Какие витамины необходимы для мужчин?

Какие витамины полезны для мужчин

Какие витамины необходимы для мужчин?

Ученые утверждают, что организм мужчины, даже самого неспортивного и ведущего сидячий образ жизни, устроен так, что питательных веществ ему требуется больше, чем организму женщины, поскольку метаболизм протекает быстрее.

В то же время приспособляемость сильного пола к изменениям окружающей среды хуже, поэтому и хронические заболевания встречаются намного чаще, чем у «слабых» половинок.

Эти факторы заставляют более внимательно отнестись к выбору средств для поддержания мужского здоровья и, в первую очередь, витаминов.

Инструкция

Витамин С вносит свой неоценимый вклад в эластичность кровеносных сосудов, участвует в кроветворении, способствует нормализации желез внутренней секреции. Если этого витамина в организме достаточно, то можно быть спокойным за иммунную систему.

Доказано, что он может предупредить развитие различных заболеваний, в том числе и «бич» многих мужчин – аденому простаты. Благотворное влияние аскорбиновая кислота оказывает и на нервную систему, ослабляя влияние стрессов, предупреждая упадок сил и плохое настроение.

Но стоит обратить внимание на то, что этот полезный витамин почти не усваивается, если человек много курит. Чтобы пополнить его запасы, необходимо регулярно есть белокочанную капусту, зелень петрушки и лук.

Витамин Е хорошо усваивается в жировых тканях.

Он помогает защитить организм от многих заболеваний и, кроме того, оказывает влияние на образование и нормальное развитие половых клеток. А его недостаток может привести к снижению сексуальных возможностей и потере репродуктивной функции, лишним жировым отложениям и ослаблению мышц, в том числе и сердечной.

Этот витамин имеется в орехах, зерновых культурах, растительном масле, яйцах (в желтке), шпинате и т.д. Но для его хорошего усвоения необходим цинк, ценным источником которого являются морепродукты, помидоры и оливки.

Витамины группы В усиливают выработку тестостерона и способствуют нормальному образованию спермы, что, естественно, повышает репродуктивные способности организма мужчины. Также они укрепляют нервную систему, участвуют в обмене веществ, а витамин В1 способствует наращиванию мышечной массы, что особенно важно для спортсменов и мужчин, имеющих большие физические нагрузки. Большое количество этого витамина содержится в черном хлебе и различных кашах.Витамин А укрепляет иммунную систему и регулирует выработку гормонов, защищает печень, помогает сохранить зрение и положительно влияет на состояние яичек, в которых вырабатываются сперматозоиды. Основные продукты с большим содержанием этого витамина, это сливочное масло, красные или желтые овощи, фрукты.Супер-витамином для мужчин называют и витамин D, который очень важен для иммунной системы, способствует усвоению кальция, что укрепляет кости и увеличивает силу мужчин. Очень полезен витамин для потенции и эрекции. А пополнить его запасы в организме можно двумя путями: загорая на солнце и употребляя в пищу петрушку, яйца, сыр, кисломолочные продукты, икру или рыбий жир.

Полезными для организма мужчин являются также фолиевая кислота (регулирует процесс созревания сперматозоидов), селен (повышает репродуктивную способность), магний (повышает способность сперматозоидов к оплодотворению, участвует в регуляции сердечной деятельности), витамины группы К (регулирует поступление кальция) и другие.

В общем же, на вопрос, какие именно витамины и микроэлементы больше полезны для мужчины, ответить сложно, так как нужны они все, но потребность том или ином веществе у каждого отдельно взятого представителя сильного пола различна, т.к. неодинаков его образ жизни, физические и умственные нагрузки.

Поэтому имеет смысл разрабатывать комплекс питания и пополнения организма витаминами с профессионалами.

Распечатать<\p>

Какие витамины полезны для мужчин

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-88973-kakie-vitaminy-polezny-dlya-muzhchin

Полезные витамины для мужчин

Здоровье мужчины во многом зависит от правильного питания. В ежедневном рационе обязательно наличие минералов, белков, жиров, углеводов, витаминов.

Организму мужчины необходим особый набор витаминов, чтобы их потребляемое количество положительно влияло на состояние здоровья. Когда человек здоров, следует принимать профилактические комплексы.

При сбоях в органах и системах нужны специализированные эликсиры, способствующие:

  • повышению иммунитета и сексуальной потенции;
  • укреплению костей;
  • наращиванию мышц;
  • нормализации кровеносных сосудов.

Какие витамины необходимы мужчине

Одним из лучших источников энергии и здоровья человека являются витамины. От их количества и качества в организме зависит многое, особенно нормальная работа иммунной системы.

Количество их надо постоянно пополнять, так как, расходуясь, они не накапливаются. Условно, по значимости и важности, витаминную группу можно представить в виде многолепесткового цветка.

Элементарные знания о каждом лепестке помогут разобраться, кто главнее и щедрее.

Например, витамины группы B и C заряжают энергией, силой и отличным настроением. Это – истинные энерджайзеры! Витаминную группу B еще называют «мужским спасением», так как ее компоненты отвечают за гормональный фон, деятельность мозга, обмен веществ:

  • Витамин В1 активизирует работу головного мозга и нервных клеток, благодаря чему у мужчин сохраняется хорошая память, светлые мысли, внятная речь. Для стабильного состояния, поскольку в организме не происходит накопление, обязательны ежедневные поступления.
  • B2 участвует в обмене веществ, восстанавливает нервную, сердечно-сосудистую системы; помогает при перегрузках, стрессах; улучшает зрение, защищая сетчатку глаза от воздействия солнечных УФ–лучей.
  • B3 синтезирует гормоны; влияет на расширение сосудов. Его недостаток приводит к депрессиям, ухудшает настроение.
  • B5 регулирует обмен веществ, особенно жировой; поддерживает иммунитет; ослабляет действие антибиотиков; участвует в заживлении ран.
  • B6 необходим нервной системе; стимулирует физическую активность; избавляет от спазмов мышц.
  • B9 помогает организму в производстве новых клеток; стимулирует выработку спермы.
  • B12 обеспечивает нормальное кроветворение; подавляет нервные расстройства, благодаря ему человек становится выдержанным и спокойным.
  • Витамин C – главный антиоксидант – противник старения и помощник в борьбе со всякого рода инфекциями. У него потрясающая способность, соединившись с разными ядами и токсинами, обезвреживать их, а затем выводить с мочой наружу. Он отлично помогает работе сердечно–сосудистой системы, укрепляет силы, дает энергию, повышает настроение.

К витамину A следует относиться осторожно, по назначению врача, без передозировки. Он полностью усваивается в сочетании с витамином E и цинком. Мужчинам необходим постоянно по следующим причинам:

  • улучшает потенцию, активизируя выработку мужского гормона (тестостерона);
  • строит новые клетки, ткани, чем препятствует появлению раковых образований;
  • благотворно влияет на зрение и на нормальное функционирование иммунитета;
  • предупреждает развитие и снижает риск любых инфекций.

Витамин D – важный помощник иммунной системы, особенно мужской. От его наличия зависят многие аспекты сексуальной деятельности (эрекция, потенция, др.), состояние костных тканей (зубов, костей), выносливость и сопротивляемость болезням (в том числе инсультам, ожирению).

Витамин E называют фертильным (с лат. плодовитый), усиливающим способность к воспроизводству жизнеспособного потомства. При его нехватке плохо работают половые железы – меньше вырабатывается половых гормонов. Как естественный антиоксидант он помогает в борьбе со старением, усиливает защитные силы.

Витамин Н дает много энергии, жизненных сил; регулируя сахар в крови и нормализуя обмен жиров, он уменьшает риск заболеваний диабетом; препятствует набору веса; улучшает состояние кожи, волос.

Витамин K предупреждает кровотечения и кровоизлияния, формирует и восстанавливает костную ткань, предотвращает ломкость ногтей. Он препятствует образованию онкологических клеток, нейтрализует яды (например, кумарина), которые скапливаются в организме. Его недостаточно в организме при нарушенных функциях печени. Помогает при заживлении ран, язв.

Витамин N помогает бороться с алкогольной интоксикацией; восстанавливает клетки печени; улучшает зрение, слух; защищает от радиации.

Витаминные комплексы для мужчин

Чтобы выбрать для мужчин нужные и опробированные витаминно–минеральные комплексы, лучше всего изучить отзывы о них, затем прочитать дополнительные характеристики, обратив особое внимание на следующие параметры:

  • натуральный состав;
  • срок годности;
  • баланс полезных веществ;
  • простота и эффективность употребления;
  • количество таблеток (капсул) в упаковке;
  • цена;
  • отсутствие противопоказаний, побочных явлений, аллергического воздействия;
  • применение в разном возрасте.

Именно они подтверждают качество и эффективность выбираемого продукта.

Качественные комплекты предполагают сбалансированное сочетание большинства компонентов для стабильного здоровья мужчины, стойкости к инфекциям, заболеваниям.

Знакомство с популярными и эффективными комплексами поможет в итоге сделать верный выбор:

  • Алфавит – комплект российского производителя содержит весь спектр витаминов, полезных для мужского здоровья. Достоинства: быстро помогает при нагрузках, не вызывает аллергии, удобно использовать, недорого. Недостатки: эффект от употребления получают не все мужчины; суточная доза – три таблетки.
  • Adam Male Multi содержит сбалансированное количество витаминов с другими компонентами. Достоинства: регулярное применение повышает потенцию; отсутствуют побочные действия. К недостаткам отнесена высокая цена.
  • Дуовит – популярнейший комплекс, прием которого включает суточную норму важных для организма элементов (в том числе минералов).Достоинства:снижает риск появления анемий, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет в отличном состоянии кожу, волосы; защищает от стрессов, инфекций; стоит недорого.
  • Viviscal – натуральный продукт с положительным воздействием на органы и системы, особенно улучшает состояние волос, кожи. Достоинства: применяется в любом возрасте; одна упаковка рассчитана на целый курс. Недостатки: высокая цена, могут быть побочные реакции.
  • Аевит называют антистрессовым комплектом, гормоном роста. Достоинства: недорогой, эффективный; содержание антиоксидантов мощно защищает клетки и организм в целом от перерождения; стимулирует рост мышечных тканей.
  • Глутамевит. Его состав полностью соответствует потребностям мужского организма при повышенных нагрузках, переутомлении. Недостатки: возможны побочные реакции.
  • Артум быстро восстанавливает силы мужчины (в составе цинк в сочетании с витамином E). Достоинства: эффективное средство для нормализации функции простаты.
  • Maxler VitaMen называют универсальным благодаря содержанию всех необходимых микроэлементов. Достоинства: стимулирует умственную и физическую деятельность, повышает уровень потенции, помогает при нервных стрессах, быстром наращивании мышечных тканей. Недостатки: высокая цена.

Организм мужчины всегда требует одних и тех же полезных веществ, которые необходимы ему для сохранения здоровья и поддержания хорошей физической формы. Поэтому важно вовремя пополнять свой рацион, выбирая «правильные» витамины.

Отзывы о витаминах

Каждый витаминизированный комплекс имеет ряд недостатков и преимуществ. Соответственно, каждый из них имеет своих поклонников и противников. Кому-то одни витамины помогают, а кто-то страдает от жуткой аллергии. Связно это не с самими витаминами, а их концентрацией в препарате.

Поэтому единого мнения быть не может. Лучше всего выбирать витамины исходя из опыта своих друзей и знакомых, или пообщаться с людьми на официальных форумах компаний производителей.

Источник: http://4bro.club/zoj/zdorovoe-pitanie/vitaminy-dlya-muzhchin.html

Незаменимые мужские витамины

В последнее время мужчины сильно обеспокоены проблемой сохранения собственного здоровья.

Что же это за витамины такие и в каких продуктах они содержатся? Разберемся с этим вопросом.

Ни один мужчина не представляет свою полноценную жизнь без крепкого здоровья и секса. Для того чтобы как можно дольше быть успешным во всех сферах жизнедеятельности, современному мачо нужно поддерживать свой организм с помощью правильных витаминов.

К ним относятся бета-каротин, витамины C, D, E, тиамин, никотиновая и фолиевая кислоты, пиридоксин.

Каждый из этих витаминов оказывает положительное воздействие на половое влечение и, помимо этого, способствует поддержанию работы всех органов и систем в организме.

О пользе бета-каротина и витамина c

Для поддержания нормальной жизнедеятельности мужской организм нуждается в бета-каротине (провитамине A). Элемент способствует:

  • производству главного мужского гормона тестостерона, влияющего на состояние потенции, созревание сперматозоидов и процесс расщепления жиров;
  • улучшению репродуктивной функции;
  • нормальной работе иммунной системы;
  • снижению риска развития сердечно-сосудистых болезней;
  • повышению выносливости организма во время занятий спортом;
  • усилению стрессоустойчивости.
Читайте также:  В каких витаминах нуждаются женщины

Взрослому мужчине в сутки нужно употреблять 5 мг бета-каротина. Продуктами, в которых этот незаменимый для мужского здоровья элемент содержится в больших количествах, являются фрукты и овощи, окрашенные в яркие цвета.

Сильному полу для насыщения организма провитамином A следует налегать на тыкву, морковь, абрикосы, персики, сливы, ананас, болгарский перец, брокколи, желтые кабачки, зеленый горошек, шпинат. Чем ярче дары природы, тем выше в них уровень бета-каротина.

Следует учесть, что при тепловой обработке количество провитамина A в продуктах уменьшается на 30%, поэтому лучше всего их употреблять сырыми. Бета-каротин относится к жирорастворимым витаминам, и для лучшего усвоения диетологи советуют его кушать вместе с жирами.

Знакомый всем с детства витамин C оказывает неоценимую пользу здоровью представителей сильного пола. Регулярный прием мужчинами аскорбиновой кислоты содействует:

  • выработке дофамина, серотонина и эндорфина — гормонов, отвечающих за половое влечение, ощущение счастья и удовольствия;
  • очищению капилляров и сосудов, находящихся в половых органах;
  • улучшению качества спермы;
  • предотвращению развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • усилению защитных механизмов организма перед различными инфекционными заболеваниями (в том числе и половой сферы);
  • повышению жизненных сил.

Если в организме мужчины не хватает аскорбинки, он будет жаловаться на быструю утомляемость, вялость, апатию, частые простуды. Доказано, что дефицит витамина C способствует преждевременному старению организма человека.

Суточная доза аскорбиновой кислоты для мужчин составляет 400-500 мг, именно в таких количествах можно ощутить ее полезные свойства. Витамин C попадает в человеческий организм с пищей растительного происхождения.

Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в черной смородине, шиповнике, киви, цитрусовых, сладком перце, капусте, шпинате и листьях петрушки. Немного меньше ее в помидорах, огурцах, тыкве и щавеле.

Помощь витаминов D и E организму

Значение витамина D для мужского здоровья очень сложно недооценить. Этот витамин отвечает за деятельность всех органов и систем в организме. Он способствует:

  • выработке гормона тестостерона;
  • нормальной деятельности щитовидной железы;
  • профилактике рака простаты;
  • улучшению функционирования печени;
  • профилактике сердечно-сосудистых недугов;
  • поддержанию тонуса мышц и сохранению физической силы.

Витамин D самостоятельно формируется в коже человека под действием солнечных лучей, поэтому для профилактики его дефицита мужчинам нужно в ясную погоду ежедневно проводить хотя бы 30 минут под открытым солнцем.

А в холодные месяцы года представителям сильного пола следует обратить внимание на продукты, в которых этот витамин содержится. К ним относятся молоко, творог, твердые сыры, горох, чечевица, орехи и жирные сорта рыб (треска, лосось, форель, скумбрия).

Суточная потребность мужского организма в «солнечном» витамине — 2,5 мкг.

Витамин E (токоферол) обязательно должен присутствовать в рационе любого мужчины, ведь от этого «витамина любви» зависит его сексуальная сила. Польза токоферола для организма представителя сильного пола заключается в том, что он:

  • стимулирует деятельность половых желез;
  • улучшает кровообращение во всех органах, включая половые;
  • отвечает за функционирование эндокринной системы (от нее зависит выработка половых гормонов и созревание сперматозоидов);
  • тормозит процесс старения клеток, помогает им обновляться и становиться более устойчивыми к разного рода повреждениям;
  • предотвращает заболевания глаз;
  • поддерживает организм в тонусе.

При дефиците витамина E у мужчины могут возникнуть трудности в сексуальной жизни и даже развиться бесплодие. Каждый день взрослому человеку нужно употреблять 15 мг токоферола. Его источниками являются растительные масла, семечки, орехи, отруби, соя, желток яйца, шпинат, молочные и мясные продукты.

Важность витаминов группы B

Для поддержания здоровья всего организма мужчинам необходимо регулярно включать в свой рацион продукты питания, богатые витаминами группы B.

Витамин B1 (тиамин) способствует укреплению сердечной мышцы, стимулирует активность мозга, нормализует деятельность пищеварительной и нервной системы, положительно влияет на циркуляцию крови.

Суточная потребность тиамина для мужского организма составляет 2,5 мг. Содержится витамин B1 в чечевице, горохе, картофеле, черном хлебе, свинине.

Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин) защищает нервную систему от стрессов, нормализует уровень холестерина в крови, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, отвечает за состояние кожного покрова и работу кровеносной системы. Норма никотиновой кислоты для мужчин составляет 25 мг в сутки. Этот витамин лучше всего усваивается из мяса, печени, рыбы, молочных продуктов.

Витамин B6 (пиридоксин) считается одним из важнейших витаминов группы B, без него невозможно представить нормальную жизнедеятельность организма.

Для мужчин пиридоксин важен тем, что он участвует в синтезе серотонина — гормона, отвечающего за удовольствие, повышает работоспособность, улучшает память, укрепляет нервную систему и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчинам в сутки нужно 2,5 мг витамина B6.

Для этого им следует регулярно кушать яйца, бананы, авокадо и морковь. Также отличными источниками пиридоксина являются креветки и тунец.

Витамин B9 (фолиевая кислота) способствует выработке серотонина и поддержанию мужской потенции, благотворно влияет на функцию печени, улучшает самочувствие, повышает выносливость и работоспособность, обеспечивает хорошее настроение. Дневная норма фолиевой кислоты для мужского организма составляет 400 мкг. Во избежание дефицита витамина B9 следует кушать твердый сыр, чечевицу, сою, шпинат, спаржу, капусту брокколи и отруби.

Природа позаботилась о том, чтобы все необходимые для человеческого организма витамины присутствовали в продуктах питания. Но не всякая пища содержит полезные вещества в количестве, необходимом для поддержания мужской силы и здоровья.

Если мужчина сомневается в том, что с едой он получает все нужные для него элементы, он может приобрести в аптеке один из витаминных комплексов, предназначенных специально для сильного пола. Важно помнить, что аптечные витамины можно принимать только после консультации с врачом.

Источник: https://kakbik.ru/pitanie/muzhskie-vitaminy.html

ТОП-10 витаминов для мужского здоровья

ТОП-10 витаминов для мужского здоровьяВитамины необходимы всем, однако некоторые из них наиболее значимы именно для мужчин. Регулярное употребление этих витаминов способно серьезно улучшить мужское здоровье.

здоровье, мужчины, витамины

Витамины играют важную роль в организме любого человека, вне зависимости от его пола. При этом потребности в тех или иных микроэлементах у мужчин и женщин разные.

По данным диетологических исследований, рацион среднестатистического мужчины не в состоянии полностью удовлетворить его потребность в витаминах.

Чтобы получить необходимое количество витаминов с пищей, мужчинам надо съедать на 350% больше зелени и на 150% – фруктов.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в жирорастворимых витаминах составляет:

  • А (ретинол) – 1 мг;
  • Бета-каротин – 6 мг;
  • Е (токоферол) – 12–15 мг;
  • D – 2,5 мкг;
  • К – 0,3 мг;
  • Н (биотин) – 0,03–1 мг.

10 место: витамин D

Витамин D отвечает за концентрацию кальция в костной ткани, а значит, за крепость костей и зубов. Его недостаток способствует развитию ожирения, диабета, гипертонии, инфаркта, инсульта и мышечной дистрофии.

При злоупотреблении витаминными препаратами, а также при специфическом питании (например, в районах Крайнего Севера) возможна передозировка витамина D.

В этом случае растет содержание кальция в крови, что может привести к развитию мочекаменной болезни.

Витамином D богаты жирная рыба, яичный желток, молоко. Этот витамин организм может синтезировать под воздействием солнечных лучей.

9 место: витамин К

Витамин К помогает организму восстанавливать костную ткань, то есть способствует сращиванию переломов и предотвращает ломкость костей. Витамин К помогает избежать ряда онкологических заболеваний.

Витамин К содержится в брокколи, сое, отрубях, оливковом масле и зеленых овощах.

8 место: витамин C

Витамин С – самый популярный витамин в мире. Он поддерживает организм при гриппе и простуде, защищает от опасной для путешественников-экстремалов цинги, выступает в роли антиоксиданта, предотвращая старение.

Кроме того, витамин С защищает кости, сухожилия, хрящи, кожу и десны. Особенно важен витамин С для мужчин, ведущих активный образ жизни. Витамином С богаты практически все свежие овощи и фрукты, особенно сезонные.

В зимний период лучший источник витамина С – отвар шиповника.

7 место: витамин B12

Витамин B12 отвечает за стальные нервы настоящего мужчины. Недостаток витамина B12, помимо ухудшения деятельности нервной системы, ведет к анемии, снижению числа красных кровяных телец.

Содержится этот витамин преимущественно в лососе и тунце, а также в яйцах и сыре. Растительная пища бедна витамином B12, поэтому мужчинам-вегетерианцам рекомендуется принимать витаминные препараты, содержащие В12.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в водорастворимых витаминах составляет:

  • С (аскорбиновая кислота) – 65–110 мг;
  • В1 (тиамин) – 1,5–2,6 мг;
  • В2 (рибофлавин) – 1,8–3 мг;
  • В3 (РР, кислота никотиновая) – 17–28 мг;
  • В5 (кислота пантотеновая) – 4–7 мг;
  • В6 (пиридоксин) – 1,8–3 мг;
  • В9 (кислота фолиевая) – 200 мкг;
  • В12 (цианкобаламин) – 3 мкг.

6 место: никотиновая кислота (витамин B3)

Никотиновая кислота (витамин B3) крайне важна для мужского здоровья. Этот микронутриент снижает уровень холестерина в крови, то есть служит средством профилактики инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний. Никотиновая кислота участвует в регенерации кожи, способствует здоровью волос, глаз и печени.

Витамин B3 содержится в цельной пшенице, миндале и семечках.

5 место: витамин A

Витамин А необходим для здоровья глаз – его нормальная концентрация поддерживает в норме не только дневное, но и ночное зрение, что особенно важно для мужчин ряда профессий, а также автолюбителей. Кроме того, витамин А поддерживает репродуктивную функцию мужского организма.

Витамином А богаты печень, яйца и коровье молоко. Предшественник витамина А бета-каротин содержится в оранжевых овощах и фруктах, а также в шпинате и капусте.

4 место: витамин E

Витамин Е выполняет в организме функцию естественного антиоксиданта. Он защищает мужчин от болезней сердца и злокачественных новообразований. Витамин Е участвует в регенерации кожи, в том числе после солнечных ожогов и порезов при бритье. Как и витамин А, витамин Е важен для репродуктивного здоровья мужчин.

Витамин Е содержится в рыбьем жире, печени, бобовых, необработанном зерне, орехах и семечках.

3 место: рибофлавин (витамин B2)

Рибофлавин часто называют «витамином-энергетиком», потому он особенно нужен мужчинам, ведущим активный образ жизни, а также тем, чья работа связана с перегрузками, командировками и т. д. Рибофлавин способствует полноценному функционированию кровеносной системы, улучшает метаболизм, смягчает выраженность мигреней. Рибофлавин особенно полезен юношам в период активного роста.

Витамин В2 содержится в молоке, зелени, дрожжах и печени.

2 место: фолиевая кислота (витамин B9)

Фолиевая кислота в массовом сознании ассоциируется с витамином номер один для будущих мам, однако этот нутриент чрезвычайно важен и для мужского здоровья.

Фолиевая кислота стимулирует выработку спермы, а также защищает от рака простаты. Витамин B9 также поддерживает работу сердца, способствует выработке красных кровяных телец, нормализует работу нервной системы.

Этим витамином богаты зелень, бобы, спаржа.

1 место: витамин B6

Витамин B6 – уникальный витамин с невероятно широким спектром воздействия на мужской организм. Это вещество обладает высокой способностью вступать в комбинации с иными витаминами и питательными элементами.

Вместе с B12 и фолиевой кислотой витамин B6 снижает уровень веществ, высокая концентрация которых грозит инсультом. Витамин В6 помогает предотвратить заболевания кровеносных сосудов, остеопороз, мышечную дистрофию, депрессию и старческую деменцию.

B6 улучшает усваиваемость магния, помогает нормальной деятельности иммунной системы.

Витамин В6 содержится в говядине и курятине, а также бананах, нуте, картофеле и злаках.

Правильное полноценное питание поможет мужчине оставаться здоровым и успешным. В случае необходимости подбора витаминного комплекса непременно следует проконсультироваться с врачом.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в минералах составляет:

  • Калий – 3 г;
  • Кальций – 1 г;
  • Фосфор – 0,8–1,2 г;
  • Магний – 350 мг;
  • Железо – 10 мг;
  • Цинк – 0,8–1,2 мг;
  • Марганец – 2–5 мг;
  • Фтор – 3–4 мг;
  • Медь – 2–5 мг;
  • Йод – 150–200 мкг;
  • Хром – 100–200 мкг;
  • Бор – 60–150 мкг;
  • Молибден – 50–100 мкг;
  • Кобальт – 50 мкг;
  • Селен – 30–70 мкг;
  • Ванадий – 10 мкг;
  • Олово – 9 мкг;
  • Кремний – 9 мкг;
  • Никель – 5 мкг.
Читайте также:  Что нужно знать будущим родителям о витамине е

Источник: https://www.medweb.ru/articles/vitaminov-dlya-muzhskogo-zdorovya

Витамины для мужчин при планировании беременности и не только

Мужской организм, конечно, сильнее и крепче, нежели женский, но всё же и ему требуются определённые питательные вещества. А какие витамины необходимы для крепкого мужского здоровья?

Какие витамины необходимы мужчинам?

Витаминов много. Одни из них помогают укрепить здоровье, другие оказывают влияние на работу репродуктивной системы, третьи помогают нормализовать потенцию. И чтобы весь организм в целом функционировал правильно и без перебоев, важно обеспечить поступление всего необходимого. Ниже расскажем о том, какие витамины самые важные, и для чего они нужны.

Витамины для крепкого здоровья и красоты

Какие витамины нужно употреблять представителям сильного пола, чтобы укрепить своё здоровье и улучшить внешний вид?

  • Витамин С. Аскорбиновая кислота очень важна и нужна как мужчинам, так и женщинам. Во-первых, она необходима для иммунитета. Во-вторых, витамин С способствует укреплению стенок сосудов и приданию им эластичности, что позволяет предотвратить развитие атеросклероза. А если учесть, что немногие из мужчин следят за здоровьем, в частности за работой сердечно-сосудистой системы, то такой витамин крайне необходим. Получить аскорбиновую кислоту можно из цитрусовых, зелени, зелёных овощей и некоторых ягод.
  • Витамин N не так известен, но всё же и он практически всем мужчинам необходим. Дело в том, что такой витамин способствует восстановлению печени, очищает её от токсинов, а также ослабляет губительное воздействие на данный орган алкоголя. А ведь многие представители сильной половины человечества периодически употребляют спиртное, жареное, а также полуфабрикаты и фастфуд. Всё перечисленное для печени очень и очень вредно. Содержится витамин N в печени, грибах, буром рисе, зерновых, в печени и сердце, а также в зерновых и в листовом салате.
  • Немногие мужчины следят за своим внешним видом, и всё же некоторые изменения они замечают. Например, большую половину представителей сильного пола пугает облысение. Чтобы не допустить этого, нужно употреблять витамин Н, который способствует улучшению состояния ногтей, волос и кожи. Этот витамин участвует в транспортировке серы, а сера принимает участие в обновлении волосяных клеток и укреплении луковиц. Чтобы восполнить запасы витамина Н, нужно употреблять такие продукты как: отварные яйца, шпинат, белые грибы, баранина, говядина, кисломолочные продукты, а также капуста.
  • Витамин Д, во-первых, способствует правильному усвоению кальция и укреплению костей, во-вторых, принимает активное участие в работе иммунной системы и способствует образованию иммунных клеток. Содержится этот витамин в молочных и кисломолочных продуктах, яйцах, икре рыб, в рыбьем жире.
  • Витамин Е предотвращает преждевременное старение, укрепляет ткани и клетки, улучшает состав крови и кровообращение, а также снижает уровень вредного холестерина в крови. Такой витамин содержится в  орехах, некоторых зерновых продуктах, а также в большинстве натуральных растительных масел.
  • Витамины группы В тоже очень важны и нужны мужскому организму. Во-первых, они принимают активное участие в некоторых обменных процессах, во-вторых, защищают от негативного воздействия печень, в-третьих, нормализуют работу нервной системы. Но самое важное для мужчин – это способности таких витаминов распределять по всем тканям белки, которые необходимы всем клеткам и позволяют наращивать мышечную массу. Содержатся витамины группы В в гречневой крупе, картофеле, грибах, капусте, помидорах, мясе, рыбе, а также в черешне.
  • Витамин А защищает мужской организм от атак вирусов и бактерий, а также позволяет дольше сохранять молодость за счёт улучшения состояния тканей и клеток и препятствует развитию онкологических заболеваний. Кроме того, при недостатке может значительно снизиться острота зрения. Получить такой витамин можно из дыни, абрикосов, молока, моркови, мяса и рыбы, а также из сметаны.

Витамины для зачатия

Какие витамины особенно полезны для мужчин при планировании беременности?

  • Витамин Е. Он улучшает кровоснабжение всех важных органов репродуктивной системы, за счёт чего она начинает функционировать гораздо лучше. Кроме того, такой витамин способствует своевременному обновлению эпителиального слоя семенных канальцев, по которым продвигается семенная жидкость, и стимулирует работу половых желез. Кроме того, при регулярном употреблении токоферола значительно повышается жизнеспособность сперматозоидов и, значит, улучшается качество спермы.
  • Витамин В9. Фолиевая кислота позволяет повысить шансы на успешное зачатие, так как улучшает качество спермы. Кроме того, этот витамин принимает самое активное участие в формировании генетического материала. А ещё можно значительно снизить риск развития генетических аномалий.

Витамины, повышающие потенцию

Витамины для потенции тоже крайне важны, так как без них сексуальная жизнь заметно ухудшится:

  • Витамин Д нормализует эрекцию и помогает справиться с такой проблемой, как раннее семяизвержение. В общем, для потенции такой витамин очень полезен.
  • Витамин А стимулирует выработку самого важного мужского гормона – тестостерона. Именно этот гормон отвечает за половое влечение и эрекцию.
  • Витамин Е также важен. При его нехватке в организме мужчины начинает вырабатываться меньшее количество половых гормонов, что негативно сказывается на функционировании половой системы.

Какой витаминный комплекс выбрать?

Самый лучший способ получать витамины – принимать специальные витаминные препараты. Конечно, и питаться правильно нужно, но восполнить дефицит помогут витаминные комплексы. А какие из них самые лучшие и эффективные?

  1. «Дуовит». Тут содержится всё, что нужно, и в необходимых дозах.
  2. «Алфавит». Здесь также есть всё необходимое. Отличительная черта такого препарата – разделение витаминов, микроэлементов и минералов на группы. Дело в том, что одни витамины мешают усвоению других, а некоторые могут усваиваться только вместе. Такие особенности учтены, поэтому комплекс эффективен.
  3. «Олиговит» — тоже довольно эффективный препарат.
  4. «Селмевит». Тут содержатся не только витамины и минералы, но и незаменимые аминокислоты.
  5. «Витирон Сускапс». Препарат выпускается в специальной форме капсул с жидким растворимым содержимым, что позволяет усваиваться компонентам в полной мере.
  6. «Orange Triad Controlled Labs». Такой комплекс не только позволяет укрепить мужское здоровье, но и прекрасно подходит для активных мужчин и тех, кто занимается спортом.

От чего мужчинам лучше отказаться?

А что нельзя употреблять мужчинам? Вот некоторые продукты, которые находятся под запретом:

  • Сладости. Если уровень сахара в крови будет зашкаливать, то тестостерон начнёт вырабатываться в минимальных количествах.
  • Мясные полуфабрикаты промышленного производства. Их нередко «пичкают» гормонами, которые могут негативно влиять на потенцию и качество спермы.
  • Пиво. В нём содержатся природные женские половые гормоны.
  • Фастфуд и маргарин содержат трансжиры, которые способны вызывать генные мутации и нарушения гормонального фона.
  • Жирная пища негативно сказывается на состоянии здоровья.
  • Избыток соли может снижать выработку тестостерона.
  • В сое тоже содержатся фитоэстрогены.
  • Кофеин в избытке может уничтожать выработанный тестостерон.
  • Алкоголь влияет как на потенцию, так и на качество спермы.

Пусть все важные витамины обязательно присутствуют в рационе мужчины!

Источник: https://brjunetka.ru/kakie-vitaminyi-nuzhnyi-muzhskomu-organizmu/

Витамины для потенции — важный компонент для здоровья мужчины

Витамины для потенции необходимы , иногда только с помощью этих компонентов питания можно наладить свою сексуальную жизнь. Мы расскажем, какие витамины нужны для мужского здоровья, какие витаминные комплексы имеют наибольшее количество положительных отзывов.

Для того, чтобы понимать, как лечить нарушение потенции, нужно знать, какие причины приводят к ее расстройству:

  • Нерациональное питание.
  • Сидячий образ жизни.
  • Заниженная самооценка.
  • Неблагоприятный фон наследственности.
  • Плохие экологические условия.
  • Наличие вредных привычек.
  • Психологический дискомфорт.
  • Стрессы и отрицательные эмоции.
  • Наличие нескольких партнеров половых.
  • Инфекционные заболевания мочеполовой системы.

Какие витамины прежде всего нужны для потенции? Есть ряд витаминов, которым отдается первостепенная роль в поддержании мужской силы:

  • Витамин Е для потенции. Он является природным антиоксидантом, а также компонентом, необходимым для лечения бесплодия, как мужского, так и женского. Он избавляет организм от свободных радикалов, препятствует образованию злокачественных клеток, разрушению мембран собственных клеток организма. Токоферол может служить витамином от старости. Антиоксидантные способности обусловлены его взаимодействием со свободными радикалами, он вступает в связь с селеном, поэтому ферменты, отвечающие за антиоксидантную функцию, быстрее активируются.  Витамин Е может увеличивать эритропоэз. Это выработка новых эритроцитов. Под влиянием токоферола происходит выработка таких белков нашего организма: сократительные белки мышц, коллаген, белки плаценты и слизистых, ферментов печеночных клеток. Большая роль витамина Е-в синтезе гонадотропных гормонов.  Большое количество его содержится  в растительных маслах, сельдерее, желтке яйца, зелени (лук).
  • Витамин А. Является одни из самых важных витаминов, поскольку принимает участие во всех жизненно важных функциях организма. Основная роль- выработка зрительного пигмента родопсина. Этот витамин входит в состав мембран клеток, обеспечивая их антиоксидантную защиту. Ретинол является витамином роста и развития. Его недостаток проявляется как снижение сопротивляемости к инфекциям. Несомненно, витамин оказывает положительное влияние на потенцию и эрекцию у мужчин. Нетрудно запомнить продукты, богатые ретинолом. Это все желтые, красные, оранжевые. Например, морковь, абрикосы, тыква, а также зелень шпината и петрушки.
  • Важная роль принадлежит витамину D для потенции. Особенно незаменим в зимний период и в регионах, где мало солнечных дней в году. Кроме процесса усвоения кальция и фосфора, витамин D принимает участие в метаболических процессах, размножении клеток. Для мужчин важна роль этого витамина в синтезе гормонов не только половой системы, но и щитовидной железы, надпочечников. Источниками этого вещества служат жиры рыб (осетровые, скумбрия), желток яйца, икра, сливочное масло. Сам же витамин синтезируется в коже, благодаря воздействию лучей солнца.
  • Аскорбиновая кислота. Мы привыкли к аскорбиновой кислоте и уже не придаем значительной роли ее содержанию в пище. Но этот витамин отвечает за большое количество функций в нашем организме, влияет на все уровни жизнедеятельности. Аксорбиновая кислота — природный антиоксидант. Он не дает мембранам клеток преждевременно разрушаться, защищает их от воздействия свободных радикалов. Витамин отвечает за выработку коллагена, поэтому при его недостатке наблюдается ломкость сосудистых стенок и кровоточивость десен. Если вы получаете его с пищей в достаточном количестве, то значительно снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.  Значительная роль витамина С в регуляции свертывания крови, степени проницаемости капилляров,  кроветворении. Витамин назначают при воспалительных процессах, в том числе и аллергической природы, так как она усиливает сопротивляемость к внешним воздействиям, в том числе и к стрессам.  Кислота помогает усваивать железо и кальций, участвует в процессе обмена фолиевой кислоты. Благодаря антиоксидантным свойствам и ускорению репаративных процессов, витамин С используется при злокачественных поражениях организма, например, при опухолях прямой кишки. Роль для мужского организма заключается не только в этом. Витамин принимает прямое участие в синтезе гормонов стероидной природы, а также катехоламинов. Когда в вашем организме достаточно этого вещества, сразу повышается устойчивость других витаминов. Это В1, В2, Е, А, а также фолиевой и пантотеновой кислот.  Источниками этого компонента пищи служат такие продукты: сельдерей, шпинат, шиповник, петрушка, рябина, болгарский перец, земляника, персики и абрикосы, картофель, приготовленный в мундире, брюссельская капуста, черная смородина и хурма. Меньше его содержится в продуктах животного происхождения.

Какие нормы потребления витаминов для мужчин?

Если мужчина заботится о здоровье, он должен знать, какие витамины нужны для потенции и в каком количестве их желательно употреблять.  Сбалансированное питание поможет поддерживать мужское здоровье на уровне до пожилых лет. Витамины, повышающие потенцию, должны поступать в организм ежедневно.

Итак, витамин С не вырабатывается в нашем организме, поэтому нужно следить за его поступлением с пищей. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты. Норма витамина в сутки от 100 до 400 мг.

Читайте также:  При нехватке какого витамина может развиться рахит?

Витамин D в летнее время вырабатывается в достаточном количестве в коже, это  также происходит  в мае и сентябре  при условии достаточного солнечного света в умеренной и субтропической полосе. Не стоит забывать и витаминных комплексах, они помогут поддержать иммунную защиту в зимний период. Суточная норма 10 мкг.

Чтобы поддерживать здоровье эндокринной системы, нам необходим витамин Е. его запасы можно пополнить с помощью растительных масел, рыбьего жира. Норма в сутки от 12 до 30 мг.

нормы

На состояние нервной системы, кожи, волос, а также на  полноценный метаболизм, гемопоэз влияют витамины группы В. Например, витамин В 4 нормализует сон, является антидепрессантом, что важно для мужчин с нарушением потенции. Проблемы с потенцией приводят не только к невозможности свершения полового акта, но и психическим расстройствам, стрессу и депрессии на этом фоне.

Суточная потребность в этих витаминах разнится: витамин В12 всего 2 мкг., В1 от 1,5 до 2, 5 мг., витамин В3 от 15 до 25 мг.,  В9 всего 0,2мг.

Витаминные комплексы для потенции

Примерно половина мужского населения сталкивается с какими-либо расстройствами сексуальной функции. Это могут быть легкие нарушения эрекции, которые проходят со временем, преждевременное семяизвержение, а также снижение полового влечения, то есть либидо. Это самые распространенные нарушения сексуальной жизни.


На мужское здоровье оказывают влияние такие привычные факторы, как перегруженность работой, домашние стрессы, ненормированный день на работе. Полностью исключить такое влияние невозможно, но существуют мужские витамины для потенции, которые снизят риск их развития, а иногда и полностью защитят здоровье мужчины.

  1. Комплевит. Специально подобранный состав витаминов и минералов, учитывающий потребность сильной половины человечества. Рекомендуется при повышенных нагрузках, как физических, так и умственных, при стрессах, периодах гиповитаминоза (весна, зима), после перенесенных острых и при наличии хронических заболеваний.
  2. Дуовит. Производитель позаботился о мужчинах, подобрав в одном комплексе необходимые витамины. Кроме этого, Дуовит содержит минералы в большом количестве: кальций, медь, марганец и цинк, фосфор и железо. Рекомендован тем, кто не может себе позволить соблюдать правильный режим питания, его сбалансированность, тем, кто в дорогах, длительных командировках. Также  необходимо употреблять витамины лицам из групп риска (с вредными привычками, имеющими хронические заболевания).
  3. Алфавит. Существует специальная форма выпуска для мужчин. В ней детально подобраны все необходимые минералы и витамины. Рекомендации к употреблению схожи с описанными выше.
  4. Селмевит. Кроме витаминов, в состав этого препарата входят минералы и незаменимые аминокислоты, принимающие участие в метаболизме. Селмевит поддержит ваше здоровье на протяжении всего года.
  5. Оригинальный состав имеет комплекс потенциал фоте. Это одновременно и витамины, и минералы, растительные компоненты, подобранные для мужчин, и имеющие уже множество положительных отзывов. Экстракты растений избирательно воздействуют на центры в нервной системе, которые отвечают за эрекцию, влечение. Препарат содержит витамины для повышения потенции у мужчин, способен увеличивать время полового акта, усилить эрекцию. Происходит это за счет налаживания гормонального фона и прилива крови к органам малого таза.

Мы рассказали, какие витамины необходимы для нормальной потенции. Запомните, что наилучший эффект дают природные источники этих веществ в виде здоровой пищи, рационального меню, своевременного принятия пищи.

Источник: http://repsys.ru/prostatit/prostoinfo/vitaminyi-dlya-potentsii.html

Какие витамины нужны мужчине, и как их принимать?

Быть мужчиной – не значит иметь первичные и вторичные половые признаки, это своеобразный социальный статус, который необходимо каждый день доказывать. Доказывать и обществу, и себе.

Для этого в первую очередь нужна уверенность в себе, которая может опиратся только на внутренней силе.

А силы могут быть только при наличии крепкого здоровья, и для каждого уважающего себя мужчины забота о нем должна быть на первом месте.

Как известно, все в природе тяготит к гармонии и равновесию. Также и наш организм только тогда будет здоровым, когда будет сохраняться баланс необходимых для его жизнедеятельности веществ.

Но в наше время мужчины больше полагаются на удачу, считая, что даже нездоровый образ жизни не сможет нанести какого-либо ощутимого удара. О чем потом сильно жалеют, так как приходит момент, когда необходимо решать возникшие проблемы.

При этом природа не придерживается высоких спортивных правил и наносит удар ниже пояса совершенно без предупреждения.

Такой исход весьма вероятен для большинства мужчин и причины могут быть разные, но в большинстве случаев есть одна общая черта – отсутствие в организме необходимых витаминов.

Какие витамины нужны мужчинам?

В целом, мужчине необходимы все витамины, микроэлементы и минеральные вещества, чтобы поддерживать организм в жизнеспособном состоянии долгие годы, но есть более узкий перечень наиболее важных.

И начнем мы не по алфавиту, так как наиболее значимым для мужчин считается витамин D. От него зависит то, насколько сильным будет иммунитет.

При отсутствии витамина D иммунная система перестает посылать особые клетки-защитники на борьбу с инфекциями, вирусами или бактериями, не воспринимая их как несущие опасность.

Также витамин D способствует укреплению и росту костей, что очень важно, если мужчина ведет активный образ жизни и постоянно подвергает свое тело физическим нагрузкам.

Для того чтобы обеспечить себя в достатке витамином D, следует почаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечное время, и употреблять такие продукты: рыбий жир, икра, цельное молоко, творог, сливочное масло, яйца, сыр, зелень.

На втором по важности месте стоит витамин С, который отвечает за бодрость, наличие сил в теле, а главное, не допускает развития половой дисфункции. Он является сильным антиоксидантом, помогая в исправной работе сердца, а также способствует расщеплению свободных радикалов, которые могут привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний.

Одновременно с этим витамин С способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Однако одно его важное свойство необходимо учесть: он быстро разлагается и не задерживается в организме при наличии у мужчины вредных привычек. Табак и алкоголь не дадут витамину усвоиться.

И если не распрощаться раз и навсегда с имеющейся зависимостью, то нет смысла уповать на помощь витамина С.

Этот витамин содержится во многих продуктах: в цитрусовых, черной смородине, киви, капусте. Очень много его содержится в обыкновенной петрушке. всего один пучок которой (50 г) является вместилищем его суточной дозы для среднестатистического мужчины.

Половой жизнью мужчины правит витамин Е. отсутствие которого незамедлительно сказывается плохим образованием семенной жидкости в яичках.

При постоянном игнорировании сигналов организма о необходимости восполнения витамина Е можно в один момент столкнуться с проблемой рака простаты.

Чтобы этого не случилось, следует употреблять растительные масла, орехи, печень, сою, пророщенную пшеницу и фасоль.

Другую частую мужскую проблему – облысение – решает наличие в организме витамина Н.

Он отвечает за то, чтобы выделения жирового защитного секрета на коже не увеличивались, что способствует будущему облысению, а клетки кожи, ногтей и волос постоянно обновлялись.

Чтобы потребность в витамине Н была удовлетворена, необходимо употреблять вареный яичный желток, баранину, говядину, сою, белые грибы, облепиху.

Витамины для потенции

Наличие у мужчины потенции напрямую влияет на его стойкую жизненную позицию. Проблемы физического характера тянут за собой появление многочисленных проблем, как в личной жизни мужчины, так и в общественной.

В нашей стране эти проблемы охватывают людей разных социальных и возрастных категорий. Виной тому и экологическая обстановка в местности проживания, и наличие постоянных стрессовых ситуаций, и наличие вредных привычек.

Но есть просвет в этой мрачной картине: необходимо внимательно следить за тем, что вы употребляете в пищу и делать упор на те продукты, которые содержат такие крайне необходимые для хорошей потенции витамины:

  • Витамин А. Общеизвестный каротин необходим для поддержания нормального состояния слизистых оболочек организма, в том числе и слизистых пениса. Витамин А также способствует продуцированию половых гормонов. Для этого следует употреблять томаты, зелень, перец, морковь, животную печень, молоко и яичный желток.
  • Витамины группы В. Они отвечают за стимуляцию нервной системы, правильную работу сердца, нормализацию веса, а главное, за постоянное либидо. За последнее несет ответственность витамин В6, который содержится в говядине, молоке, яйцах и постной свинине. За сексуальную выносливость отвечают витамины В1 и В2, которые содержаться в картофеле, бобовых, орехах, рыбе и мясе. Но удержитесь от частого употребления этих продуктов – витамины группы В следует тщательно дозировать в рационе, чтобы не спровоцировать переизбыток.
  • Витамин С. Он также отвечает за мужскую выносливость на любовном фронте. Отсутствие его может негативно отразиться на образовании спермы.
  • Витамин D. Он отвечает за выработку главного мужского гормона тестостерона.
  • Витамин Е. Повышает либидо мужчины и его репродуктивную функцию. При его наличии в организме можно забыть о быстром наборе веса, а мышечная масса растет намного быстрее. Чтобы он быстрее усваивался, в рационе мужчины обязательно должны присутствовать продукты богатые цинком.

Хотя цинк относится не к витаминам, а к микроэлементам, ему стоит уделить немного внимания. Его нехватка может сказаться на уровне тестостерона, что чревато заметным ухудшением качества спермы. пониженным либидо, и в целом ранним старением мужского организма. Цинк содержится во многих овощах и фруктах, злаковых культурах, птичьем мясе, говядине, морепродуктах.

Стоит заметить, что восстановление витаминного баланса в организме за счет еды может занять достаточно много времени. И так происходит не по причине медленной усвояемости витаминов, а из-за нежелания человека переходить на здоровое питание. Поэтому-то многие мужчины стараются восполнить нехватку употреблением специальных витаминных комплексов. Но правильно ли это?

На первый взгляд такие препараты предпочтительнее, так как всего одна капсула содержит целый набор витаминов и различных микроэлементов, которые порой и не во всех продуктах можно отыскать.

Но не стоит забывать, что это синтезированные витамины и они достаточно отличаются от натуральных, которые содержаться в еде. К тому же нет смысла принимать так много веществ, если в наличии недостаток одного или двух типов витаминов.

Так можно только навредить организму еще больше.

Но это в большей мере относится к молодым организмам, которые обладают возможностью быстро усваивать получаемые с едой витамины и синтезировать на их основе необходимые. Мужчинам старшего среднего и пожилого возрастов такие препараты могут быть порой даже необходимы, выполняя вспомогательную функцию или просто являясь источником основных витаминов.

Это очень важный момент, так как следует очень внимательно относится к витаминным комплексам, если ваш организм не стал еще настолько недееспособным. А многочисленные заверения людей, что за счет съедаемых «витаминок» они никогда не болеют, весьма сомнительны и легко объясняются известным эффектом плацебо, когда человек сильно верит в лечебную силу препарата, хотя он таковую и не несет.

Чтобы оставаться мужчиной во всех аспектах, нужно быть очень внимательным к себе и следить не только за внешним видом и поступками. Внутренний мир любого рода требует особенного отношения, и нарушить привычный баланс очень просто. Если вовремя замечать любые негативные изменения в организме, то поддержание витаминного баланса не составит особого труда.

2017 Copyright — MenPortal.info Мужское здоровье Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.

Все права защищены.

«Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!»

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:

Для завершения просто нажмите «Отправить ошибку». Также Вы можете добавить комментарий.

Источник: http://hotshapershop.ru/kakie-vitaminy-nuzhny-muzhchine-i-kak-ih-p/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector