Как правильно принимать жидкую форму л-карнитина

Как правильно принимать жидкий Л-карнитин

Как правильно принимать жидкую форму Л-карнитина

Quantum L-Carnitine Liquid выполняет несколько функций:

  • снижает вес;
  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает самочувствие;
  • предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет;
  • нормализует работу репродуктивной системы.

Главным преимуществом добавки является быстрое действие. Первые результаты отмечаются после 1 недели регулярного приема карнитина.

Применение и дозировка

Принимайте добавку 1-2 раза в день за 30 минут до тренировок по 15 мл. Курс составляет от 1 до 3 месяцев.

Л-карнитин Ликьюд имеет приятный вкус, но можно разбавлять его любимым соком или водой.

Противопоказания

Принимать L-карнитин запрещено:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • несовершеннолетним лицам;
  • при индивидуальной непереносимости.

Проконсультируйтесь с врачом, если имеются заболевания в острой или хронической форме.

Условия хранения и срок годности

Храните добавку в оригинальной упаковке в сухом и прохладном месте, вдали от детей, в течение срока годности.

Что такое L-карнитин?

Прежде чем узнать, как пить правильно этот препарат, нужно выяснить, что он собой представляет, какими свойствами и функциями обладает. Его можно принять не только для похудения, но и для набора веса.

Это обусловлено тем, что жидкий Л-карнитин способствует улучшению обмена веществ. Учитывая многочисленные отзывы, можно узнать, что если добавку пьют худые люди, то происходит набор веса, а полные — теряют его.

Синтез левокарнитина, или витамина B11 происходит в печени, при условии, что соблюдается сбалансированный рацион, где много животного белка. Это особое природное метаболическое соединение, улучшающее и ускоряющее липидный обмен. Позволяет нормализовать регенерацию тканей, деятельность мышечной системы.

Суточная потребность человека в Л-карнитине — около 250-500 мг. Что касается продуцирования печенью, то общее количество составляет 10%, а этого крайне мало. Дефицит вещества способствует набору жира, а энергия берется из мышц.

Зная, как правильно принимать Л-карнитин, можно добиться хорошего результата в регулировке веса.

Как он работает?

Препарат помогает:

  • увеличить работоспособность, выносливость;
  • избавиться от жировой массы;
  • увеличить количество энергии в период тренировок;
  • достичь заметных результатов при формировании мускулатуры, это возможно за счет уменьшения лишнего жира в организме;
  • привести в норму уровень холестерина;
  • препятствует скоплению жира из продуктов питания.

Пищевая добавка обязательна для вегетарианце. Левокарнитин содержится в мясе, а они его не признают. Витамин в полном объеме начинает продуцироваться после пятнадцатилетнего возраста. Именно поэтому в рационе детей должно преобладать мясо, молочные продукты.

Механизм действия пищевой добавки

Смысл приема левокарнетина заключается в том, что он помогает кислороду добраться во все клетки человеческого организма, усилить транспортировку жирных кислот из депо в метахондрии для расщепления.

После этого происходит удаление продуктов термолиполиза, поэтому клетки энергетической базы очищаются.

Благодаря подобным процессам, во время тренировок наблюдается превращение жировых клеток в энергию, увеличивается потоотделение.

Положительная сторона витаминизированного препарата в том, что у него имеется антикатаболический эффект. Последний способствует торможению процесса распада углеводов и белков. Это приводит к тому, что организм перерабатывает жиры, чтобы получить нужное количество энергии.

Можно ли принимать добавку с целью похудения, но не заниматься упражнениями, спортом? Если отсутствует физическая нагрузка, препарат будет стимулировать аппетит. И похудеть, не сопровождая прием Л-карнитина тренировками, не получится.

Большие дозировки Л-карнитина не токсичны, отсутствует негативный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Когда нужно принимать

Л-карнитин показан к приему при терапии анорексии. Препарат повышает аппетит. Принимает активное участие в обмене веществ.

Его прописывают лицам, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени, эндокринной системы. Врачи рекомендуют принимать препарат пожилым людям, чтобы улучшить память и ее концентрацию.

Препарат отлично помогает взрослым, подросткам, если у них наблюдается пониженный аппетит.

Полезно пить людям, имеющим лишний вес, чтобы подкорректировать фигуру (при условии соблюдения диеты и занятий спортом). Показано применение вегетарианцам, чтобы восполнить нехватку этого витамина, а также спортсменам — для поддержки эффективности тренировок, выносливости, ускорения наращивания мышц.

Как принимать Л-карнитин, чтобы похудеть? Учитывая отзывы тренеров по фитнесу, диетологов, рекомендовано увеличить суточное потребление витамина В11 до 1500 мг. Дозировки хватит для девушек, стремящихся скинуть лишние килограммы, чей вес составляет 50-60 кг. Для этого нужно заниматься анаэробными упражнениями.

Для барышень с более значимыми объемами и мужчин, занимающихся силовыми тренировками, дозировка увеличивается до 2500—3000 мг в сутки. Увеличивать дозу добавки еще нерационально — организм человека не может переработать более 3000 мг за 24 часа. Избыток препарата выводится естественным путем, через кишечник.

Суточную дозировку рекомендуют делить на несколько приемов — например, принимать половину перед тренировкой, остатки разделить еще на 2-3 раза и пить за полчаса до еды. Не стоит употреблять карнитин после 16.00. Это может спровоцировать бессонницу.

Купить жидкий карнитин можно в любом объеме. Литр вещества стоит от 2 тысяч рублей.

Основные противопоказания к употреблению препарата

Витамин В11, обладающий общеукрепляющим эффектом, считается вполне безопасным для человеческого организма. Правда с наступлением беременности у женщин прекращается прием Л-карнитина, он не желателен в данный период. Однако имеются особые случаи и клинические показания, когда жидкая добавка употребляется беременными и кормящими женщинами.

Доктора настоятельно советуют отказаться от препарата, если проявляется бессонница, чрезмерная возбудимость, а также непереносимость добавки.

Положительные свойства для похудения

Вещество обладает рядом свойств, способствующих похудению и повышающих качество спортивных тренировок:

  • ускоряет расщепление висцерального и подкожного жира, и соответственно – уменьшает объемы тела;
  • повышает выносливость при интенсивных силовых и кардио-тренировках;
  • ускоряет вывод токсинов из организма;
  • повышает стрессоустойчивость, важнейшую составляющую психологического настроя к соблюдению спортивного режима;
  • способствует приросту чистой мышечной массы;
  • препятствует накоплению молочной кислоты в тканях мышц, что снижает болевой эффект после тренировок.

Как принимать л-карнитин для похудения

Как правильно принимать пищевые добавки с аминокислотой для похудения зависит от нескольких факторов:

  • формы выпуска препарата (капсулы, таблетки, жидкость или порошок);
  • состава (среди компонентов могут присутствовать витамины, другие аминокислоты и вспомогательные вещества);
  • состояния здоровья, массы тела и характера физической активности человека.

Источник: https://yazdorov.win/diety-i-pohudenie/kak-pravilno-prinimat-zhidkij-l-karnitin.html

Как правильно принимать жидкий Л-карнитин

Как правильно принимать жидкую форму Л-карнитина

О похудении мечтает каждая вторая девушка, страдающая избыточным весом в области талии, живота или бедер.

Существует множество различных способов, среди которых имеются и эффективные методики для борьбы с лишним весом. Среди множества способов, почетное место занимает и такой препарат, как Л-картинин.

Чем полезен Л-карнитин для похудения и почему с его помощью происходит процесс расщепления жира, узнаем далее.

Что это такое жидкий Л-карнитин

Л-карнитин — это вещество, при котором наблюдается повышение скорости протекание процесса метаболизма. Данное вещество вырабатывается в малых количествах организмом человека, но при неправильном питании его малый состав не в состоянии бороться с жировыми складками.

Для людей, которые стремятся похудеть с помощью диеты или спортивных упражнений, характерно содержание в слишком малых количествах. В результате дефицита Л-картинина в организме на человеке это отражается в виде проявления симптомов быстрой утомляемости. При падении состава наблюдается падение активности и выносливости, поэтому и сам процесс похудения проходит медленно.

Для начала важно отметить, что препарат выпускается в трех разных видах:

  • в виде сиропа;
  • таблетированный вид;
  • капсулы;
  • порошок.

Какой выбрать для себя — это индивидуальное решение, но для похудения рекомендуется использовать именно жидкий левокартинин. В жидком виде он представлен в виде сиропа, предназначенного для перорального применения.

Особенности приема жидкого препарата

Среди множества форм выпуска препарата, наиболее распространенным и готовым к употреблению является жидкая форма. Принимать Л-карнитин необходимо правильными способами, чтобы ускорить процесс похудения.

Итак, особенности приема препарата в жидкой форме обусловлены следующими факторами:

  1. Прием осуществляется 3 раза в день.
  2. Для простого человека, желающего похудеть, препарат необходимо растворять в воде, после чего осуществлять его употребление.
  3. Продолжительность курса приема Л-карнитина не должна быть менее 1,5 месяца, по завершению которых делается обязательная пауза длительностью 2-3 недели.
  4. Перед приемом вещества следует обязательно прочесть инструкцию по применению, так как именно согласно инструкции или назначению врача осуществляется дозированный прием препарата.

Необходимые дозировки

Должное внимание важно отдать дозировке препарата. Для спортсменов дозировка составляет обычно 15 мг, но для человека, желающего похудеть, дозировка должна быть зачастую в три раза меньше. Рассмотрим, какая должна быть дозировка препарата для похудения и когда его необходимо употреблять.

Употреблять препарат необходимо до того, как будет осуществлена трапеза, то есть до еды за 0,5-1 час. Суспензию в количестве 5 мг следует растворить в воде, а затем выпить. В общем, суточная норма раствора составит 15 мг. Этого количества достаточно для обычного человека, который не занимается активным физическим спортом. Такая дозировка указывается непосредственно в инструкции к препарату.

Белковая диета подразумевает употребление мясной продукции, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов. Важно учитывать, что продолжительность диеты должна длиться столько же, сколько и прием препарата, то есть 45 дней.

Дополнительно с употреблением жидкого Л-карнитина важно выпивать в сутки до 2 литров воды, а при желании и более. Ведь процесс сжигания жиров выделяет много энергии, на которую затрачивается жидкость. Поэтому для восстановления жидкости в организме и выведения расщепленных жиров важно пить воду.

Противопоказания и побочные эффекты

Употребление препарата разрешено не для всех, так как вещество имеет ряд побочных эффектов. Чтобы Л-карнитин не навредил здоровью, его нельзя принимать людям, у которых имеется индивидуальная непереносимость препарата. Если после приема вы заметили ухудшение самочувствия, то следует прекратить дальнейший его прием и обязательно обратиться к доктору.

Запрещено употреблять Л-карнитин людям, страдающим сахарным диабетом, так как препарат способен спровоцировать развитие рецидивов и ухудшение самочувствия. Нельзя также пить его детям, беременных женщинам и во время грудного вскармливания.

Нельзя увеличивать дозу, так как это также может вызвать побочные эффекты в виде рвоты, ухудшение самочувствия и нарушение функционирования ЖКТ. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, то прежде чем употреблять препарат, необходимо проконсультироваться у врача о возможных последствиях.

Отзывы

Светлана, 36 лет:

«Я как начала принимать препарат Л-карнитин в жидком виде примерно год назад. продолжительность курса приема — 45 дней, на протяжении которых я посещала фитнес и «сидела» на белковой диете.

Уже через 2 недели я похудела на 10 кг, что вызвало массу приятных ощущений у меня. Далее, я думала, что будет еще круче, но за 1,5 месяца приема удалось мне похудеть только на 15 кг.

Возможно, эти 15 кг и являются максимумом, но уже после курса на протяжении года я не поправилась не на 1 кг, что мне очень нравится.»

Анжелика, 31 год:

«До последнего я не верила, что Л-карнитин поможет похудеть, но когда мне назначил его диетолог, я решила попробовать. У меня проблемы с ожирением уже давно, и борюсь с лишним весом еще со школьной скамьи. Постоянные диеты, тренировки и прочие способы похудения.

После специально подобранного для меня курса похудения, в который входили:

  • тренировки;
  • диета на протеинах;
  • употребление Л-карнитина;
  • активный образ жизни и меньше переживаний.

В комплексе эти процедуры позволили мне похудеть на 10 кг за 1,5 месяца, поэтому я очень благодарна своему диетологу и этому препарату»

Диана, 26 лет:

«В препарате Л-карнитин я только разочаровалась, так как за 2 недели его употребления я похудела только на 1 кг. После этого я бросила его пить и перешла на более рациональные методики: спорт и диету.»

Читайте также:  В чем польза аскорбиновой кислоты и сколько витамина с нужно получать ежедневно?

Источник: https://HudayaLady.ru/biodobavki/kak-prinimat-zhidkij-l-karnitin.html

Плюсы и минусы жидкого Л-Карнитина

Среди всех жиросжигателей, которые используются в спорте, Л-Карнитин является самым распространенным и популярным. Даже при том, что он считается далеко не самым мощным препаратом, общее количество полезных свойств с лихвой превышает остальные добавки.

Тем не менее большое количество заблуждений встречается именно в вопросе применения.

Что лучше приобрести, жидкий L Карнитин или отдать предпочтение капсулам? Принимать добавку 3 раза в сутки или только перед физической нагрузкой? В этой статье мы не только рассмотрим главные свойства левокарнитина, но то как правильно её принимать, а также какой форме стоит отдать предпочтение.

Что такое Л-Карнитин

Для начала разберем, что представляет собой данная добавка. Левокарнитин — это натуральное витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме. Оно выполняет ряд важных функций, хотя наиболее полезной в спорте является жиросжигание.

Важно понимать, что в организме Л-Карнитин синтезируется в том количестве, которое необходимо для выполнения всех основных функций.

Только дополнительный прием вещества в качестве добавки позволяет получить ряд эффектов, среди которых жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы и прочие свойства.

Среди основных эффектов элькарнитина стоит выделить:

  • Ускорение сжигания жира;
  • Улучшение физической и умственной энергии;
  • Повышение стрессоустойчивости и снижение последствий стресса;
  • Анаболическое действие и защита мышц от разрушения;
  • Защищает и укрепляет сердце и сосуды;
  • Ускоряет регенерацию тканей и укрепляет кости.

Столь широкий спектр эффектов позволяет использовать вещество как в профилактических, так и в медицинских целях (входит в состав некоторых лекарств), но чаще всего левокарнитин принято пить как средство для похудения.

В отличие от термогеников, блокаторов аппетита и прочих добавок с жиросжигающим эффектом, данное вещество ускоряет утилизацию жиров во время нагрузки. Таким образом удается одновременно быстрее расщеплять жировые депо, уменьшая жировую прослойку, а также повышать уровень энергии, что очень полезно для длительных и интенсивных тренировок.

Для получения эффекта лучше всего подходит аэробная нагрузка. В силовом спорте Л-Карнитин также может употребляться, но более как добавка с комплексным эффектом (укрепление сердечно-сосудистой системы, слабовыраженное сжигание жира и повышение анаболизма).

Чтобы эффект левовкарнитина был полноценным кардиосессия должна быть не менее 30 минут (лучше 40–45 минут).

До 15–20 минут организм будет использовать накопленные запасы гликогена при малоинтенсивной нагрузке, потому процесс жиросжигания, который ускоряется добавкой, будет происходить в полной мере только после этого периода.

Какая форма Л-Карнитина лучше

Уже ни один год не утихают споры о том, какой форме добавки лучше отдать предпочтение. Классическим вариантом считаются таблетки, хотя судя по рейтингам, наиболее качественные и известные производители чаще выпускают капсулированную форму. Капсулы растворяются быстрее чем таблетки и начинают действовать раньше, что можно отнести к преимуществам.

В том что касается Л-Карнитина жидкого, можно встретить самое большое количество заблуждений. Более того, производители изрядно манипулируют этим, чтобы улучшить продажи и прибыль.

Принято считать, что в жидком виде добавка имеет преимущество в виде лучшего и более быстрого усвоения, хотя ни одни результаты исследований не подтверждают данного факта.

Более того, наука не может точно сказать, в каком виде добавка будет лучше работать, так как это, по сути, одно и то же вещество. Потому, разница заключается лишь в удобстве употребления.

Одним атлетам проще выпить несколько капсул перед тренировкой, другим удобнее разводить водой порцию жидкого L-Карнитина. Кто-то и вовсе отдаст предпочтение порошковой форме. Действующее вещество будет работать одинаково в любом случае, но если говорить исключительно о преимуществах жидкой формы, то нужно выделить некоторые плюсы:

  • При длительном кардио (40-60 минут) можно пить равномерно, на протяжении всего занятия. Достаточно пить разбавленный Л-Карнитин с водой всю тренировку;
  • Проще варьировать дозировку в случае надобности;
  • Добавка чаще всего имеет ароматизаторы, потому можно добавлять ее в воду и любой напиток;
  • Быстрее усваивается организмом.

Относительно последнего пункта важно заметить, что в жидком виде вещество действительно усваивается быстрее, так как попадает сразу в желудок. Тем не менее, если в случае с таблетками разница может составлять 5-10 минут, то капсулированная форма проигрывает жидкой не более 1–2 минуты. Именно такое количество времени растворяется желатиновая оболочка капсулы в желудке.

Помимо слабовыраженных плюсов, у такой формы есть и недостатки. Во-первых, ее цена почти всегда выше, а срок хранения обычно меньше, чем у капсул. Во-вторых, сложнее проверить качество добавки или определить подделку. В-третьих, иногда от спортсменов поступают отзывы о появлении проблем с ЖКТ при приеме жидкой формы. В остальном, каких-либо отличий не существует.

Как принимать жидкую форму

Нужно понимать, что в том как принимать Л-Карнитин для похудения, не существует разницы между формами добавки. Единственная разница в приеме может заключаться только в том за сколько минут до физической нагрузки нужно употребить порцию.

Например, относительно форм существуют следующие стандарты:

  • Таблетки — за 30–40 минут до тренировки;
  • Капсулы — за 20–30 минут до физической нагрузки;
  • Жидкая форма — за 15–20 минут до кардио.

Также стоит учесть, что суточная дозировка в среднем составляет 2 грамма. Превышение этого количества Л-Карнитина в сутки не дает преимуществ, но потенциально может приводить к появлению негативных эффектов.

Прием меньшего количества в сутки не будет ускорять жиросжигание и подходит лишь для профилактических мер. Также важно помнить, что Л-Карнитин работает исключительно во время нагрузки.

Без спорта добавка будет полезна лишь для укрепления сердечно-сосудистой системы, укрепления костей и тд.

Заключение

Не существует никакой разницы между формами Л-Карнитина.

В остальном, лучше выбирать добавку исходя из финансовой выгоды или конкретных предпочтений в спортивных брендах.

Источник: https://tobesport.ru/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-zhidkij.html

Как правильно принимать жидкую форму Л-карнитина

Л-карнитин – это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в основном в мясных и молочных продуктах. Он является условно незаменимым, что означает, что наш организм может производить его до тех пор, пока мы употребляем достаточное количество лизина и метионина (незаменимых аминокислот).

Почему название «L-карнитин» содержит букву L? Она просто отличает его от другой формы вещества, D-карнитина, который не только не имеет полезных эффектов, но фактически препятствует способности нашего тела усваивать L-карнитин. Поэтому D-карнитин никогда не добавляют в продукцию спортивного питания. Вы найдете там только L-карнитин в одной из четырех форм:

  • L-карнитин. Это та же самая форма карнитина, которая вырабатывается в организме.
  • Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Эта форма L-карнитина прошла химический процесс, известный как ацетилирование, который позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер.
  • L-карнитин L-тартрат. Эта форма L-карнитина связана с винной кислотой и помогает улучшить абсорбцию.
  • Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Эта форма L-карнитина связана с аминокислотой глицином. Исследования показывают, что ГПЛК оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки.

Почему люди употребляют Л-карнитин для похудения?

Ответ очевиден: они принимают добавку, чтобы увеличить количество карнитина в организме, особенно в мышцах. Это, в свою очередь, приводит к ряду положительных эффектов, включая уменьшение боли в мышцах, лучшее восстановление после тренировки и повышение производства оксида азота.

Однако ни одна форма карнитина, взятая отдельно, не обеспечивает весь перечень вышеуказанных эффектов.

Польза Л-карнитина

Поэтому большинство людей, занимающихся в зале, не нуждаются в приеме Л-карнитиновых добавок в целях улучшения здоровья. Однако мы можем повысить количество этого вещества в организме, чтобы улучшить спортивные результаты.

Влияние Л-карнитина на повреждение мышц и их болезненность

Этот эффект Л-карнитина является одним из самых доказанных. Ученые все еще исследуют его механизм. Сейчас наиболее вероятной гипотезой является то, что он опосредуется повышением притока крови к мышечной ткани, что приводит к уменьшению мышечного стресса и улучшению клеточных сигналов, которые связаны с восстановлением мышц.

Работает ли L-карнитин как жиросжигатель?

L-карнитин требуется для окисления жирных кислот (то есть для их сжигания), поэтому производители спортпита часто утверждают, что вещество помогает ускорить потерю жира и отлично подходит для похудения. К сожалению, эти заявления не отвечают действительности.

Таким образом, употребление любой формы L-карнитина вряд ли поможет вам на «сушке» или при похудении, кроме тех случаев, когда вы являетесь пожилым человеком или вегетарианцем (и то сомнительно, что Л-карнитин будет иметь какое-то значение).

Л-карнитин и набор мышечной массы

Некоторые производители спортпита заявляют, что L-карнитин может непосредственно улучшать набор мышечной массы и силовые показатели (наподобие креатина)

Но этот эффект был обнаружен только в одном случае, когда добавку принимали пожилые люди с целью устранения недостаточности Л-карнитина. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что людям с нормальным уровнем карнитина продукт не поможет.

Дело в том, что чем меньше болят наши мышцы после похода в тренажерный зал и чем быстрее мы восстанавливаемся, тем интенсивнее мы можем тренироваться и быстрее прогрессировать. В конечном итоге это поможет улучшить композицию тела.

 Правильный набор мышечной массы – 10 типичных ошибок

L-карнитин и физическая работоспособность

Большинство исследований показывают, что L-карнитин не улучшает работоспособность во время длительных низкоинтенсивных упражнений. То же самое можно сказать и об интенсивных краткосрочных тренировках.

Некоторые ученые высказали предположение, что употребление добавок L-карнитина может увеличить мощность мышц, но данные по этому вопросу пока неубедительны.

Последнее, но не менее важное: L-карнитин, как было показано, снижает умственную и физическую усталость во время физических упражнений у пожилых (но не у молодых здоровых) людей.

L-карнитин и когнитивные функции

Есть также некоторые доказательства, что ALCAR может использоваться при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Некоторые здоровые люди сообщают об улучшении когнитивных функций во время приема ацетил-L-карнитина, но, к сожалению, пока существует недостаточно исследований, чтобы подтвердить или опровергнуть такие утверждения.

Л-карнитин и чувствительность к инсулину

Несколько исследований показали, что левокарнитин способен повысить чувствительность к инсулину у людей, страдающих диабетом. Однако не известно, имеет ли он такие же эффекты у здоровых людей.

Л-карнитин и фертильность

В нескольких экспериментах было обнаружено, что L-карнитин может улучшить качество спермы у мужчин, особенно у тех, кто имеет низкое качество спермы или страдает от бесплодия.

Сколько Л-карнитина нужно принимать – клинически эффективная дозировка

Клинически эффективная дозировка Л-карнитина зависит от того, какой вид вещества вы используете:

• Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 мг в день;

• L-карнитин L-тартрат: от 1000 до 4000 мг в день;

• Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 мг в день;

• Обычный Л-карнитин: от 500 до 2000 мг в день.

Как принимать Л-карнитин?

Одни специалисты считают, что карнитин нужно принимать перед тренировкой, другие говорят, что лучшее время приема – после физических упражнений. И те, и другие правы по-своему. Ацетил-L-карнитин нежелательно принимать с пищей (он хуже усваивается). Поэтому его можно выпить перед тренингом вместе с добавками для повышения уровня энергии.

Но для оптимального усвоения других форм карнитина требуются углеводы. Поскольку есть перед тренировкой нежелательно, добавку лучше употребить после.

Что можно ожидать от приема Л-карнитина?

Это зависит от особенностей вашего организма и питания.

Читайте также:  Как принимать витамин е при беременности?

Продукт может также слегка увеличить производительность вашей тренировки, но доказательная база этого довольно слаба. У людей среднего возраста и старше прием Л-карнитина может немного ускорить сжигание жира, увеличить мышечную массу и снизить утомляемость на тренировках. Кроме того, если вы не едите мясо, употребление продукта может принести вам такую же пользу, как и пожилым людям.

Источник: https://zdorovo.live/vitaminy/kak-pravilno-prinimat-zhidkuyu-formu-l-karnitina.html

Как правильно принимать Л-Карнитин для похудения?

Л-Карнитин — вещество, вырабатываемое организмом. Это заменимая кислота, которая участвует в жировом обмене. Препарат не является жиросжигателем, его основная задача – не сжигание жиров, а их транспортировка.

Л-Карнитин производит доставку жирных кислот в митохондрии – своего рода обменные станции организма. В результате этого процесса, происходит выделение энергии, за счет жировых клеток.

Именно этот процесс способствует похудению и активному снижению веса.

Как действует на организм Л-Карнитин?

Препарат способствует выделению не только физической, но и умственной энергии, повышает стрессоустойчивость и снижает холестерин, благодаря чему защищает сосуды и сердце.

Эффективней всего подействует на организм, если будет совмещен со сбалансированной диетой и регулярными тренировками.

Если принять препарат перед физической нагрузкой, он даст толчок для перестройки энергетического обмена в режим использования, в качестве топлива, жировой запас организма.

Какой лучше для девушек?

Какой Л-Карнитин лучше использовать для похудения девушкам? — Ответ прост: любой вариант является эффективным, все зависит от индивидуальных предпочтений,.

Без разницы в каком виде и форме выпуска его принимать. Действие каждого из них на организм идентично.

Важно помнить, что L-Карнитин помогает сжигать жир лишь в том случае, если будет затрачена энергия. Поэтому, примите вы его в таблетках, капсулах, жидком, либо разведенном виде — без разницы. Главное — задействованная энергия .

Л-Карнитин не является медицинским препаратом, отзывы врачей лишь подтверждают, что волшебных пилюль не бывает. Без соблюдения сбалансированной диеты и применения умеренных физических нагрузок, этот препарат чуда не совершит.

Здоровая пища + спорт = красивая фигура.

Читайте также  Как правильно принимать таблетки для похудения

Эту формулу никто не отменял. Продолжительное применение Л-Карнитина для похудения без перерыва, по рекомендациям врачей, не должно превышать более полугода.

Противопоказания

Не смотря на то, что Л-Карнитин – самая безвредная спортивная добавка для похудения, даже у него имеются противопоказания.

Противопоказанием Л-Карнитина является:

  • аллергия;
  • индивидуальная непереносимость;
  • бессонница;
  • повышенную возбудимость, поскольку он способствует накоплению энергии.

Больным гипертонией, циррозом, диабетом, заболеваниями почек и периферических сосудов употребление препарата не рекомендовано. Беременным и кормящим матерям необходимо воздержаться от приема препарата.

Как правильно принимать?

Л-Карнитин при правильном применении не только способствует похудению, но позволяет ощущать прилив сил и энергии. Для похудения можно принимать L-Карнитин в качестве добавки, так как он интенсифицирует транспорт жиров и выделение энергии.

Эффективнее всего принимать Л-Карнитин перед тренировкой, так как физическая активность даст возможность затратить выделенную энергию, «сжечь» эти самые транспортированные жиры.

Если принимать Л-Карнитин без последующей тренировки, он только повышает аппетит, будьте осторожны.

При применении препарата для похудения важно соблюдать суточную норму и не превышать ее. Оптимальная доза препарата от 500 до 2 000 мг в сутки.

Превышать норму L-Карнитина нет смысла. Исследованиями не выявлено никаких преимуществ высоких доз. Уровень вещества регулируется организмом и все его излишки эффективно выводятся.

Жидкий Л-Карнитин

Из всех форм выпуска L-Карнитина, самый быстрый эффект приносит жидкий состав. Принимать жидкий Л-Карнитин для похудения необходимо перед тренировкой, минут за 10-15.

Многие производители спорт-питания представляют уже дозированный порционный жидкий препарат в ампулах. Это является очень удобным. Порцию можно всегда взять с собой и опустошить прямо в раздевалке.

В продаже есть также жидкий препарат, разбавленный в воде. В пластиковых бутылках 0,5 — 0,7 литра. Такой вариант хорош для длительной аэробной нагрузки, в течение которой можно «подзаправиться».

Читайте также  Слабительные средства для похудения

Предтренировочная доза для похудения — от 500 до 1 000 мг. Столько же жидкого вещества можно принимать натощак утром.

В таблетках

Л-Карнитин для похудения в таблетках и капсулах, нужно принимать перорально, запив необходимым количеством воды. Не измельчать и не растворять.

Дозировка в тех же рамках – 1 500 мг в сутки.

По 500 мг три раза в день перед едой в дни, когда нет тренировок.

В дни тренировок – 500 мг с утра и 1 000 мг перед тренировкой. В отличие от жидкого препарата, таблетки рекомендуется принимать немного раньше – за 30 минут до тренировок.

Как принимать порошок?

Л-Карнитин в порошке принимать немного неудобнее. Способ применения:

Разводим его в любой жидкости – воде, соке и даже чае. Принимать за 15 минут до тренировки.

Принцип приема L-Карнитина в порошке, ничем не отличаются от приема жидкого препарата, с той лишь разницей, что жидким его нужно сделать самостоятельно. Затратить дополнительную пару калорий на смешивание.

Важно отметить, что L-Карнитин эффективен для похудения. Благодаря усиленной выработке «топлива» препарат придает сил и энергии всему организму, стимулируя к физической активности.

(1

Источник: https://diet-diet.ru/farm/kak-pravilno-prinimat-l-karnitin-dlya-poxudeniya.html

Как принимать карнитин для похудения правильно?

Все чаще можно встретить утверждения о том, что карнитин для похудения является прекрасным сжигателем жира и помогает сбросить вес быстро и без причинения вреда здоровью. В безвредности уверяют и производители данного средства – в инструкции по применению L-карнитина практически отсутствуют побочные действия и противопоказания.

Многие начинающие спортсмены начинают его употреблять, не задумываясь, как принимать карнитин правильно, а потом удивляются, почему нет долгожданного эффекта. Всем, кто решил использовать для похудения карнитин, как принимать его с пользой и достичь результата, поможет разобраться эта статья.

Свойства и действие карнитина

L-карнитин является заменимой аминокислотой, которая способна сама вырабатываться в организме, если употреблять необходимое количество белка. Карнитин повышает в крови уровень холестерина. Благодаря этому улучшается аппетит, и врачи часто назначают его во время лечения анорексии, дистрофии.

Карнитин для детей, с нехваткой этой аминокислоты и различными заболеваниями, может назначаться с момента рождения и только врачом. Он расскажет, как правильно принимать жидкий карнитин, когда и какая доза L-карнитина ребенку необходима.

Карнитин для мужчин – спортивное питание, помогающее привести в форму тело во время тренировок, без которых он не даст абсолютно никакого результата.

Прием L-карнитина женщинами, мечтающими похудеть и не заниматься спортом, не имеет смысла по той же причине. Действие карнитина в таких случаях может сыграть злую шутку с худеющим.

Без тренировки л-карнитин может дать обратный эффект – человек поправится, поскольку карнитин существенно повышает аппетит.

Это является одной из причин частых вопросов о том, как пить L-карнитин для похудения у тех, кто не увидел результата или получил обратный эффект, употребляя карнитин без тренировок и физических нагрузок. Ошибкой будет считать, что L-карнитин – сжигатель жира, поступающего с пищей. Это чистый вымысел, поскольку даже самая большая карнитин доза не влияет на процесс расщепления углеводов.

Как принимать карнитин?

Карнитин, инструкция которого есть в каждом каталоге лекарственных средств,  описании спортивного питания, поможет определиться с правильной дозировкой карнитина, применением в зависимости от вида (жидкий, в капсулах, в таблетках) и назначения. В любом случае, лучше поинтересоваться, как принимать карнитин у специалистов: врача, тренера, инструктора.

Нужен ли карнитин, как принимать его в бодибилдинге, лучше спросить у своего тренера. Вам необходимо точно знать про л-карнитин: сколько принимать, когда, и четко придерживаться рекомендаций.

Обычно, судя по результатам экспериментов, карнитин в спорте для похудения употребляется от 500 до 3500 мг. в сутки.

В день тренировки л-карнитин правильно принимать за 15 -20 минут до начала занятий.

В свободные от тренировок дни он употребляется между приемами пищи (суточная доза делится на 2 -3 приема). Например, если вы выбрали жидкий карнитин, принимать нужно в 3 приема по 1000 мг. в течение суток, или в 2 приема по 1500 мг.

Как долго принимать карнитин для эффективного похудения?

Обычно карнитин применяется курсами, после которых необходим перерыв. Бодибилдеры употребляют л-карнитин в течение 1,5 – 2 месяцев, затем делают небольшой перерыв и снова повторяют курс. Ни в коем случае не злоупотребляйте препаратом, и не принимайте карнитин на голодный желудок, чтобы не повлиять на микрофлору кишечника и не «подсадить» его.

Если вы прислушались к нашим рекомендациям, то теперь знаете как принимать карнитин для похудения, и эффект не заставит себя ждать. Совмещайте спортивное питание со своим любимым видом спорта, выполняйте физические упражнения или устраивайте ежедневную пробежку не менее 30 минут в день и результат гарантирован. Доктор обещает!

Источник: http://fitnessplus.ru/kak-prinimat-karnitin-dlya-pokhudeniya-pravilno/

Как принимать л-карнитин для похудения правильно и без риска последствий?

Алоха гайз! Рад писать вам снова! Сегодня поговорим про добавки, а точнее про л-карнитин. Выясним, что это такое и разберемся, как принимать л-карнитин для похудения.

В погоне за стройной и подтянутой фигурой, люди часто хотят ускорить процесс достижения этой цели. Покупают журналы о фитнесе и читают статьи в интернете, откуда узнают о существовании тех или иных добавок, которые помогут им быстрее похудеть или накачать мышцы. Если я вас спрошу, какие добавки для жиросжигания вы знаете?!

Наверняка вы назовете самое очевидное, жиросжигатели. А если я спрошу, какое вещество, входящее в состав жиросжигателей или продающееся отдельно вам известно?! Вы, скорее всего, скажете, л-карнитин (левокарнитин). На данный момент именно эта добавка является самой разрекламированной и как следствие популярной для жиросжигания. Но давайте разберемся, так ли она хороша?

Оглавление

  • Что такое л-карнитин?
  • Формы выпуска добавки
  • Способы применения

Что такое л-карнитин?

Если кратко, то л-карнитин это заменимая аминокислота, которая постоянно присутствует в организме здорового человека и отвечает за транспорт жирных кислот в митохондрии мышечной клетки, где в присутствии кислорода жир превращается в энергию и расходуется, то есть сгорает.

Из сказанного выше вам следует отметить следующий момент: жировые ткани утилизируются только в присутствии кислорода, другими словами хотите эффективно худеть, делайте кардио!

Левокарнитину приписывают множество полезных свойств, но не всем из них можно верить, так как отсутствует доказательная база. Стоит отметить, что однозначно доказать или опровергнуть те или иные свойства довольно сложно.

Из обнаруженных в ходе исследований положительных свойств можно привести:

  1. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Так как эта добавка снижает уровень вредного холестерина, улучшает метаболизм миокарда, а также обладает антиоксидантным действием
  2. Повышает стрессоустойчивость организма
  3. Помогает замедлить потери мышечной массы в период сушки (жиросжигания)
  4. Улучшает восстановление после тренировки

К свойствам, в отношении которых существует недоверие из-за отсутствия или недобросовестного проведения исследований, можно отнести и его анаболическое действие и жиросжигающее.

Для ясности разберемся, почему же л-карнитин не влияет на процесс жиросжигания только лишь от его приема?! Дело в том, что он всегда присутствует в организме, так как мы в нужных количествах получаем его из мяса и молочных изделий, так же он синтезируется в печени и почках и дополнительный его примем из вне сам по себе, никак не увеличивает его активность по доставке жирных кислот в митохондрии для их «сжигания».

Читайте также:  Витамины, которые помогут укрепить мужской иммунитет

Добавка будет работать, только если у организма появиться необходимость в ускоренном выведении жира из организма. Без тренировок и дефицита калорий л-карнитин не работает!

Нельзя также отрицать его косвенный эффект на процесс похудения, так как л-карнитин увеличивает выносливость и восстановление, что позволит вам тренироваться больше и восстанавливаться быстрее, а это в свою очередь, скажется и на скорости сжигания жира.

На форумах часто обсуждается эта добавка, и отзывы всегда разнятся, но в отношении положительного влияния на сердце, сосуды, устойчивость к стрессам и другим, обнаруженным в ходе исследований, свойствам, которые я привел выше, мнения форумчан сходятся и они положительны. Л-карнитин это добавка с большим количеством полезных эффектов при этом побочные эффекты практически отсутствуют.

Формы выпуска добавки

На рынке существует л-карнитин четырех видов: жидкий, в порошке, в таблетках и капсулах. У каждого есть свои преимущества и недостатки в отношении удобства приема и цены.

Добавки, содержащие жидкий л-карнитин, удобны для приема и продаются чаще всего в маленьких ампулах, 1 ампула = 1 порция. Встречаются емкости побольше, которые придется самостоятельно дозировать, с помощью ложки, например, или отмерять на глаз. По мне, вариант в виде ампул предпочтительнее, ведь согласитесь, их всегда можно взять с собой закинув парочку в карман

Источник: http://fit-ness24.ru/kak-pravilno-prinimat-l-karnitin-dlya-pohudeniya/

Как принимать жидкий л карнитин

Огромное количество людей страдает от избыточного веса. Так уж повелось, что большая часть из них, становятся жертвами ТВ-рекламы и лежа перед телевизором, с большими порциями высококалорийного фастфуда, безрезультатно потребляют странные аюрведические чаи и настои, приобретенные за бешеные деньги.

На самом деле, ни в одной лаборатории мира, еще не изобрели чудо панацеи, снижающей вес самостоятельно. Сделать это можно только при активном тренинге, в комплексе с низкоуглеводной диетой и препаратами спортпита, основанными на исключительно натуральных компонентах природного происхождения. Одной из таких добавок, является витаминоподобное вещество — левокарнитин.

L-карнитин в печени и почках, может образовываться и самостоятельно, благодаря железу, витаминам группы В — С, белковым молекулам, лизину и метионину. Нехватка одного из этих веществ, а в организме атлета, при активном расходовании, такое возможно, приводит к дефициту л карнитина.

В готовом виде, он также содержится в продуктах питания, например в полкило мяса, его около 300 мг. Атлету требуется добавочно от 3 до 6 грамм левокарнитина в сутки, а, следовательно, потреблять его из добавок, для худеющих спортсменов не только целесообразно, но еще и актуально.

Содержание

  • 1 Зачем нужен левокарнитин
  • 2 Как пить Л-карнитин

Зачем нужен левокарнитин

Производится добавка в различных формах, таблетированной, порошковой, капсульной, но считается, что принимать жидкий l карнитин для похудения, в период активных тренировок, наиболее удобно, так как он полностью готов к употреблению и лучше усваивается.

Если правильно пить жидкий л карнитин (элькарнитин), его применение поможет в регулировке поддерживающих функций организма, ведь он:

  • Понижает «плохой» холестерин
  • Поддерживает сердечнососудистую систему
  • Способствует быстрому восстановлению
  • Оказывает нейропротекторное воздействие
  • Помогает в регенерации клеток
  • Снижает утомляемость
  • Является анаболическим средством

Но основным и, безусловно, наиважнейшим его преимуществом, является его мощная помощь в окислении жиров и переработке их в энерготопливо — процессе жиросжигания.

Чтобы добиться максимальной эффективности добавки, нужно знать, как принимать жидкий л карнитин для похудения и в какое время.

Как пить Л-карнитин

Для начала нужно отметить, что препарат действует только вместе с активным тренингом и соблюдением диеты, так как помогая в оптимизации метаболизма, при сидячем образе жизни, л карнитин будет только лишь способствовать повышению аппетита, а, следовательно — ожирению.

Правильно принимать л карнитин в жидком виде, месяц-полтора, не более. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не перегружать организм и не способствовать снижению синтеза естественного карнитина.

Что касается того, как пить жидкий л карнитин в тренировочные дни, делать это нужно по инструкции на упаковке препарата либо, соблюдая следующую схему:

  • Аэробный тренинг — утром 1 грамм препарата, 2 грамма — за 20 минут перед тренировкой
  • Силовые нагрузки и кардиотренировки — 2 грамма за 20 минут перед силовым циклом, 1 грамм за 15 минут до кардиотренировки
  • В дни особо интенсивных занятий спортом на износ — 2 грамма препарата утром, 2 грамма в обеденное время, 2 грамма перед тренировкой
  • В период отдыха достаточно пить 1 грамм препарата утром, за полчаса перед завтраком

Отмечены случаи, когда атлеты употребляли до 15 грамм добавки в день и получали от этого беспрецедентный результат в снижении веса, без вреда здоровью. Но лучше соблюдать стандартные рекомендации как принимать жидкий л карнитин и не превышать дозировку, без участия медика.

Вообще, этот препарат, при умеренном потреблении, опасности для организма не представляет, но на него могут возникать индивидуальные непереносимости.

Для составления более четкого графика приема, также можно обратиться к гастроэнтерологу и рассчитать с ним, сколько принимать жидкий л карнитин и в какое время, с учетом особенностей вашего организма и наличия противопоказаний.

(No Ratings Yet)
Загрузка…

Источник: http://oproteine.ru/kak-prinimat-zhidkij-l-karnitin/

Как принимать Л-Карнитин правильно

Аминокислота L-карнитин (витамин B11) впервые была выделена в 1905 году, её способность проводить жирные кислоты внутрь клеток изучили только в 1962г.

Частично может вырабатываться в организме здорового человека. Если слишком много L-карнитина поступает дополнительно с пищей или в виде готового препарата, то излишки выводятся из организма: сверх нормы он накапливаться не может.

Биологически активна только L-форма карнитина – так называемый левовращающий изомер. Правовращающая форма молекулы (D-карнитин) вредна и даже опасна: она – функциональный антагонист L-вещества.

Применение и особенности L-карнитина

Традиционно L-карнитин включают в формулы спортивного питания, также используют по медицинским показаниям (с этой целью препарат лучше покупать в аптеках).

  • Расщепление жиров: L-карнитин поставляет частицы жира в клеточные «электростанции» – митохондрии. Там они разрушаются – и выделяется энергия.
  • Подъём уровня энергии: становится выше сила мышц и их выносливость, улучшается память и мышление, поднимается настроение и общий тонус организма.
  • Увеличение стрессоустойчивости, повышение адаптивности организма (при смене часовых поясов, погодных условий)- ещё один результат воздействия л-карнитина.
  • Снижение уровня интоксикации: при похмелье, после курса антибиотиков, при гипоксии (недостаточном поступлении кислорода к клеткам).
  • Анаболический эффект: увеличивается сухая мышечная масса.
  • Уменьшение «плохого» холестерина – профилактика инфарктов и инсультов.
  • Антиоксидантное действие – заживление ран и ускоренное восстановление тканей.

Как принимать л-карнитин — Дозы препарата

В спортивной (профессиональной) практике карнитин применяют в больших дозах – от 2 до 8 г чистого вещества в сутки. Учитывается режим нагрузок и питания, энергетические затраты, всё – под контролем врача.

Количество L-карнитина лучше подобрать индивидуально для каждого случая, учитывая поставленные цели и динамику результатов тренировок.

Дозировка в 1 грамм в сутки при употреблении в течение полутора месяцев поможет поднять аппетит и увеличить массу тела.

При задержке роста предлагается курсовой приём карнитина – 20 дней по 0,5-0,75 грамма в сутки, затем перерыв около 1-2 месяцев, потом повтор курса.

Если вы принимаете его в составе любого фитнес-питания или витаминных комплексов, посмотрите данные о составе на упаковке.

Л-карнитин, как жидкий так и в капсулах, отлично усваивается и легко выводится из организма, случаев интоксикации до сих пор не описано. Но, чтобы препарат не только не навредил, но еще и принес пользу, рекомендовано всё же начинать с минимальной дозировки – 500 мг в сутки, желательно разбить на два приёма по 250 мг.

Продолжительность приёма

Карнитин частично вырабатывается в организме, это норма. Наибольшее его содержание – в печени и головном мозге: именно эти органы потребляют максимум энергии при выполнении своих функций.

Специалисты не приветствуют увлечение длительным приёмом высоких доз карнитина (более 2 г/сутки), так как при постоянном поступлении извне обязательно снизится собственная выработка аминокислоты.

В этом случае понадобятся всё более высокие дозировки, что недёшево и небезопасно – известны случаи аллергических реакций именно на большое количество карнитина.

По разным источникам, рекомендованная пауза в приёме карнитина (при 2 граммах в сутки и более) составляет от одного-полутора месяцев до полугода. Если суточная дозировка L-карнитина не больше 500 мг, то такой вариант дополнительного питания можно практиковать постоянно.

Сочетание с другими препаратами

L-карнитин относится к группе нутрицевтиков (вещества для дополнительного питания), не токсичен, отлично сочетается с другими продуктами спортивного питания и всеми лекарствами.

  • Сжигатели жира: стимулируют обменные процессы и распад жировых клеток, уменьшают массу тела, улучшают рельефность мышц.
    В состав таких добавок обычно входят гуарана (аналог кофеина), хитозан, тирамин, экстракт зелёного чая. Карнитин усиливает действие всех компонентов жиросжигателей, намного повышая их эффективность.
  • Кофермент Q10: увеличивает выработку энергии, повышает усвоение кислорода во всех органах. Одновременный приём карнитина и Q10 быстро улучшит самочувствие.

Относительные минусы:

  1. Возможно временное нарушение сна, если принять L-карнитин вечером.
  2. Редко, но встречается индивидуальная непереносимость карнитина (головные боли, тошнота и диарея).
  3. Сложности при проведении гемодиализа: может развиться мышечная слабость, если L-карнитин принимался непосредственно перед процедурой.

Применение Л-карнитина для похудения

Депо жира есть у каждого здорового человека. Расщепление накопленных запасов даёт до 96% необходимой энергии, и вся жизнедеятельность полностью зависит от нормальной работы этого механизма.

L-карнитину здесь принадлежит главная роль: именно он проводит жирные кислоты внутрь клеток, где затем вырабатывается энергия.

Если содержание L-карнитина снижено, то использовать энергию жировых депо не получается. Уровень энергии в организме падает, человек испытывает голод – даже при большом количестве съеденной пищи и высокой её калорийности.

Жир не перерабатывается в энергию, запасы его возрастают. Начинается неконтролируемое увеличение массы тела, переходящее в ожирение. Дальше – осложнения в виде проблем с суставами, венами, сердцем.

Со временем гарантировано развитие диабета II типа.

L-карнитин стал прекрасным подспорьем как в лечении ожирения, так и для поддержания здорового тела в отличной форме. С началом его приёма жировая ткань уменьшается с постоянной скоростью, возможна потеря от 10 и до 15 кг за месяц! Причём диету менять необязательно.

Применение для сушки тела

Тренировочные циклы для формирования рельефности мышц требуют ограничений в питании.

Организм может ощутить недостаток важных веществ, мышечная масса уменьшится, а кожа приобретёт нездоровый вид. Подобрав правильный рацион, от этих неприятностей можно избавиться.

Для увеличения рельефности и венозной прорисовки применяется L-карнитин в комплексе с L-аргинином. Спортивное питание с содержанием креатина увеличит силу мышц, что позволит проводить более интенсивные и длительные тренировки.

Важно получить все необходимые белковые компоненты, дополнительно принимая аминокислотные добавки и протеиновые смеси, предпочтения отдавая медленным протеинам.

Вывод: регулярное применение L-карнитина:

  • снизит запасы жира в жировых депо, нормализует массу тела;
  • повысит уровень энергии и выносливости;
  • поможет обеспечить клетки кислородом;
  • снизит количество «плохого» холестерина;
  • улучшит память и продуктивность мышления;
  • увеличит массу и рельефность мышц;
  • поможет адаптироваться (временные пояса, погода, стрессы);
  • снизит уровень интоксикации (при любых отравлениях – от алкогольных до лекарственных);
  • улучшит внешний вид и существенно продлит активную жизнь.

Как принимать L-Карнитин- видео

Видео с доступным рассказом о том, зачем принимать Карнитин и как правильно это делать, чтобы похудеть.

Источник: http://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/sportivnoe-pitanie-i-dobavki/zhiroszhigateli/kak-prinimat-l-karnitin.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector