Витамины, которые стоит принимать девушкам весной

Хватит быть рабами фарминдустрии: лучшие натуральные витамины ранней весны

Витамины, которые стоит принимать девушкам веснойВитамины Медицина Овощи Питание Продукты

Весной наш организм как никогда нуждается в витаминах и минералах. После затяжной холодной зимы практически все запасы полезностей исчерпаны. Отсюда и тусклая кожа, ломкие волосы и ногти, усталость. В общем, авитаминоз дает о себе знать. Но не стоит закупаться поливитаминами в аптеках. Ведь принимать таблетки достаточно вредно.

Благо в нашем распоряжении немало натуральных, вполне доступных продуктов, в которых есть всё, что нам нужно для здоровья.

Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе о самых полезных корнеплодах.

Благодаря им ты навсегда забудешь о недостатке витаминов, простуде, плохом настроении и лишнем весе. И это совсем не картошка, свекла или морковь, к которым мы так привыкли.

Какие витамины принимать весной

Одно из главных правил здорового питания — сезонность. Сейчас, например, пора корнеплодов.

Но вот о картофеле весной советуем тебе позабыть, ведь в этот период кроме калорий и крахмала в нём больше ничего нет. Он только перегружает желудок и пищеварительную систему.

А вот корень сельдерея, пастернак, топинамбур, дайкон и другие виды редьки — это кладезь витаминов. Из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

  1. Дайкон
    Это просто замечательный корнеплод, который гораздо слаще и сочнее обычной редьки. Дайкон — кладезь клетчатки, в нём много калия, кальция и пектина, магния, железа, фосфора, также витаминов группы В, витамины А, С, Е и РР. Дайкон нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет, сердце, сосуды, опорно-двигательный аппарат, другие жизненно важные органы и системы.

    Также он признан одним из наилучших продуктов для детоксикации и похудения, поскольку очень мягко чистит кишечник. С ним получаются очень вкусные салаты. Самый простой: дайкон, морковь, тыквенные семечки и оливковое или льняное масло. Просто витаминная бомба.

  2. Корень сельдерея
    Корень сельдерея — это отличная замена картофелю весной. В этом корне содержится намного больше пищевых волокон, органических веществ, витамины С, Е, РР, почти вся группа В, а также железо, магний, натрий, фосфор, кальций. Корень сельдерея очищает кишечник, омолаживает организм, а также действует как общеукрепляющее средство. А еще он улучшает состояние кожи и волос.

    Его можно добавлять в салаты, а можно приготовить вкусное пюре. Оно готовится так же, как из картофеля: отварила, взбила в блендере или размяла, добавила немного оливкового масла или ложку нежирной сметаны — готово. Вместо соли можно положить измельченную ламинарию.

  3. Топинамбур
    В топинамбуре, или земляной груше, содержится инулин: быстро выводит из организма разного рода бактерии, соли тяжелых металлов, токсины, радионуклиды. Также врачи советуют его употреблять для профилактики развития анемии, ведь в нём очень много железа. Помимо этого в топинамбуре много калия, кальция, магния, а также есть витамины В1, В2, В6, С, РР.

    Но самое главное — в топинамбуре содержится много кремния, благодаря которому кости хорошо усваивают кальций, а волосы, ногти и тело остаются здоровыми. Ученые доказали, что топинамбур препятствует развитию раковых заболеваний. Да и что тут скрывать, этот корнеплод очень сочный и сладкий. Его можно добавлять в разные блюда, а можно есть в сыром виде как десерт.

  4. Корень пастернака
    Это продукт красоты и молодости, ведь он стимулирует обновление и рост клеток, предотвращает развитие болезней сердца, снижает уровень сахара и холестерина в крови, помогает при заболеваниях печени и почек. Также его используют для лечения вирусных заболеваний.

    В пастернаке много витаминов группы В, также витамины С, К, А, РР, железо, натрий, фосфор, кальций, калий, цинк и магний. Из корня пастернака можно готовить уйму вкуснейших блюд: есть его в составе салатов, делать пюре, тушить с овощами, запекать.

  5. Корень имбиря
    Корень имбиря — просто замечательный продукт. Самостоятельно его есть не стоит, а вот готовить на его основе согревающие напитки или добавлять в блюда в качестве пряности — идеально. Особенно хорошо он работает в тандеме с цитрусовыми. В нём есть целый набор витаминов и минералов. Корень имбиря просто отлично укрепляет иммунитет, а также способствует похудению.

Огромный плюс корнеплодов том, что они легко усваиваются организмом и не перегружают желудок. Они очень хорошо сочетаются с различными белковыми продуктами. Так что питаться можно вкусно, разнообразно и с большой пользой. Благодаря корнеплодам ты не ощутишь гиповитаминоза и ослабления иммунитета.

Расскажи нам в комментариях, как ты спасаешься весной от нехватки витаминов. А также поделись полезной статьей с друзьями в соцсетях!

Источник: https://takprosto.cc/kakie-vitaminy-prinimat-vesnoy/

Витамины, которые нужно принимать весной

Самыми главными «весенними» витаминами являются такие, как: С, А, D, Е и все витамины группы В. Давайте теперь разберемся с каждым из них отдельно и узнаем в каких именно продуктах содержится тот или иной.

Начнем с витамина А, который еще называют витамином красоты.

Согласитесь, с наступлением весны состояние вашей кожи отнюдь не самое лучшее. Именно с этой проблемой и поможет справиться данный витамин. Чтобы восполнить его, необходимо употреблять в пищу такие продукты: молоко, рыба, печень, морковь и яйца.

Их список, конечно, гораздо больше, но это самые основные и доступные. Так же важно помнить, что алкоголь мешает усвоению. Поэтому исключите спиртное во время его приема. Кроме того, витамин А лучше всего принимать вместе с Е.

Они благотворно влияют друг на друга и усиливают свои действие на организм.

Витамин С. Ни для кого не секрет, что он самый главный помощник в борьбе с простудными заболеваниями. Его можно употреблять как в виде аскорбинок, так и в таких продуктах, как: цитрусовые, квашеная капуста, зеленые овощи.

Помните, что тем женщинам, у которых проблемы с подагрой и отложением солей, крайне опасен избыток данного витамина.

Витамин D улучшит состояние костей, волос и ногтей. Как правило, его нужно принимать вместе с кальцием.

Он содержится во всех молочных продуктах, а так же в морской рыбе и морской капусте. Учтите, что этот витамин нужен человеку лишь тогда, когда нет солнца.

Витамин Е тоже очень важно употреблять весной. Он способствует не только нейтрализации токсических веществ, но еще и отлично придает энергии. Согласитесь, это не помешает в данный период времени. Много данного витамина содержится во всех зеленых овощах, а так же в молоке, яйцах и пророщенном зерне.

Все витамины группы В необходимы для того, чтобы насытить организм кислородом, укрепить нервную систему и восстановить белковый обмен. Найти его можно в мясе, рыбе и злаках. В его приеме есть один небольшой нюанс. У женщины, принимающей гормональные противозачаточные средства, витамин В6 не усвоится, поэтому нужно принимать его отдельно.

Помимо витаминов организм так же нуждается и в некоторых микроэлементах, а именно: в калии, кальции, селене, железе и магнии. Их можно получать как из продуктов, так и из комплексных витаминов.

Чтобы авитаминоз вас не коснулся, нужно не только принимать витамины, но еще и рационально питаться, а так же правильно распределять труд и отдых. Огромную пользу принесет закаливание. Все это в комплексе поможет справиться с весенней хандрой и избежать простудных заболеваний.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-825380-vitaminy-kotorye-nuzhno-prinimat-vesnoy

Витамины для женщин после 18 лет

Витамины важны в любом возрасте, напряжение, волнение от всякого рода трудностей убивают красоту даже молодых девушек, фаза жизни с 18 до 25 лет полна интересных, волнительных моментов, которые не оставляют место спокойствию и равнодушию.

С какого возраста следует принимать поливитамины

Желательно надо начать пить витамины после наступления совершеннолетия,многие не понимают, зачем нужны витамины для женщин 18 лет, а ведь в этом возрасте девушки начинают сталкиваться с серьезными изменениями с в своей жизни такими, как расставание с родителями вследствие учебы в университете, который находится довольно далеко от дома; поиск себя; первые отношения с молодым человеком и со многими другими трудными моментами.

Все виды витаминов для молодых женщин после 18 лет крайне важны, можно заметить витамины в привычной еде: мясе, молоке, зелени, злаках, фруктах, овощах. Содержащиеся витамины в продуктах питания осуществляют разные функции, к примеру, забеременеть, выносить крепкого и здорового ребеночка позволяет витамин Е.

Он приводит в движение железы внутренней секреции, заставляет работать половые органы, препятствует раннему старению,сохраняет кожу молодой и красивой, поэтому молодым девушкам надо пораньше начать принимать продукты, которые включают в себя растительные масла: орехи, говяжья печень, семена подсолнуха.

Вдобавок обеспечивает стимуляцию головного мозга.

А при недостаточном потреблении В6 ослабевает иммунная система, замедляется метаболизм, появляется излишняя возбудимость нервной системы и боль во время менструального цикла, может её ослабить витамин D, его достаточное количество в организме гарантирует отличную кожу, хорошую выносливость.

Ответственность за здоровые волосы и румянец на щеках несет витамин А, он содержит ретинол: твердые сыры, сливочное масло, печенка, морковка. Его недостаток может поспособствовать падению зрения и ухудшению работы иммунной системы, вдобавок повлияет на формирование будущего ребенка. Не стоит забывать про витамин С, способствует бодрости.

Только витаминами удовлетвориться не получится. Нужны минералы в виде кальция и железа. Их достаточное получение позволяет не нарушить правильное функционирование клеток. Кальций нужен, чтобы зубы оставались в порядке и не разрушались кости, а добавки, содержащие железо, отвечают за хороший цвет лица и способны придать бодрость.

Витаминный комплекс для женщин после 18 лет

Следует брать во внимание, что поливитамины для женщин после 18 также важны, как и поливитамины для женщин 22 лет или поливитамины для женщин от 25 лет.

Наполнить организм всеми минералам, витаминами невозможно, так как плохая экология, постоянное использование вредных пищевых добавок, обработка способствуют уменьшению пользы в продуктах. Надо использовать различные витаминные комплексы, сейчас мы вам расскажем, какие витамины для молодых девушек самые хорошие.

  1. Витамины компании Vision. Заряжает энергией и устраняет сбой в работе иммунитета, также способствует сохранению молодости и помогает застраховаться от различных болезней, в том числе связанных с сердцем. Предотвращает раннее старение, улучшает зрение, заставляет работать мозг лучше, содействует в борьбе с разнообразными воспалениями, с черными точками, угревой сыпью и с увеличенными порами. Вдобавок нормализует баланс гормонов в организме, благодаря которому уменьшаются болезненные ощущения во время менструального цикла, предотвращается опасность возникновения воспалений половой системы. Помогает при лечении недугов мочеполовой системы, к примеру, цистита. Также в продукции можно найти средства, предназначенные для похудения (КГ-Офф Фет Абсорбер – Блокатор жира), женщин на любой стадии беременности и кормящим мамочкам (Ливлон +) и другие. Оздоровление лучше всего начать с комплекса Сеньор, содержащий в себе, кроме минералов и витаминов, пробиотики, возобновляющие кишечную микрофлору, и налаживающие усвоение всех поступающих полезнейших веществ.
  2. Дуовит. Включает в себя витамины А, С, Е, группу В, полезнейшие минералы, микроэлементы такие, как кальций, медь, фосфор, магний, железо. Возрастная категория не имеет ни малейшего значения, это могут быть и витамины для женщин, применяемые в 22 года, и витамины для женщин, которые можно принимать в 25 лет. Дуовит 40 капсул за 125 рублей. Не принесет ничего хорошего девушкам, которые не переносят фруктозу, болеющим туберкулезом, с плохим функционированием почек и обменом веществ
  3. Алфавит Косметик. Содержит в себе соединения из растений, экстракты, способствующие приумножению женской красоты. Имеются витамины и минералы, содействующие поддержанию красоты и здоровья.После двухнедельного приема улучшаются волосы и ногти, уменьшается угревая сыпь и количество прыщей. Вдобавок отвечает за здоровый цвет лица. Таблетки разноцветные: зеленые – В5, В9, В12, К, Н и D3, желтые – А, Е, С, В2, В6, РР, красные – А, В1, В9, С, прием по три таблетки в день, курс не более двух недель, повтор-два раза в год. Упаковка с 60 таблетками стоит 320 рублей. Принимая Алфавит Косметик, вы забудете про расслоение ногтей, постоянно секущиеся кончики волос и грубую кожу.
  4. Витрум Бьюти. Комплекс из Соединенных Штатов, созданный для поддержания отличной кожи, здоровых волос и ногтей, он включает в себя органический кремний тот самый компонент, благодаря которому замедляется процесс кожного покрова. Витрум Бьюти всецело восполняет витамины с минералами, которые были утеряны во время диет.
  5. Мульти – табс. Витаминно-минеральный комплекс, его разработали для беременных, женщин, готовящихся стать мамами, и женщин, кормящих грудью. Принимать витамины и минералы крайне необходимо женщинам, которые решили произвести на свет кроху. Мульти табс предотвращает мертворождение, способствует падению риска неожиданного прекращения жизни плода и формирования врожденных пороков. Прием – таблетка в сутки.
  6. Компливит. Имеется достаточно не маленькое количество людей, которые хотя бы наслышаны об этой марке, она выпускает витамины и минералы с очень разнообразными названиями и была известна еще в СССР. Компливит можно найти абсолютно на разную возрастную категорию, это и поливитамины для женщин 19 лет, и витамины для женщин 20-25 лет, и витамины для женщин после 25 лет.
  7. Центрум. Мультивитаминный комплекс из Австрии, способен восполнить потребность в витаминах, также в кальции и железе. Способствует хорошему росту, укрепляет костную и зубную ткань. Это и витамины для женщин до 25 лет, и витамины для женщин после 25 лет.
  8. Мерц. Был разработан в 1964 году Фридрихом Мерцем , это самое лучшее средство для укрепления корней волос и поддержания ногтей в хорошем состоянии. Основатель является аптекарем, химиком, посвятивший всю свою жизнь созданию препаратов, которые помогли миллионам людей.
Читайте также:  Особенности витаминов для беременных витрум пренатал форте

Витамины для женщин с 21 года

При этом возрасте набор питательных веществ в организме девушек испытывает огромные перемены, наступившие вследствие рождения ребенка, перенапряжения, активности в половой жизни.

Витамины нужны для хорошего функционирования всех органов и нервно-психической устойчивости.

Вдобавок стоит пополнить свой рацион минералами такими, как кальций, который наполняет кислородом и железо, способствующий укреплению костей, волос, ногтей. Лучшие витамины для женщин после 20:

Токоферол содействует активизации функционирования половых органов и желез внутренней секреции, помогает избежать раннего старения. Специалисты говорят, что с помощью применения данного средства снижается риск образования заболеваний сосудов и сердца, помогает стимулировать деятельность мозга.

Витамин PP необходим для красивой кожи и роста, так как организм не перестает расти. Помогает понижать уровень холестерина. Девушки, занимающиеся спортом, нуждаются в повышенных дозах.

Ретинол включает в себя витамин А, способствует упрочнению костей, помогает предотвратить падение зрения, его без труда можно найти в знакомых нам продуктах таких, как морковка, помидоры, сырок, маслице, из-за недостатка может увеличиться риск подвергнуться инфекционным заболеваниям. Также его заслугой являются хороший кожный покров и волосы, сияющие здоровьем.

Витамин Д облегчает жизнь девушке при менструации за счет утихания боли. Для спортивных девушек имеются специальные спортивные витамины, прием содействует повышению выносливости.

Lady's formulа витамины помогают улучшить волосы, ногти, кожный покрой. С помощью комплекса ткани начинают восстанавливаться, увеличивая действие полезнейших веществ.

Отныне вы будете знать, какие витамины для женщин в 20 лет, поливитамины для женщин 21 года выбрать и для чего нужны поливитамины для женщин. Будьте здоровы, красивы и берегите юность, она не вечна!

Источник: http://www.SportObzor.ru/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-dlya-molodyh-zhenschin-posle-18-let.html

Какие витамины для женщин лучше пить весной

Каждая современная женщина стремится быть активной. Мы хотим активно работать, заниматься спортом и проводить время с семьей. Особенно это касается такого чудесного времени года, как весна, когда хочется быть красивой и вдохновляющей. Вместо этого мы плохо высыпаемся, раздражены, чувствуем вялость, слабость, апатию, и даже весеннюю депрессию.

Отражение в зеркале также не очень радует – волосы и кожа становятся тусклыми, а ногти – ломкими и невзрачными. Кроме этого, именно весной организм больше всего подвержен простудным заболеваниям. Все это проявления авитаминоза, который начинается после зимнего периода, когда рацион не достаточно насыщен полезными веществами.

Какие витамины и элементы больше всего необходимы женщинам весной?Какие витамины лучше пить весной

Витамины группы В необходимы организму не только весной, так как они отвечают за множественные процессы и работу целых систем в организме.

Их недостаток могут ощущать люди, которые однообразно питаются, или те, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, из-за чего полезные вещества плохо усваиваются.

Симптомами их недостатка являются характерные признаки того, что весна на улице в самом разгаре – быстрая , нервозность и даже хроническая усталость. Серьезный дефицит B-витаминов может повлиять на работу всей нервной системы.

– это главный весенний витамин. Он защищает клетки от и является отличным иммуностимулятором, а также помогает усваиваться железу, что является хорошей профилактикой анемии. Витамин С можно получать из многих продуктов, например, цитрусовых, черники или брокколи. Многие предпочитают употреблять «аскорбинки», особенно в периоды простуды. На самом деле, в таком виде этот витамин может существенно повлиять на зубную эмаль, чего не скажешь о драже из витаминно-минерального комплекса.

Витамин D – вещество, которое синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета. Он важен тем, что помогает усваивать кальций, который необходим нашей костной ткани. Именно поэтому после долго зимы, когда количество солнечных дней снижено, важно восполнять его количество за счет синтетических веществ.

Какие витамины лучше всего принимать женщинам веснойВ весенний период нам всем хочется выглядеть хорошо, но чаще бывает наоборот – после зимы некоторый дефицит витаминов отражается буквально на лице. Именно поэтому некоторым веществам необходимо отдавать особое предпочтение:Витамин Е.

Многие женщины знают, что токоферол – эффективный антиоксидант и, прежде всего, защищает клетки от преждевременного старения. На самом деле, он также способен предотвратить малокровие, слабые симптомы которого мы часто чувствуем ранней весной – слабость и отсутствие энергии.

Витамин Е защищает кровяные клетки от разрушающего действия кислорода, поэтому о его уровне в организме нужно постоянно заботиться. Он способен накапливаться в организме, но не токсичен, поэтому передозироваться им крайне сложно.Рибофлавин или витамин В2 – особо важный элемент из группы.

Это хороший иммунитет, гладкая кожа и крепкие нервы. Он водорастворим, поэтому быстро выводится из организма, а его недостаток весной приводит к дряблости и бледности кожи.

Еще один его «собрат» – витамин В6 – настоящий женский помощник. Он облегчает симптомы , а также полезен при менопаузе, так как помогает поддерживать уровень женских гормонов, он поддерживает работу сердца и тонус мышц.

Кроме витаминов, ваш весенний комплекс должен включать микроэлементы. Дело в том, что их недостаток также существенно влияет на состояние здоровья. В то же время, многие важные элементы усваиваются исключительно при наличии витаминов. Итак, каждая капсула должна включать магний.

Он ответственен за работу сердца, а также наше настроение, что весьма актуально при весеннем авитаминозе. если вы часто подвергаетесь стрессу, то магний вам жизненно необходим, так как переживания снижают полноту усвоения всех остальных полезных веществ. Кальций – незаменимый элемент для крепких костей и зубов.

Если у вас есть полезная привычка ежедневно пить кисломолочные продукты, то маловероятно, что дефицит этого элемента вам грозит. Недостаток железа этого элемента – одна из главных причин весенней вялости и упадка сил.

Нормальный уровень цинка в организме снижает риск возникновения депрессии (помогает вырабатывать серотонин), нормализует гормональный фон, хорошо влияет на волосы и ногти, улучшает память и зрение, поддерживает репродуктивную систему.

Какие витамины весной хорошие и недорогиеКогда вы планируете принимать поливитаминные комплексы, то стоит проанализировать свой рацион.

Если только вы не сотрудница полярной станции и не ходите на судне в кругосветное путешествие, то есть, не питаетесь одними только консервами, то ваш рацион, скорее всего, дает вам большую часть витаминов.

Дело в том, что некоторые полезные вещества, поступая в организм с пищей, способны накапливаться в организме и задерживаться в нем на несколько недель. Если в вашей пилюле содержится суточная доза такого витамина, то через некоторое время вы можете почувствовать избыток этого витамина, что выразится в аллергической реакции и других симптомах гипервитаминоза. Лучше всего, если ваш витаминный комплекс будет содержать не суточные нормы полезных веществ, а только их минимальное количество.

Также необходимо обращать внимание на то, какие именно витамины содержатся в капсулах. Возьмем, к примеру, бета-каротин, который, по мере необходимости, синтезируется в витамин А. Он способствует обновлению клеток, отвечает за густоту волос, крепость ногтей и другие составляющие женской привлекательности.

На самом деле, острый дефицит витамина может диагностироваться крайне редко, и для этого нужно сидеть на исключительно строгой диете. В то же время, витамин А крайне токсичен, и его переизбыток может привести к серьезным последствиям.

С осторожностью необходимо относиться и к витамину С, без которого не обходится ни один витаминно-минеральный комплекс. Его переизбыток может привести к аллергии, а, если у вас есть вероятность возникновения подагры или отложения солей, то вам особо не рекомендуется увеличивать дозу аскорбиновой кислоты.

У беременных она вызывает повышенное сокращение матки, что повышает риск выкидыша. Еще один пример – йод. Если в вашем рационе не хватает морепродуктов, то в поливитаминном комплексе этот витамин должен присутствовать. А вот переизбыток йода ничем хорошим для организма не обернется.

Тем, чей организм не усваивает , необходим поливитаминный комплекс с большим количеством кальция.Нельзя сказать, что один и тот же препарат подходит всем людям без исключения. Существуют комплексы для мужчин, женщин и подростков, так как каждой из этих категорий необходимы разные витамины и в разной концентрации.

Некоторые препараты разделены на капсулы для утреннего и вечернего приема, а также раздельные пилюли (с микроэлементами и отдельно с витаминами). А лучше всего – провести анализы и приобрести витамины, которые порекомендует врач на основе их результатов.

Весной многие женщины предпочитают придерживаться строгой диеты, чего делать при риске авитаминоза категорически нельзя. Наоборот, конец зимы и весенние месяцы – период, когда рацион должен быть максимально сбалансированным.

Лучше всего принимать витамины после еды. Лучше, если ваш рацион в этот период будет насыщен белком. Дело в том, что именно белки транспортируют витамины и другие элементы в кровь.

Поэтому вместе с белковой пищей они усваиваются гораздо полнее и быстрее.

Источник: https://www.colors.life/post/1227465/

Поливитамины для женщин. Лучшие поливитамины для женщин в соответствии с возрастом :

Сколько в этой жизни всего лежит на хрупких женских плечах! Карьера и обеспечение семьи, рождение и воспитание детей, домашний уют и бесконечные обязанности. При этом к представительницам прекрасного пола общество предъявляет достаточно высокие требования.

Они должны хорошо выглядеть, иметь красивые волосы и аккуратные ногти, гладкую кожу. Чтобы все успеть и при этом сохранить красоту и здоровье, необходимо употреблять поливитамины для женщин. Однако при сегодняшнем разнообразии витаминных комплексов разобраться в них достаточно сложно.

Именно этим мы и попробуем сегодня заняться.

Витамины, необходимые для молодых девушек

Обычно до 20 лет мы живем с родителями и проходим обучение. Жизнь идет достаточно размеренно, и, несмотря на высокую учебную нагрузку, организм не требует слишком большого количества активных микроэлементов. Однако и в это время нужно принимать поливитамины для женщин.

Молодым девушкам особое внимание нужно обратить на количество токоферола, фолиевой кислоты и витаминов группы B, очень важно количество витамина PP, витамина A и D. Однако нам нужны не только витамины, но и минералы. Поливитамины для женщин до 20 лет должны содержать достаточное количество железа и кальция.

В целом в этом возрасте можно выбрать комплекс для старших школьников, он будет помогать поддерживать хорошие результаты на учебе. Можно употреблять комплекс «Дуовит» или «Витрум».

Оптимальный набор для женщин до 35 лет

Примерно с 20 до 30 лет жизнь резко меняется. На первый план выходит построение собственной семьи, рождение детей, карьера и бытовые проблемы.

Обычно каждая из этих сфер связана с большим количеством стрессов и потрясений, именно поэтому поливитамины для женщин становятся просто необходимыми. Однако организм еще очень молод и без особых усилий приспосабливается к самым разным условиям.

В этом возрасте он еще способен выжимать из пищи максимум, поэтому при полноценном питании не слишком страдает от недостатка микроэлементов.

То есть прием витаминных комплексов носит сейчас скорее профилактическое значение, способствует тому, чтобы не накапливалась усталость, не развивались хронические заболевания. Нельзя сбрасывать со счетов обычные обменные процессы, менструации и гормональные изменения, окончание формирования всех органов и систем.

Читайте также:  Витамин е — соединение с уникальными свойствами

Одним из самых популярных витаминов для этого возраста является «Дуовит». Он содержит все необходимые микроэлементы и витамины, но при этом доступен по цене (упаковка, содержащая 40 капсул, обойдется примерно в 125 рублей).

В комплексе содержится витамин A и вся группа B, C, E и D. Из минералов в нем есть кальций и фосфор, магний и железо, медь и цинк, марганец и молибден.

Кроме того, можно порекомендовать и «Алфавит Косметик», но о нем мы расскажем отдельно.

Витамины для женщин 35-45 лет

Теперь поливитамины для женщин необходимо принимать с несколько иной целью. Зрелый организм нуждается не в профилактике, а в заботливом уходе и поддержании красоты.

В это время женщина становится зрелой, они может сиять красотой, словно полностью распустившийся цветок, но часто неблагоприятные условия жизни приводят к тому, что она начинает на глазах увядать.

Именно поэтому нужно обратиться к врачу, чтобы выбрать хорошие поливитамины для женщин.

В этом возрасте женщины часто начинают замечать первые изменения в организме: седые волосы, боли в суставах, первые морщины. Можно отсрочить наступление старости, если в вашем рационе будет достаточно витамина A.

Это мощный антиоксидант, именно под его воздействием вырабатывается коллаген и эластин, а без них невозможно иметь гладкую кожу и красивые волосы. Второй крайне важный витамин – это C. Вопреки известному заблуждению, его больше всего не в цитрусах, а в шиповнике и красном перце.

Именно аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена. Наконец, последний витамин молодости – это витамин B12. Отличным выбором для женщины этой возрастной группы является комплекс «Витрум Элит».

Поливитамины для женщин после 40 должны не только поддерживать ее красоту, но и заботится о здоровье, укреплять нервную систему. Именно таким требованиям и отвечает предложенный комплекс.

Что советуют врачи применять после 45

Начинается достаточно сложный этап в жизни женщины, климактерическая перестройка всего организма. И без помощи извне организму просто не справиться.

Если смотреть по потребность организма в витаминах и минералах, то она остается практически такой же, как и у предыдущей возрастной группы, однако есть и небольшие отличия. Очень важно в этот период жизни употреблять достаточное количество витамина D, это нужно для усвоения кальция.

Витамин K крайне необходим для здоровья и хорошего состояния кожи, зубов, ногтей и зубов. Витамин F – это всем известные Омега 3 и 6, важнейшие микроэлементы, которые влияют на липидный обмен, способствуют регенерации кожи и избавлению от отеков.

Для этой возрастной группы есть и специально разработанные поливитамины. Какие лучше – вам подскажет ваш лечащий врач, но мы приведем самые популярные на сегодняшний день. Это «Алфавит +50», «Витрум Центури», «Ундевит».

Однако без полного обследования и выполнения всех рекомендаций врача в этом возрасте не обойтись. Не забывайте, что впереди еще целая жизнь, но чтобы прожить ее ярко, нужно относиться к своему здоровью очень бережно, особенно сейчас. Поливитамины для женщин 50 лет являются необходимыми ежедневными помощниками.

Отдельная тема: поливитамины при беременности

Чаще всего рождение детей происходит в возрасте от 20 до 35 лет. Однако мы не стали рассматривать специализированные комплексы для будущих мам в разделе про витамины для молодых женщин.

Беременность – это сложный и ответственный момент, организм выдерживает колоссальную нагрузку, а значит, необходимо активно помогать ему.

Помимо расхода микроэлементов на собственное функционирование, материнскому организму необходимо выделять достаточное количество микроэлементов для ребенка. Причем это правило распространяется не только на роды, но и на грудное вскармливание.

Примерно до 12 недель беременности потребности организма в дополнительных микроэлементах еще не слишком высоки, поэтому можно обойтись своим привычным комплексом либо отдельно принимать фолиевую кислоту и витамин E. Но уже со второго триместра можно переходить на любой из перечисленных препаратов.

Это «Алфавит Мамино здоровье», который после 12 недель является отличным источником всех необходимых веществ. Вторым можно назвать «Витрум Пренаталь» – он содержит большое количество железа, которого достаточно не только для профилактики, но и для лечения анемии. Но в нем совершенно нет йода.

Витамины «Компливит мама» содержат меньшее количество витаминов A, B и D, чем многие другие комплексы, зимой этого недостаточно. Йод также придется принимать дополнительно. Знакомые всем витамины «Элевит» достаточно сбалансированы, но не содержат йода.

«Прегнавит» можно назвать лидером по содержанию витаминов, в нем есть все, что необходимо беременной женщине в достаточном количестве, но нет микроэлементов и йода.

Мультивитаминные комплексы: за и против

Порой очень сложно подобрать для себя подходящие поливитамины. Инструкция не дает исчерпывающих сведений, а друзья не перестают твердить, что достаточно правильно питаться, и потребность в витаминах отпадет сама собой.

На самом деле статистика не перестает твердить, что россияне испытывают большой дефицит витаминов группы B и С, белка и многих микроэлементов. Часто мы пропускаем приемы пищи, перекусываем на ходу бутербродами, пьем кофе вместо полноценного завтрака, а значит, упускаем возможность обеспечить организм всем необходимым.

Наш рацион беден овощами и фруктами, рекомендованное их количество (1-2 кг в день) не употребляет практически никто. Кроме того, рациональное питание – это еще и достаточно дорого. Представьте продуктовую корзину семьи из 4 человек, где на каждого человека приходится по полтора килограмма овощей и фруктов, рыба и мясо, кисломолочные продукты, цельные злаки.

Чаще всего мы ограничиваемся приготовлением одного блюда на день для всей семьи. Именно поэтому необходимо регулярно принимать качественные натуральные поливитамины. Цена их может сильно отличаться, в зависимости от производителя, что, к сожалению, не говорит о качестве продукта. Поэтому не забудьте посоветоваться с врачом.

Отдельно хочется отметить женщин детородного возраста.Им ежедневно необходимо принимать фолиевую кислоту, чтобы избежать дефектов развития нервной трубки малыша в тот момент, когда мама еще не догадывается о своей беременности.

Топ лучших витаминных комплексов: «Супрадин»

Зайдя в аптеку, сегодня очень легко растеряться от обилия предложений. Поэтому сначала нужно найти информацию и проконсультироваться у специалиста. Один из наиболее популярных комплексов называется «Супрадин».

Множество врачей доверяет авторитету швейцарской фирмы и рекомендует своим пациентам эти витамины. Цена у них не слишком высокая – за упаковку, содержащую 30 таблеток, придется отдать около 450 рублей.

Витаминный комплекс состоит из 25 активных веществ, которые необходимы для нормального метаболизма и жизнедеятельности.

Российский бренд «Алфавит-косметик»

Этот комплекс больше ориентирован на молодых девушек, которых заботит собственная внешность. В его составе – 13 витаминов и 10 минералов, что полностью отвечает запросам организма. В первую очередь при приеме этого комплекса отмечают улучшение состояния волос и ногтей. Прекращаются кожные высыпания, многие женщины отмечают заряд бодрости.

То есть за день вы успеваете гораздо больше, а плата за это совсем небольшая, около 400 рублей на упаковку. Многие могут возразить, что выгоднее купить «Ревит». Цена его действительно намного выгодней, всего 15 рублей, но набор витаминов в его составе очень ограничен – это витамины A, С, B1, B2.

А, как вы знаете, для полноценного усвоения одного из них необходимо поступление в организм других.

Популярные витамины «Витрум Бьюти» (США)

Это еще одно популярное название поливитаминов для женщин. Сегодня мы ограничимся только теми, которые наиболее отвечают потребностям организма представительниц прекрасного пола.

«Витрум Бьюти» – это еще один хороший комплекс для девушек от 13 до 30 лет. Он содержит витамины, минералы и аминокислоты. Кроме того, в его составе есть растительный экстракт хвоща полевого.

Этот продукт лучше всего подходит для решения проблем с кожей, волосами и ногтями, помогает компенсировать нехватку витаминов при диете.

Есть у компании еще один достойный продукт – это «Витрум Бьюти Элит». Он разработан для женщин старше 30 лет. Кроме хвоща, в него включены еще 15 растительных экстрактов, каждый из которых стоит на страже красоты и здоровья женщины.

Российские поливитамины «Компливит»

Их существует целая серия, среди которых можно подобрать то, что вам подойдет. Универсальный комплекс носит название «Компливит», «Компливит 45 плюс» или «Компливит Мама», каждый из них отличается составом и подходит для конкретного потребителя.

Средняя их цена – 200 рублей, что выгодно отличает их от других известных комплексов. Судя по рекомендациям врачей, это очень хорошие поливитамины для женщин.

Отзывы пациентов подчеркивают значительное улучшение самочувствия, бодрость и отличное состояние волос, кожи и ногтей.

«Лора» от компании “Эвалар”

Это не совсем витамины, но тем не менее они пользуются огромной популярностью среди женщин. Их называют антивозрастными таблетками красоты. Их состав достаточно прост, но очень эффективен: это экстракт дикого ямса, витамин C, витамин E и гиалуроновая кислота.

Таблетки не заменят полноценный поливитаминный комплекс, он имеет достаточно узкую направленность. Его цель – обеспечить безупречное состояние кожи, волос и ногтей. Его можно сочетать с любым другим комплексом для достижения максимального эффекта.

Стоимость препарата примерно 290 рублей, что обеспечивает его популярность.

«Перфектил», Великобритания

Это самый популярный комплекс в Англии, а сегодня он начал завоевывать популярность и у российских потребителей. Комплекс содержит полный набор витаминов и микроэлементов, бета-каротин, экстракт эхинацеи и экстракт лопуха.

Этот препарат выступает не только как общий антиоксидант, но и как регенеративное средство, возрождающее естественную красоту.

Витаминный комплекс отлично влияет на кожу и волосы, наполняет организм необходимыми микроэлементами изнутри, ускоряет процесс регенерации клеток и микроциркуляции крови.

Революционный «Ревидокс», Испания

Это не привычные витамины, а антиоксидантный комплекс нового поколения. Его задача – уменьшить видимые возрастные изменения, убрать морщинки и пигментные пятна, увлажнить кожу и улучшить цвет лица. Комплекс улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм, нормализует вес.

В составе – экстракт винограда и граната, антоцианы и флавоноиды, различные кислоты. Все это влияет на женский организм самым лучшим образом – кожа начинает сиять. Аналогов этому комплексу нет в мире. Это поливитамины, цена на которые достаточно высокая, около 2500 рублей за упаковку.

Многие россиянки знают этот комплекс по отзывам бывших знакомых и подруг, выехавших за рубеж. Но сегодня он есть и у нас, правда, стоимость его от этого не становится доступнее.

Но, судя по отзывам, он показывает фантастический результат, поэтому если ваша цель – безупречная внешность, придется записать его в статью расходов.

Подводя итоги, хочется сказать, что для красоты и здоровья женщинам необходимо регулярно принимать витамины. Какой комплекс вы выберете – должно зависеть от возрастных и других особенностей организма. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, ведь не всегда самый дорогой комплекс будет оптимальным именно для вас.

Регулярный прием витаминов позволит вам оставаться красивыми намного дольше. Особенно важен прием витаминов в период беременности и кормления грудью, а также после 50 лет, когда организм ждет волна изменений и гормональная перестройка.

Но оптимальный витаминный комплекс не отменяет необходимости правильно и разнообразно питаться и придерживаться здорового образа жизни.

Источник: https://www.syl.ru/article/197036/new_polivitaminyi-dlya-jenschin-luchshie-polivitaminyi-dlya-jenschin-v-sootvetstvii-s-vozrastom

Какие витамины лучше пить для женщин в возрасте 30 – 35 лет

Женщина в 30 лет – это молодая, полная сил и энергии девушка, которая уже полностью сформировалась, избавилась от юношеской неловкости, комплексов. Этот период считается расцветом в жизни девушки, и в плане красоты, и в плане здоровья.

Продлить это состояние, не дать в ускоренном темпе начаться процессам увядания, помогают витамины для женщин после 30 лет. Их употребление помогает организму противостоять стрессам повседневности и другим негативным факторам внешней среды.

Чтобы действие препаратов оказывало желаемое влияние, перед приемом нужно узнать, какие лучше принимать, от каких стоит воздержаться, как часто пить и нужно ли делать перерывы.

Читайте также:  Роль фолиевой кислоты во время беременности

✔ Зачем витамины после 30

Регулярный прием витаминов для женщин после 30 рекомендуется для поддержки метаболизма, гормонального фона, физиологических процессов организма, обновления клеток кожи. Обычно с этими задачами организм может справляться самостоятельно.

Но к тридцати годам, после рождения детей, их вскармливания, может начинаться гормональная перестройка женского организма, патологический сбой работы желез. В это время более слабо работает яичник, наблюдаются нарушения в работе щитовидной железы.

Начинаются изменения такие не только из-за внутренних перемен, но и из-за влияния внешних факторов.

Учитывая то, что сегодняшние экологические условия желают лучшего, то влияние грязного воздуха, шумов, пыли, плохой воды ускоряет увядание всего тела.

Поэтому принимать после определенного возраста витаминные и минеральные комплексы становится требованием повседневности, а не прихотью человека.

Можно не начинать пить в тридцать дополнительные микроэлементы, но тогда чувство слабости, потеря энергии, нарушение сна, склонность к депрессиям станут постоянными спутниками молодой красавицы. Такое отношение к себе непозволительно, ведь это собственноручно подписанное согласие на быстрое старение, а это трагедия для каждой женщины.

Узнать какие лучше препараты принимать, чтобы поддержать свой организм можно у своего терапевта. Помогут определиться и женские форумы, блоги, тематические информационные ресурсы, где часто оставляют отзывы и советы.

✔ Витаминные комплексы после 30

В идеале, женскому организму в 30 лет требуется около 20 витаминов, и в разы больше минералов. В частности, к наиболее востребованным относятся:

  • Группы А, В, С, Д, Е
  • Калий,
  • Кальций,
  • Фосфор,
  • Магний,
  • Сера,
  • Йод и др.

Зачастую эти микроэлементы попадают в организм с едой, но витамины в современных продуктах питания содержатся в небольших процентах.

Обычно нельзя точно утверждать, какого элемента не хватает женщине после 35, их может быть несколько, или целые комплексы. Поэтому обычно рекомендуется витамины пить комплексно.

✔ Рейтинг витаминов после 30

Когда принято решение поддерживать свое здоровье, то возникает нормальное желание узнать лучшие витамины для женщин после тридцати, употребление которых даст максимальный эффект. Формируется такой список на основе лабораторных исследований и отзывов людей, которые имели опыт их употребления. Возглавляют рейтинг витаминов для женщин после 30 лет такие комплексы:

  • Алфавит,
  • Vitrum,
  • Мультитабс,
  • Эвалар,
  • Дуовит,
  • Компливит,
  • Центрум.

Эти названия на слуху у многих, но о специфике каждого знает не каждая девушка. Некоторые из перечисленных препаратов рассмотрены ниже – все преимущества и воздействие на состояние организма.

✔ Витрум женщинам после 30

Наиболее популярные витамины для женщин после 30 лет – это комбинированный мультипрепарат, который содержит аминокислоты, витамины, микроэлементы, минералы и растительные экстракты.

Главная функция – поддержка женского здоровья и сохранение ее красоты.

После употребления комплекса наблюдается заметное укрепление иммунитета, улучшается общее самочувствие, исчезает ломкость ногтей, волосы становятся более здоровыми, разглаживаются мелкие морщины.

✔ Алфавит женщинам в 30

Эти витамины для женщин после 35 лет считаются комплексом номер один из наиболее эффективных и не имеющих аллергических реакций, противопоказаний. Их отличительная черта в том, что производители выпустили в виде набора из трех видов таблеток, разного цвета.

В каждой таблетке определенные витамины или минералы. Главное правило – пилюлю определенного цвета нужно принимать в одно и то же время каждый день.

Таким образом, удалось избежать конфликтов в усвоении несочетаемых групп витаминов и достичь большего результата их положительного влияния на организм.

✔ Эвалар после 30

Это биологически активные добавки (БАД) российского производства, которые направлены на антивозрастную борьбу. Состоят из фитоэстрогена, витамина Е, д-пантенола, гиалуроновой и аскорбиновой кислот.

Преимущественно способствуют выработке в организме коллагена и эластина. Но прежде чем покупать этот препарат следует изучить инструкцию. Имеет как положительные, так и негативные отзывы.

✔ Комплекс Элевит после 30

Элевит – это самые лучшие витамины для женщин, которые находятся в положении. Особенно когда возраст уже не очень юный, этот комплекс поддерживает организм, укрепляет его и обогащает 12 необходимыми витаминами. В частности, А, Е, Д, С и другие. Препятствует выпадению волос и ломкости ногтей, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет.

✔ Дуовит против старения

Этот препарат поддерживает женскую красоту и препятствует преждевременному старению. Благоприятно воздействует на внешность:

  • Улучшается цвет кожи, повышается ее упругость,
  • Укрепляются волосы, исчезают посеченные концы,
  • Ногтевая пластинка становится крепкой, не слоится.

Кроме этого, Дуовит препятствует развитию остеопороза, снижает вероятность развития анемии.

✔ Lady’s Formula 30+

Комплексный препарат, который оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и антиоксидантное воздействие на организм. Способствует улучшению состояния кожи, повышает ее упругость и эластичность. Может назначаться врачами для противодействия стрессам и постоянной усталости серых будней.

✔ Направит для сердца

После 30 витамины нужны не только для красоты, но и для здоровья. В частности, этот комплекс содержит витамины группы В, магний и калий, растительные экстракты боярышника и шиповника, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. При регулярном прохождении курса, можно предупредить развитие серьезных сердечных заболеваний.

✔ Компливит для дам

Препарат российского производства, который рекомендуется для укрепления организма и его восстановления после заболеваний. Обновляет силы организма при постоянных умственных и физических нагрузках.

✔ Opti-Women от Optimum Nutrition

Это популярная БАД, которая содержит разные группы витаминов и минералов. Употребляется в качестве восполнения нехватки полезных веществ, как дополнение к обычному питанию. Не является лекарственным препаратом.

✔ Правила приема витаминов

Решать какие витамины нужно пить предстоит каждой девушке самостоятельно, или с помощью своего врача. Но для того чтобы выбранный препарат дал ожидаемые результат, витамины принимать нужно правильно. Преимущественно витамины после 30 лет пьют после еды, строго по инструкции, курсами. Одиночные глотания таблеток раз в полгода абсолютно бесполезны.

Источник: http://posle-30-let.ru/zdorove/luchshie-vitaminy/

10 витаминов, которые лучше пить осенью!

С наступлением осени наш организм не сразу осознает, что «лафа» свежих витаминов и оздоровляющего солнышка вскоре закончится.

Вместе с дождем и сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и прочие инфекционные болезни, возникающие по причине сезонного авитаминоза.

Опасность его «стратегии» кроется в том, что, адаптируясь к осени, мы сами не замечаем, как из привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины.

И, как результат, начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания.

Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и т.д. Это симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и устранять, не допуская развития на этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не хватает?

Распознаем недостающие витамины!

  • Нехватка Витамина С проявляется в повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на лице и особой склонности к простудным заболеваниям.

  • Дефицит Витамина B1 (тиамина) заметен при нехарактерной для вас бледности лица с регулярным образованием мешков под глазами, повышенной раздражительности и плохой концентрации внимания.
  • Потребность организма в Витамине В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в уголках рта, тусклостью волос и т.д.

  • Типичная нехватка Витамина В3 (пантенола) – это плохой сон, вялость и расслоение ногтей.
  • Отсутствие в организме необходимого количества Витамина В6 (пиридоксина) заметно при потрескавшихся губах, жирной коже и перхоти на волосах, также при общем состоянии слабости.

  • Явным признаком нехватки Витамина В9 (фолиевой кислоты) является сечение и выпадение волос.
  • Дефицит Витамина РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в жирном блеске и одновременном шелушении кожи лица.

  • Потребность в Витамине А (ретиноле) вполне ясна при белых крапинках на ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и мелких морщинках.
  • О недостатке Витамина D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и слоение ногтей.

  • Дефицит Витамина Е (токоферола) обычно проявляется в виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на коже и землистого цвета лица.

Витамины в организме не накапливаются, а безотлагательно расходуются в виде суточной дозы или дневной нормы.

Витамины В (всех групп), С и прочие жирорастворимые имеют склонность к накоплению и могут способствовать расстройству обмена веществ.

Важно своевременно пополнять витаминный баланс и следить за состоянием иммунитета для борьбы с вирусными инфекциями и простудными заболеваниями.

Какие продукты нужно есть осенью?

В первую очередь речь идет об употреблении в пищу большего количества свежих продуктов.

  • Надо стараться употреблять не только огурцы, помидоры, яблоки и приправочную зелень, но и тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и т.д.
  • По сравнению с зимой и весной, осень, даже глубокая, в отношении продуктов питания считается богатой порой года. Те же болгарский перец, капуста (в т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из супермаркета.
  • Витамин А проще всего употреблять через морковь( или арбуз). Идеальный вариант – морковный сок, который и легко отжимается и быстро действует как антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и улучшающее цвет лица.
  • Также витамины А, Е и С содержатся в яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине.
  • Витамин В всех групп бесценен для укрепления иммунитета и формирования здорового состава крови. Он присутствует, опять же, в моркови, капусте, картошке, бобовых и т.д.

Очень полезными и эффективными являются смешанные овощные соки, для приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а также небольшую долю апельсинового/лимонного соков.

  • Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства, не склонен к накапливанию в организме и требует постоянного пополнения. Он содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не только как составляющие блюд, но и в свежем, нерафинированном виде (достаточно 1 столовой ложки в день).
  • Восполнить дефицит меди и калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из кабачков, патиссонов и, собственно, тыквы не только вкусны, но и очень богаты на витамины.

Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то есть и такие, которые нужно обязательно накопить пока не стало холодно. Главным в этой связи считается

  • Витамин D, организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. Он важен для людей всех возрастов. Отвечает за крепость костей, настроение и общее состояние нервной системы.

Для поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400 грамм сырых фруктов/овощей.

В солнечные дни старайтесь чаще бывать на воздухе, получая этот ценные витамины через лицо и руки.

Какие витамины лучше принимать

  • Обычно витаминно-минеральные комплексы содержат большинство необходимых витаминов. Их рекомендуется давать детям осенью.

  • Может потребоваться сложный препарат, где с целью устранения конкретного витаминного сбоя (например, хроническая усталость) совмещены 2-3 распространенных вида витаминов.Их можно как пропить в таблетках, так и проколоть.

  • Существуют монопрепараты, типа витамина Е или С (аскорбинки). Употреблять их нужно дозировано и согласно врачебному рецепту.

  • Людям, страдающим от авитаминоза, рекомендуют принимать поливитамины, содержащие также минеральные вещества, типа кальция, фосфора, калия, магния и т.д.

В их состав входят и полезные микродозы йода, железа, кобальта и фтора.

От правильного подбора микро- и макроэлементов зависит эффективность усвоения витаминов.

Солнечный витамин D будет хорошо усваиваться лишь при наличии должного количества кальция в организме.

Как удачно купить витамины в аптеке?

  • Первое, чему следует уделить внимание это информация о производителе.
  • Обычно врачи-терапевты рекомендуют продукцию отдельных, хорошо зарекомендовавших себя фирм.
  • Первоначально ознакомьтесь с инструкцией к препарату, а именно: составом витаминов, дозировкой, и сроком годности.

  • Лицензионные отечественные витамины всегда имеют подпись «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ».
  • Импортные, соответствующие международным фармацевтическим стандартам, всегда обозначены грифом «GMP-гарантия качества».
  • Главные отличия между отечественными и зарубежными препаратами состоят в количестве элементов и их дозировании.

Готовясь к приему витаминов, запомните, что они имеют разные принцип вывода и длительность функционирования в организме.

Российские,беднее по составу, но и почти без вкусовых примесей.

Наилучшими считаются профилактические препараты, где дозировка начинается 50 %-ми от суточной нормы.

Заботьтесь о балансе витаминов в своем организме, следуйте вышеупомянутым советам, и наслаждайтесь «здоровой осенью»!

Источник: http://ProVitaminki.com/zdorovie/immunitet/osenyu.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector