания как остеопороз и остеомаляция (размягчение костей) у взрослого человека.

Недостаток кальциферола снижает иммунитет, повышает риск проявления онкологических заболеваний. Нередко на фоне нехватки Д3 развивается диабет. Кроме того, она сказывается на внешнем виде, состоянии зубов, ногтей, волос и кожи.

Существуют факторы риска, провоцирующие недостаток данного вещества:

  • работа в ночную смену,
  • частое употребление алкоголя,
  • плохое или недостаточное питание,
  • мало времени на свежем воздухе,
  • заболевания почек, смуглая кожа,
  • нарушение обмена веществ,
  • ожирение,
  • возраст старше 50 лет,
  • заболевания ЖКТ.

Если человеку свойственно 2-3 пункта из этого списка, есть смысл провести анализ на количество витамина Д в организме.

Его нехватка очень часто наблюдается у беременных и кормящих женщин, именно поэтому большинство акушеров-гинекологов назначают им поливитаминные комплексы. Поэтому так важно следить, чтобы нужная концентрация вещества достигалась естественным путём, без приёма препаратов.

Маленькие дети в возрасте до 2 лет находятся в особой зоне риска, так как при рождении запас кальциферола небольшой, а с молоком матери его поступает очень мало. Поэтому все педиатры назначают детям средней полосы, витамин Д в специальных препаратах.

Дефицит витамина D довольно часто наблюдается у малышей. Если это продолжается длительно, у них развивается рахит.

К его первым признакам относятся: появление зубов с опозданием, медленное зарастание родничка, повышенное потоотделение (особенно головы во время сна), капризность и плохой сон.

Заботливым родителям обязательно стоит обратить внимание на такие проявления у ребёнка для предупреждения этого заболевания.

Также высок риск недостатка витамина D у женщин в возрасте старше 55 лет. Именно поэтому у них часто наблюдается повышенная хрупкость костей. Этой категории женщин необходимо пересмотреть свой рацион, включить в него больше кисломолочных продуктов, рыбы и чаще бывать на солнце. Знающие врачи часто назначают для женщин, вышедших на пенсию, специальные препараты с содержанием витамина Д3.

Признаки нехватки витамина

Вот признаки, которые могут свидетельствовать о недостатке кальциферола в организме вне зависимости от пола и возраста:

  • нарушения сна,
  • частые проблемы с зубами,
  • повышенное потоотделение, особенно волосистой части головы,
  • снижение зрения,
  • эмоциональная нестабильность,
  • повышенная утомляемость,
  • боли в суставах,
  • неестественная жажда.

Все эти признаки могут говорить и о наличие других заболеваний. Поэтому прежде чем начинать приём витаминов с содержанием Д3, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь избыток кальциферола тоже может негативно сказаться на состоянии здоровья и приводит к заболеваниям. Достоверно указывать на недостаток витамина Д может только биохимический анализ крови.

На первых стадиях недостаток витамина D лечится легко. В самом начале его дефицит протекает незаметно. В запущенной форме он вызывает необратимые изменения.

Основными мерами профилактики дефицита кальциферола являются сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе в любую погоду не менее 2 часов в день. Особенно это важно для женщин, которые заботятся о своей внешности. Также следует быть внимательным к своему здоровью и своевременно обращаться за консультацией к врачу.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/nedostatok-vitamina-d/

Дефицит витамина Д у женщин и мужчин, взрослых и подростков – симптомы, признаки и рекомендации при недостатке

Дефицит витамина Д — весьма распространённое явление. В России, как, к слову сказать, и в США, от него страдает 40–60% населения. В чём же выражается недостаток витамина Д и чем может быть опасен?

Кто сталкивается с дефицитом витамина Д

Пожилые люди чаще других сталкиваются с дефицитом витамина Д

Дефицит витамина Д в первую очередь характерен для пожилых людей. Связано это с тем, что с возрастом кожа уже не способна вырабатывать его в тех же количествах, что и в юности. Кроме того, пенсионеры большую часть времени проводят в помещении, редко гуляют и, соответственно, не получают солнечные ванны в должном количестве

Впрочем, молодые люди тоже могут страдать от нехватки этого витамина. К примеру, офисные работники, которые ведут малоподвижный образ жизни и много времени проводят за компьютером.

Беременные женщины также находятся в группе риска. Недостаток витамина Д опасен не только для будущих мам, но и для их детей, так как в дальнейшем у них могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, запоминанием и воспроизведением информации.

Причины

Ожирение может быть одной из причин дефицита витамина Д

Нехватка данного витамина может быть связана со следующими состояниями:

  • беременность и лактация;
  • ожирение;
  • энтериты и другие заболевания кишечника;
  • патологии почек, печени, жёлчного пузыря;
  • отсутствие продуктов животного происхождения в рационе;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • лечение антацидными препаратами, нейтрализующими соляную кислоту, которая вырабатывается желудком.

Общая слабость организма — возможный сигнал нехватки витамина Д

Дефицит витамина Д в первые месяцы может не вызывать никаких симптомов. Они возникают позднее, когда недостаток кальциферола приводит к нарушению работы разных систем и органов. В результате появляются следующие признаки:

  • общая слабость;
  • кариес, расшатывание и выпадение зубов;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • жжение во рту;
  • проблемы со зрением;
  • частые переломы;
  • чрезмерное потоотделение;
  • снижение массы тела, ухудшение аппетита;
  • суставные боли;
  • мышечные судороги;
  • кишечная непроходимость;
  • шелушение кожи.

При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо незамедлительно посетить врача. Сам по себе дефицит витамина Д не исчезнет, нужно будет пройти лечение.

Диагностика

В большинстве случаев дефицит витамина Д можно определить общим анализом крови

Для постановки диагноза достаточно сделать общий анализ крови, но специалистами используются и иные методы исследования:

  1. Биохимический анализ крови.
  2. Тест на наличие анемии, которая может указывать на возможную мальабсорбцию.
  3. Микроисследование осадка мочи.
  4. Анализ 25-гидроксивитамина Д (25-OHD).

Получив лабораторные данные, врач может увидеть общую картину и понять, какие именно проблемы имеются у пациента. Как правило, специалист обнаруживает сопутствующие заболевания, которые и послужили причиной недостатка кальциферола.

Возможные последствия дефицита витамина Д

Дефицит витамина Д чреват, среди прочего, искривлением позвоночника

Нехватка кальциферола приводит к деформации костей, развитию остеопороза, искривлению позвоночника, возникновению межпозвоночных грыж, развитию артроза, артрита. Эти заболевания с трудом поддаются лечению, поэтому лучше не допускать их развития.

К другим неблагоприятным последствиям относят:

  • туберкулёз;
  • головные боли;
  • гинекологические заболевания;
  • проблемы с сосудами, сердцем;
  • ухудшение иммунитета, частые простуды;
  • развитие астмы;
  • диабет;
  • частые депрессии;
  • потеря зубов;
  • онкологические заболевания;
  • скачки артериального давления;
  • рассеянный склероз.

Дефицит витамина Д у мужчин может привести к аденоме предстательной железы

У мужчин на фоне дефицита данного витамина может развиться депрессия. Кроме того, у представителей сильного пола ухудшается состояние зубов, ногтей, волос и кожи, а под глазами появляются мешки.

Также страдает качество семенной жидкости, поэтому могут возникнуть проблемы с зачатием. Это состояние может быть чревато аденомой предстательной железы.

Из-за ухудшения иммунитета возникают проблемы с сердцем, преддиабетное состояние или сахарный диабет, поэтому оставлять без внимания дефицит витамина Д ни в коем случае нельзя.

У женщин

У женщин нехватка витамина Д сильно влияет на настроение

Женщин, страдающих от нехватки витамина Д, часто мучает бессонница, они жалуются на потливость, беспричинную плаксивость, постоянное плохое настроение. Это вполне объяснимо, ведь витамин Д способствует выработке серотонина — так называемого гормона радости.

Дефицит кальциферола часто приводит к развитию синдрома поликистозных яичников, который может привести к бесплодию. Симптомом заболевания является чёрный акантоз — потемнение и утолщение кожи.

При длительном дефиците витамина Д у женщин существенно возрастает риск появления инфекционных заболеваний, которые могут поражать мочеполовые органы.

У беременных

Нехватка кальциферола в период беременности существенно повышает угрозу выкидыша и вероятность неправильного развития будущего ребёнка. Определить по внешним признакам, есть дефицит витамина Д или нет, в данном случае нереально. Но существуют симптомы, которые должны насторожить будущую маму:

  • судороги икр;
  • разрушение зубов;
  • тошнота, рвота;
  • раздражительность, бессонница;
  • ухудшение состояния кожи, ногтей и волос.

Витамин D нужен беременной женщине для нормального самочувствия и правильного развития будущего ребенка. Только врач может определить, требуется ли его приём в виде пищевой добавки, поскольку велик риск развития гипервитаминоза. Поэтому самолечение недопустимо.

Нехватка витамина Д бьёт по нервной системе подростков

Когда дети подрастают, недостаток кальциферола пагубно влияет на их нервную систему. Американские учёные выяснили, что у подростков расстройства психики часто связаны с дефицитом витамина Д. Бред, звуковые галлюцинации, паранойя встречаются в 4 раза чаще у тех тинейджеров, которые страдают острым дефицитом данного вещества.

Читайте также:  Состав комплекса компливит сияние и отзывы о препарате

Если подросток агрессивен, и его поведение тревожит родителей, необходимо обратиться к врачу и выяснить, нет ли у ребёнка дефицита кальциферола. При подтверждении диагноза нужно будет провести лечение, иначе избавить подростка от раздражительности, нервозности и плохого настроения не получится.

У грудничков

У грудничков недостаток витамина Д часто служит причиной развития рахита. При этом заболевании возникают проблемы с минерализацией костей и расстройства костеобразования. Малыш плохо спит, капризничает, отказывается сосать грудь.

К другим признакам нехватки витамина Д у малышей относят:

  • пугливость;
  • запоры;
  • замедление роста;
  • задержка формирования зубов;
  • искривление позвоночника;
  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • искривление конечностей;
  • увеличение теменных и лобных бугров;
  • возникновение рёберных наростов;
  • отставание в психическом и физическом развитии;
  • аллергические проявления;
  • позднее появление навыков сидения, ходьбы;
  • неправильный прикус, позднее прорезывание зубов.

У девочек рахит может спровоцировать сужение малого таза. Впоследствии роды у неё могут быть затруднёнными. Скорее всего, придётся прибегнуть к кесареву сечению.

После лечения рахита признаки дефицита витамина исчезают, анализы приходят в норму, но нарушения осанки, формы черепа, деформация нижних конечностей сохраняются и во взрослом возрасте.

Варианты лечения

Приём медикаментов может проходить как пероральным путём, так и внутримышечным

Детям чаще всего назначают препараты в таблетках. Это могут быть:

  • колекальциферол;
  • эргокальциферол;
  • кальциферол.

Младенцам в возрасте до 6 месяцев в день требуется З000 ME. От 6 месяцев до 12 лет дозу постепенно увеличивают до 6000 ME. Детям от 12 до 18 лет требуется 10000 ME. Ребёнку любого возраста подойдет поддерживающая дозировка 400 ME.

Взрослым назначают препараты кальциферола в количестве 10000 ME в сутки. Это позволит избавиться от дефицита витамина Д за 2—3 месяца. Поддерживающая дозировка составляет 1000—2000 ME в сутки или 10000 ME в неделю.

Людям, страдающим тяжёлой мальабсорбцией и имеющим проблемы с приемом пероральных медикаментов, назначают лекарственные средства внутримышечно. В таком случае вводят по З00000 ME кальциферола каждые 4 недели в течение 3 месяцев. После этого делают инъекции витамина в таком же количестве 1—2 раза в год.

Альфакальцидол и кальцитриол не помогут избавиться от дефицита витамина Д. Они способны привести к развитию гиперкальциемии. Людям, страдающим метастатической кальцификацией и гиперкальциемией, приём витамина Д противопоказан. Относительными противопоказаниями являются:

  • камни в почках;
  • тяжелая гиперкальциурия;
  • первичный гиперпаратиреоз.

Пациенты, которые принимают тиазидные диуретики, дигоксин, должны соблюдать осторожность при назначении витамина Д. На устранение патологических изменений в костной ткани, связанных с недостаточной минерализацией, понадобится несколько месяцев.

Уровень ПТГ и щелочной фосфатазы будет снижаться уже в первые 3 месяца терапии, но для его нормализации может потребоваться год.

У некоторых взрослых больных факторы риска, приводящие к дефициту витамина Д, являются постоянными, поэтому им необходимо принимать биодобавки пожизненно.

Диета при дефиците витамина Д

Жирные сорта рыбы обязательно должны быть в меню

При дефиците данного витамина нужно включать в свой рацион следующие продукты:

  1. Печень морской рыбы.
  2. Жирные сорта рыбы: окунь, тунец, скумбрия, сельдь и т.д.
  3. Жирное мясо: утятина, свинина.
  4. Рыбная икра.
  5. Сливки.
  6. Сметана.
  7. Водоросли.
  8. Растительное масло.
  9. Дрожжи.
  10. Лисички.

Блюда перед подачей на стол нужно щедро посыпать петрушкой и укропом. В сезон необходимо почаще есть щи из молодой крапивы, которая богата витамином Д. Поскольку он жирорастворимый, важно добавлять в еду растительное и сливочное масло. Жирную рыбу можно употреблять просто так. Ей не требуются никакие добавки.

Питание должно быть сбалансированным, полноценным. Тогда ликвидировать дефицит важного витамина будет проще.

Видео: «Жить здорово» — Дефицит витамина Д

Не стоит отмахиваться от тревожных симптомов, свидетельствующих о нехватке витамина Д. Ведь чем раньше больной пройдет обследование и начнет лечение, тем меньше вреда это состояние причинит его организму.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Источник: https://medknsltant.com/defitsit-vitamina-d/

Малоизвестные признаки дефицита витамина Д

Знаете ли вы, что существуют малоизвестные признаки дефицита витамина D? А сохранение содержания достаточного уровня витамина D в крови может не только предотвратить появление многих болезней у человека, но сохранить ему жизнь, что особенно важно для детей и пожилых людей.
Удивительно, но специалисты считают, что грипп является на самом деле болезнью дефицита витамина D, а не случайностью в нашей жизни, потому что вам не сделали прививку от гриппа или сидели рядом в самолете с больным человеком.

Д-р Джон Каннелл, один из самых выдающихся исследователей витамина D определил, что этот витамин помогает производить антимикробные пептиды, которые защищают от гриппа.

Особенности витамина D

1.Особенностью дефицита витамина D является то, что он может оставаться не замеченным, пока не станет слишком поздно, пока не появится серьезное заболевание.

И то не факт, что вам назначат анализ на определение витамина D в крови.

2. Есть еще одна редкая особенность, на которую надо обратить внимание.

Если у вас низкий уровень витамина D в крови, то вам потребуется много времени (дней приема добавок), чтобы поднять его, особенно если у вас есть серьезные проблемы для преодоления дефицита, то есть имеются болезни (даже грипп).

Ниже приведены 10 редких признаков того, что витамин D, вероятно, является проблемой и потенциально серьезным недостатком, который необходимо решить немедленно.

Малоизвестные признаки дефицита витамина D

1. Хроническая боль

Боль в костях и другие хронические боли являются тонким симптомом серьезного дефицита витамина D.

Обратите внимание на этот симптом и проведите определение витамина D в крови, чтобы решить эту проблему.

Доктор медицинских наук Грег Plotnikoff провел исследование 150 человек, живущих в Миннеаполисе, которые пришли в поликлинику с жалобами на хронические боли и были проверены на уровни витамина D.

Практически каждый из них, а точнее 93% имели очень низкие уровни витамина D.

А с самым низким уровнем витамина D были белые женщины детородного возраста.

2. Мышечная слабость

Большинство людей не понимают, что все проблемы с мышечной слабостью связаны с низким уровнем витамина D.

Национальный институт здравоохранения сообщает, что человек, имеющий дефицит витамина D, будет иметь проблемы с правильной функцией мышц.

3. Псориаз

Это очень распространенное заболевание кожи является аутоиммунным заболеванием, многие люди не знают, что оно может быть связано с дефицитом витамина D.

Это питательное вещество играет важную роль в лечении псориаза.

Псориаз становится хуже с течением времени, поэтому если у вас есть только небольшое пятно, необходимо проверить уровни витамина D и при необходимости принимать его добавки.

4.Постоянная усталость

Витамин D необходим для тела, чтобы произвести энергию. Если вы постоянно испытываете усталость, то лучше проверить уровни витамина D в крови.

5.Депрессия

Депрессия – это психическое заболевание, связанное с потерей настроения, мышления и способности радоваться. Но нельзя сказать, что это заболевание связано с головой.

Чувство безнадежности может быть связано с простым дефицитом питательных веществ, в частности с дефицитом витамина D.

Теперь уже установлено, что витамин D имеет решающее значение для мозга, чтобы произвести гормон серотонин.

Некоторые люди страдают от депрессии только в течение зимних месяцев, известной как сезонное аффективное расстройство (SAD), которое вызвано отсутствием солнечного воздействия и, следовательно, витамина D в течение этого времени года.

6.Когда голова потеет

Это вполне может быть и это самый странный симптом дефицита витамина D.

В старые времена врачи имели обыкновение спрашивать матерей, не потеет ли голова у ребенка, так как считалось, что это является симптомом дефицита витамина D.

Потная голова у ребенка является субклиническим симптомом рахита, возможно, наиболее заметной и опасной формы дефицита витамина D у детей.

7.Постоянные проблемы с дыханием

Известно, что дефицит витамина D связан с повышенным риском заболеванием гриппом.
Вам может быть полезна статья «Витамин D против бактерий, вирусов и грибов»

Если низкий уровень витамина D у людей приводит к высокой заболеваемостью гриппом, то они будут находиться в опасности для других респираторных заболеваний тоже.

Исследования показали, что витамин D защищает от респираторных заболеваний, особенно у детей, которые нуждаются в госпитализации чаще всего из-за пневмонии и бронхита.

«8».Гипертония и/или сердечно-сосудистые заболевания

Сейчас проблемы высокого кровяного давления можно решить, если в крови будут оптимальные уровни витамина D.

Кроме того, Национальный институт здравоохранения (США) определило дефицит витамина D, как фактор риска, который может привести к застойной сердечной недостаточности.

9. Хронические заболевания почек

Хроническая болезнь почек является растущей проблемой здравоохранения и первичным и мощным прогностическим фактором для появления сердечно – сосудистых заболеваний.

Не удивительно, учитывая, что сами по себе сердечно – сосудистые заболевания указывают на вероятный дефицит витамина D, исследования показывают, что те, кто страдает от хронического заболевания почек, также имеют большой дефицит этого витамина.

10.Постоянные частые инфекции

Если человек (взрослый или ребенок) страдает одной инфекцией за другой, то целесообразно проверить уровень витамина D в крови.

Ведь Т-клетки, которые являются важной частью иммунной системы, активируются витамином D.

Таким образом, если уровни являются низкими или даже их невозможно обнаружить, адекватный и эффективный иммунный ответ для какой-либо инфекции в организме будет сильно затруднен.

Надеюсь, что информация из этой статьи убедила вас провести анализ на витамин D, особенно если у вас есть хотя бы один из перечисленных выше малоизвестных симптомов дефицита витамина D.

Вам может быть полезна статья «Недостаток витамина D и его дозировка»

Если вы проводили определение этого витамина, то поделитесь информацией о его уровне у вас в крови.

А я желаю вам иметь достаточный уровень витамина D в крови и хорошего здоровья.

Источник: https://pishhaizdorove.com/maloizvestnye-priznaki-deficita-vitamina-d/

Дефицит витамина Д. Нехватка, причины, симптомы, последствия

Нехватка витамина D- 6 основых причин. 10 осложнений, к которым может привести дефицит витамина Д. Что делать при нехватке витамина Д.

Дефицит витамина Д в организме вызван 6 основными причинами:

  1. Недостаточное пребывание на солнце. Так как витамин D вырабатывается благодаря солнечному облучению, то недостаток солнца вызывает дефицит витамина.
  2. Злоупотребление солнцезащитными кремами.
  3. Неправильный рацион. Отсутствие этих продуктов приводит к дефициту витамина Д в организме:
    • яиц;
    • рыбы;
    • молочных продуктов;
    • печени;
  4. Слабая работа печени и почек.
  5. Беременность.
  6. Возраст старше 50 лет. В этом возрасте почки уже практически не способны преобразовывать витамин в его активную форму.

Кроме того, недостаток витамина Д в организме отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Ногти становятся ломкими, волосы тусклыми, кожа шелушится. Витамин D улучшает рост волос, избавляет от шелушения, помогает при псориазе. Благодаря ему кожа находится в тонусе, становится эластичной и красивой.

Именно поэтому этот витамин часто включают в состав уходовых средств и применяют в косметологии, как главный источник борьбы с возрастными изменениями, что так важно для любой женщины! Так же витамин Д способствует усвоению кальция и фосфора из продуктов питания, ускоряет гормональную регуляцию, предотвращает воспаления в нервной и иммунной системах.

Нехватка витамина Д

Нехватка витамина Д в организме может привести к разным болезням и серьезным осложнениям. Мы перечислили 10 основных:

  1. Постоянные головные боли;
  2. Астма;
  3. Деформация зубов;
  4. Деформация костей;
  5. Регулярное чувство усталости;
  6. Депрессивное состояние;
  7. Сердечно-сосудистые заболевания;
  8. Диабет II степени;
  9. Остеопороз;
  10. Опухоль молочной и поджелудочной железы, яичников, прямой кишки, простаты.

Чтобы восполнить недостаток витамина Д, необходимо больше времени проводить на солнце и правильно питаться. Однако, во всем нужно знать меру.

Читайте также:  Карнитина хлорид: применение в бодибилдинге и не только

Передозировка витамина Д

Передозировка витамина Д возникает в том случае, если человек регулярно неправильно потребляет витамин D. Она проявляется в следующем:

  1. Нарушается пищеварительный процесс;
  2. Возникает частое мочеиспускание, моча становится мутной;
  3. Повышается давление;
  4. Появляется сонливость;
  5. Повышается холестерин, что может спровоцировать атеросклероз;
  6. Появляются высыпания на коже;
  7. Развивается слабость костей и суставов;

Существуют препараты, которые в комплексе с витамином D способны не только улучшить общее физическое состояние, но и активизировать работу мозга, память, улучшить зрение, повысить работоспособность, развить концентрацию внимания

Глицин D3 – уникальное средство, в состав которого входят аминокислота глицин и молекула витамина Д. Работая в комплексе, они прекрасно дополняют друг друга, максимально активизируют все процессы нервной системы. «Работая в паре», молекулы витамина D и аминокислота глицин оказывают благоприятное воздействие на память, повышают концентрацию внимания.

Благодаря своей уникальной формуле данное средство активизирует и логическое, и рациональное мышление, а также улучшает работу головного мозга в целом.

Витамин D3 значительно способствует улучшению процесса обмена веществ и общего состояния организма.

Все это помогает в кратчайшие сроки вывести человека из состояния сильнейшего эмоционального напряжения, снять усталость глаз из-за длительной работы за компьютером.

А если вы начинающий спортсмен и после каждой тренировки испытываете дискомфорт и ломоту в мышцах, то всего одна таблетка глицина D3, растворенная в стакане воды, поможет избавиться от этих неприятных ощущений. Одна шипучая таблетка глицина D3, растворенная в воде, наполнит организм энергией на весь день!

Источник: http://glicind3.ru/vitamin-d-deficiency/

Симптомы нехватки витамина Д у взрослых и причины дефицита витамина D в организме

Витамин Д — важный жирорастворимый витамин, необходимый организму для регуляции всасываемости кальция. Его дефицит приводит к тому, что кости становятся слабыми и хрупкими. У детей, не получающих его в достаточном количестве, может развиться заболевание, называемое рахитом, взрослые с дефицитом витамина D подвержены риску остеопороза.

Рекомендованная суточная норма составляет от 200 до 600 международных единиц (МЕ), однако некоторые эксперты полагают, что эту цифру нужно увеличить. 85 грамм лосося содержат 800 МЕ, стакан молока — немногим более 100 МЕ, а в одну порцию хлопьев производители обычно добавляют около 40 МЕ витамина D.

Симптомы

Чёткого паттерна или симптомов нет. По сути, даже несмотря на низкий уровень витамина в крови, многие люди не проявляют симптомов нехватки.

Общие признаки, которые указывают на недостаток:

  • Утомляемость
  • Общая мышечная слабость и боль
  • Мышечные спазмы
  • Боль в суставах
  • Хронические боли
  • Набор веса
  • Высокое кровяное давление
  • Беспокойный сон
  • Плохая концентрация
  • Головные боли
  • Проблемы с мочеиспусканием
  • Запор или диарея

Люди с дефицитом витамина D могут испытывать боли в костях и мышечную слабость, хотя поначалу симптомы могут быть едва заметными.

У детей, болеющих рахитом, наблюдается размягчение костей и связанные с этим деформации скелета. У взрослых дефицит витамина D приводит к остеомаляции, заболеванию, ослабляющему костную ткань. Ваш врач при необходимости может направить вас на анализ уровня 25-гидроксикальциферола. Это простые признаки нехватки витамина Д.

Заболевания связаны с дефицитом?

Недостаток витамина D играет роль практически при каждом серьёзном заболевании. В их числе:

Остеопороз и остеопения

  • 17 разновидностей рака (включая рак молочной железы, простаты и толстой кишки)
  • Болезни сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Ожирение
  • Метаболический синдром и диабет
  • Аутоиммунные заболевания
  • Рассеянный склероз
  • Ревматоидный артрит
  • Остеоартрит
  • Бурсит
  • Подагра
  • Бесплодие и ПМС
  • Болезнь Паркинсона
  • Депрессия и сезонное аффективное расстройство
  • Болезнь Альцгеймера
  • Синдром хронической усталости
  • Фибромиалгии
  • Хроническая боль
  • Пародонтоз
  • Псориаз

С недостаточным уровнем витамина D в крови связывают множество заболеваний, таких как диабет, гипертония, рассеянный склероз и некоторые виды рака. Однако исследования пока не определили, может ли витамин D предотвратить или вылечить их.

Причины

К дефициту витамина D может привести недостаток потребления содержащих его продуктов и недостаток пребывания на солнце. Младенцы в период кормления грудью, старики, люди, много времени проводящие в закрытых помещениях или люди со смуглой кожей более подвержены риску дефицита.

Люди с нарушениями всасываемости жира в связи, например, с болезнью Крона, муковисцидозом, вследствие шунтирования желудка во время операции или заболеваниями почек и печени не получают из пищи витамина D в достаточном количестве.

Витамин D производится организмом самостоятельно, если вы находитесь на солнце, для того, чтобы стимулировать его достаточную выработку достаточно прямого контакта с солнечными лучами на протяжении 5-30 минут в неделю при условии, что вы не пользуетесь защитными кремами. Избыточный контакт с солнцем подвергает вас риску развития рака кожи, так что крем от солнца всё-таки необходим, кроме того, не увлекайтесь солнечными ваннами для загара.

Есть не так уж много продуктов, богатых витамином D, однако его достаточно много в жирной рыбе, особенно в печени трески. Также в небольших дозах он содержится в говяжьей печени, яйцах и сыре. Витамин D также часто добавляют во многие продукты искусственно, например, в молоко или зерновые хлопья.

Существует ли опасность передозировки витамином D?

Организм имеет свойство накапливать жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, но даже если вы очень долго будете находиться на солнце, к избытку витамина это не приведёт. Также достаточно сложно получить слишком много витамина D из пищи, даже из той, в которую он добавлен производителями, разве что вы объедитесь тресковой печенью.

Витамин D широко доступен как пищевая добавка, его можно найти практически в любом супермаркете. Однако, в связи с тем, что тело накапливает жирорастворимые витамины, приём его в больших количествах может привести к интоксикации, что вызовет  тошноту, рвоту, потерю аппетита, запоры, слабость и потерю веса.

Высокий уровень витамина D в крови также поднимет и уровень кальция, что может вызвать спутанность сознания и аномальные сердечные ритмы. Так что, если у вас есть какие-либо противопоказания, прежде, чем принимать любые пищевые добавки, проконсультируйтесь со своим врачом. А ещё следуйте инструкциям на упаковке, если только ваш врач не внесёт свои коррективы.

По подсчётам, в зависимости от возраста и особенностей среды обитания, от 30 до 100% американцев страдают от недостатка витамина D. Этому же подвержено более половины американских детей.

Дефицит испытывают почти 3/4 беременных женщин, что подвергает их будущих детей риску целого ряда проблем. В мировом масштабе дефицит витамина D носит характер эпидемии и затрагивает более миллиарда людей.

В моей практике от его недостатка страдает более 80% людей, у которых я проверял показатели витаминов в крови.

Никто пока точно не знает, почему это происходит, кроме факта, что мы слишком много времени проводим в помещении, а когда всё-таки выбираемся на улицу, покрываем кожу слоем солнцезащитного крема. Но, как мне кажется, это далеко не всё. Но, какова бы ни была причина, мы, по сути, имеем дело с глобальной эпидемией.

Сколько витамина D нужно принимать?

Потребность организма в витамине D варьируется в зависимости от возраста, веса, процента жира, широты, в которой вы живёте, смуглости вашей кожи, времени года, того, насколько часто вы пользуетесь кремом от солнца и ваших жизненных привычек в целом, ну и, вероятно, от того, болеете ли вы чем-нибудь.

В самом общем случае пожилым людям витамина нужно больше, чем молодым, большим больше, чем маленьким, полным больше, чем худым, северянам больше, чем южанам, людям с тёмной кожей больше, чем людям со светлой, зимним людям больше, чем летним, любителям солнцезащитного крема больше, чем тем, кто его не использует, тем, кто прячется от солнца больше, чем тем, кто его любит, а также больным больше, чем здоровым.

Но я и мои коллеги по всей стране обнаруживают, что даже если люди проводят на солнце то время, которое нам казалось достаточным, уровень витамина D у них в крови всё равно ниже, чем следует. Так что, не знаю, почему я говорю это только спустя почти пол-статьи, но есть простое и дешёвое решение проблемы, и это… пищевые добавки.

Вот несколько рекомендаций:

Витамин D3 — 2000 МЕ

Если уровень витамина в вашей крови выше 45 нг/мг, то для его поддержания я рекомендую принимать 2000-4000 МЕ в день, в зависимости от веса, времени года, времени, которое вы проводите на солнце, где живёте, цвета кожи и, очевидно, уровня витамина в крови. Другими словами, если вы старше, больше, живёте в северных широтах, на дворе зима, вы редко выходите на улицу и у вас тёмная кожа, я рекомендую стремиться к верхнему пределу дозировки.

Витамин D3 5000 МЕ

При 35-45 нг/мл я рекомендую компенсировать недостаток витамина, принимая 5000 МЕ в день на протяжении 3 месяцев под наблюдением врача, а затем сделать повторный анализ.

Витамин D3 10000 МЕ

При уровне ниже 35 нг/мл я рекомендую компенсировать недостаток витамина, принимая 10 000 МЕ в день под наблюдением врача, а затем, спустя три месяца, сделать повторный анализ.

Обычно для того, чтобы оптимизировать количество витамина D в крови, требуется не менее 6 месяцев, если у вас уже его дефицит.

Как-только он пройдёт, можно снизить дозу до поддерживающего уровня в 2000–4000 МЕ в день.

А что насчёт интоксикации витамином d?

Для организма невозможно выработать слишком много витамина D в результате контакта с солнечными лучами: у тела есть механизм саморегуляции, и оно будет производить ровно столько, сколько нужно.

Однако в редких случаях возможна передозировка при приёме пищевых добавок, так как витамин D относится к жирорастворимым, и потому накапливается в теле на протяжении длительного времени.

Таким образом, если вы принимаете его 5000 МЕ или более в день, лучше где-то каждые 3 месяца делать анализ крови.

Какой анализ крови я должен сдавать для проверки?

Единственным анализом крови, который может диагностировать дефицит витамина D, является 25-гидроксивитамин D (25 ОН-витамин D). К сожалению, некоторые врачи до сих пор заказывают неправильный тест, 1,25-дигидрокси-витамин D.

На самом деле, распространённой причиной повышенного 1,25-дигидрокси-витамина D является низкий 25(OH)D или дефицит витамина D.

Так что когда врачи видят, что 25-дигидрокси-витамин D в норме или даже выше нормы, они говорят пациенту, что беспокоиться не о чем, в то время как на самом деле недостаток часто всё равно есть.

Лучше, если ваш врач сделает для вас анализ. К несчастью, даже в некоторых лабораториях, в частности в Qwest, бывают проблемы с корректностью результатов, дающих иногда ошибочно завышенные показатели.

Если вы не хотите обращаться к врачу, лаборатория ZRT делает точечный анализ крови, который можно заказать минуя врача.

Каков идеальный уровень 25 гидроксивитамина D в крови?

Современное понимание «нормы» колеблется в районе от 20 до 55 нг/мл. Но это слишком мало!!! Этого едва хватает, чтобы предотвратить рахит или остеомаляцию, но совершенно недостаточно для оптимального здоровья. Идеальная цифра для этого — 50-80 нг/мл.

Насколько часто нужно проводить анализ?

Минимум раз в год, особенно в начале зимы. Если вы принимаете пищевые добавки, я рекомендую проверять уровень витамина D приблизительно раз в 3 месяца, пока вы не войдёте в нормальную колею. Если вы принимаете высокие дозы (10 000 МЕ в день), ваш врач также должен проверять уровень кальция, фосфора и паратиреоидного гормона каждые 3 месяца.

Источники:

  • www.verywellfit.com/vitamin-d-deficiency-signs-and-symptoms-2507726
  • www.bewell.com/blog/symptoms-diseases-associated-with-vitamin-d-deficiency/

Источник: https://FitZdrav.com/zdorove/simptomy-avitaminoza-vitamina-d.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector